zle

to jak tak cie poblokowalo i jeszcze zrobiles dlugo po cyklu odblok.to po co znowu wzioles deke jak zle na ciebie dziala?odstaw ja i dokoncz tylko tescia jak nie pomoze to poj**ales sobie gospodarke i chyba jednym rozwiazaniem bedzie lekarz

a na prawde platki kukurydziane odpadaja ? sa tanie i mi smakuja ;/ jajka na wieczór będe jadł a za dużo oczywiście też nie można ... Owsiane są nawet tańsze od takich np. Corn Flake'sów;-) Może nie smakują Ci owsiane,bo źle je przyrządzasz -mi przychodzą do głowy 3 opcje podania: -placek(jak wyżej kocio) -bardzo gęsta konsystencja(zalewasz [...]

Nie ma tak,że środek buduje "wodę i tłuszcz" . Jak żresz źle to i złą masę "budujesz".

moim zdaniem to jeszcze za wczas na redukcji .ale nie jest źle

Źle nie jest. Wrzuc jak mozesz fotki w lepszej jakosci, bo tu za wyraźnie to nie widac. Ja bym jeszcze masował,chyba ze chcesz sie ładnie wyrzeźbic na wakacje:) Napisz jakies informacje o sobie,wypełnij profil. Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-09 17:04:15

Wzrost i waga podobne do moich :) Moje pierwsze dwa spostrzeżenia - 1) mało wyraziste plecy jak nie wiesz, co mam na myśli, porównaj http://imageshack.us/photo/my-images/20/zdjcie011su.jpg/ do mojej foty w profilu + niedopracowana klatka 2) widać, że masz za***isty gen do kapturów i bicepsa , kaptury to chyba Twoja najmocniejsza partia Jak [...]

Ty sory, ja cię źle zrozumiałem %-) Zrozumiałem, że chcesz brać 4g w 4 dawkach po 1g %-) Tak to jak ci lepiej ;-) Jak wolisz po prostu.

Już widziałem, źle wpisywałem.

Nie rozumiem czemu ludzie zawsze łapią się za koks z takim stażem, ,wymiarami sądząc po wynikach masz w głowie źle poukładane nawet nie wiesz jak można zyskać na sucho trzeba mieć pojęcie o tym a później można coś pomyśleć

Spalacz w takiej sytuacji to złe rozwiązanie. Zainteresuj się dietą zbilansowaną, ułóż z bilansem na zero. Skoro będziesz się mało ruszał - zredukuj mocniej węglowodany. Będzie dobrze :)

No ok, czytałem o tym, że na wolnych nie na maszynach, ale jak to napisałeś, że złe to myślałem, że przez lata koncepcja się zmieniła po prostu :) Ilość serii i powtórzenia i dobór ciężaru ok ?

Oto rozpisany mój plan ; Poniedziałek . Klatka Rozgrzewka 12x leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii 10x/8x/8x/6x/4x + do każdej serii dokładać ciężar Leżąc na ławce skośnej oklo 45 stopni 3x8 . Rospiętki leząc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) 5 serii- 10-12 powtórzeń . Triceps leżąc z na ławce poziomej opuszczanie [...]

to źle i bez sensu 9- sirii NA TYDZIEŃ NA DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE TO WSZYSTKO

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

j/w pokaż wyliczenia i to co jadasz moze źle dobrałeś btw czy moze produkty w diecie masz słabej jakości, kaloria kalorii nie równa, kiedy ostatnio robiłeś jakieś badania moze masz jakieś problemy i nie wspomniałeś o tym.

[...] 2017-09-10 21:51:15 no popatrz ja wstaje 5:25 do pierwszej pracy,koncze przed 9 i jade odrazu do drugiej na 10 do 18,w domu jestem 18:30,do tego silownia 4x week,narzeczona i inne przyziemne rzeczy i jakos dahe rade gotowac i trzymac diete,czesto gesto dla 2osob Lepiej żeby nie weszła przypadkiem w ten temat ;-) oj tam zle sie wyrazilem hehe :p

[...] kregowych no coz wszystko sie kiedys zuzuwa ten proces zaczyna sie juz w wieku 20 laty nie zalezenie od trybu zycia obciazenia kregoslopa takie jak silownia niestety nie zatrzymoja tego porcesu poki wypukliny ni9e uciskaja na rdzen lub inne narzady nie jest zle decyzje o ewentualnych usunieciach tych wypuklin podejmiesz z lekazem jak to leczyc

tzn. wiesz ręką sam sobie to moge 2 razy dziennie spokojnie, gorzej ze stosunkiem... w sumie , 3-4 razy w tygodniu to nie az tak zle, ale wiadomo kazdy chce wiecej;p odpowie ktos jeszcze?

Tomaszo poprawiasz, proponujac sam zle. Fakt, ze gosc ma taki plan.. ale nie pytal o to, tylko o dysproporcje.

Daj mięśniom odpocząć. Zwłaszcza, że dopiero zaczynasz więc to musi być dla nich szok. Za często je ćwiczysz moim zdaniem. Jeśli jeszcze z większymi ciężarami to robisz sobie tylko źle. Do tego nie łącz na jednym treningu pleców z nogami. No chyba że robisz trening obwodowy - ale to i tak na początek nie przesadzaj z ilością serii i powtórzeń oraz [...]