zle

wg mnie, najpierw uczymy się techniki, gdy już osiągamy odpowiedni wg trenera poziom, to zaczynamy sparringi, i przez te sparringi szkolimy technikę i ducha walki, a oprócz tego zajmujemy się jako podstawą, technikami. przecież sparring nie może być podstawą do nauki. sparringi dla początkujacych to wiele kontuzji, zniechęcenie, złe nastawienie. [...]

Bruce Lee tez tak sparował, i jakoś nikt nie mówił mu zeby szedł sie leczyć... Mówimy o początkujących. Chcesz kogoś po miesiącu posłać na sparring full-con., nawet w ochraniaczach? Zresztą, to nie byłby sparring-tylko regularna walka. Jesteś niepoważny. Już kiedyś Ci mówiłem, że próbuję na tym forum wypracować niszę dla adeptów aikido-a niektóre [...]

Rothen chyba wszyscy wiemy ze kazde cwiczenie ktore zle wykonuje sie technicznie jest kontuzjogenne. A to ze MC ma jedna z trudniejszych technik to poprostu szczegol

mysle,że nie o to dokładnie chodzi- cwiczenie to ogólnie jest b. trudne. jednakże np. tzw "dzień dobry" źle wykonywane może byc bardziej kontuzjogenne. mysle, że zagrożenie jest czasami tak duże bo mało kto właściwie umie je dokładnie wykonywać- a tym bardziej pokazac i nauczyć... ćwiczenie mc ogólnie moge powiedzieć, że jest [...]

Spalacz w takiej sytuacji to złe rozwiązanie. Zainteresuj się dietą zbilansowaną, ułóż z bilansem na zero. Skoro będziesz się mało ruszał - zredukuj mocniej węglowodany. Będzie dobrze :)

I ty się pytasz czemu wrócić do działu początkujących, bo to jest temat dla ludzi ze stażem min. 2 lata na silowni. W tym temacie pytania, niejasne, źle sformułowane i dotyczące podstaw nie są zbyt dobrze odbierane bo wszystko jest na forum, tylko trzeba zajrzeć

to źle i bez sensu 9- sirii NA TYDZIEŃ NA DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE TO WSZYSTKO

moim zdaniem to jeszcze za wczas na redukcji .ale nie jest źle

Źle nie jest. Wrzuc jak mozesz fotki w lepszej jakosci, bo tu za wyraźnie to nie widac. Ja bym jeszcze masował,chyba ze chcesz sie ładnie wyrzeźbic na wakacje:) Napisz jakies informacje o sobie,wypełnij profil. Zmieniony przez - bastek5556 w dniu 2011-06-09 17:04:15

Wzrost i waga podobne do moich :) Moje pierwsze dwa spostrzeżenia - 1) mało wyraziste plecy jak nie wiesz, co mam na myśli, porównaj http://imageshack.us/photo/my-images/20/zdjcie011su.jpg/ do mojej foty w profilu + niedopracowana klatka 2) widać, że masz za***isty gen do kapturów i bicepsa , kaptury to chyba Twoja najmocniejsza partia Jak [...]

kup zestaw witamin (trec, olimp activlab - do wyboru do koloru) do tego cos pro zdrowotnego jak omega 3 (czy super omega 3 treca), z kreatyna poczekaj - nie o wiek chodzi nawet, a o staz i pewnie wciaz zle nawyki zywienoowe... Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-01-18 09:58:01

Praktycznie każdy krok nawet pierwszy i choć by był jedyny przyczynia sią do zmniejszenia dziennego bilansu kalorycznego , faktycznie udział spalonego tłuszczu jest znikomy ale jest . można leżeć na tapczanie i spalać tłuszcz wszysko zależy od ujemnego bilansu . Myślę że za bardzo wszysko ujednolicasz , są stany pośrednie a nie tylko żle albo [...]

Nie rozumiem czemu ludzie zawsze łapią się za koks z takim stażem, ,wymiarami sądząc po wynikach masz w głowie źle poukładane nawet nie wiesz jak można zyskać na sucho trzeba mieć pojęcie o tym a później można coś pomyśleć

10 g 2 razy dziennie przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu, rozpuszczając 1 porcję w 250–500 ml wody lub soku. Zaleca się 7–8 godz. odstęp między porcjami. o to notka którą znalazłem na stronie sklepu OLIMP ..... no i chłopcy mają racje jezłei to Twój pierwszy cykl to [...]

ja np. cisnienia nie mam podwyzszonego za to "czuje" serce ale to tylko w pierwszych dniach/tygodniach cyklu a potem sie przywyczajam ponadto wydaje mi sie ze moze ciagle stosowanie zle wplynac na nerki- za bardzo je obciazac ale to tylko moje przypuszczenia wiec co user??:> zapodajesz krete

no nie wnikalem ile masz w lapie :) znam takich co skuli dupala po 3 miesiacach i na zle im to nie wyszlo :) i nie ma co wybijac z glowy bo jak sie uprzesz to i tak wezmiesz a znajac osiedlowych dilow to oni takie rozpisuja cykle ze hej Mi na pierwszy cykl dil chcial rozpisac deca 1-10 200mg/e3d prolo 1-11 200mg/e7d to co napisalem swiadczy jaka [...]

[...] kregowych no coz wszystko sie kiedys zuzuwa ten proces zaczyna sie juz w wieku 20 laty nie zalezenie od trybu zycia obciazenia kregoslopa takie jak silownia niestety nie zatrzymoja tego porcesu poki wypukliny ni9e uciskaja na rdzen lub inne narzady nie jest zle decyzje o ewentualnych usunieciach tych wypuklin podejmiesz z lekazem jak to leczyc

Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie.

Oto rozpisany mój plan ; Poniedziałek . Klatka Rozgrzewka 12x leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii 10x/8x/8x/6x/4x + do każdej serii dokładać ciężar Leżąc na ławce skośnej oklo 45 stopni 3x8 . Rospiętki leząc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) 5 serii- 10-12 powtórzeń . Triceps leżąc z na ławce poziomej opuszczanie [...]

[...] wiec dodaje +35kcal dalej efekt termiczny ok 10% czyli po obliczeniu calosci podziele wynik przez 0,9 i kcal wynikajace z moich predyspozycji...czyli tez usredniajac zakaldam 800k kcal co daje w calosci : 3385kcal :P no to cos zle liczylem:P dzieki za uwage czyli co zeby to byl trenig masowy mam do tego jeszcze dodac 500 kcal?