zle

hmm dziwne - wysąłłęm przedwczoraj priorytetem poleconym ... Quazar a my załatwimy all na priv daj nzmairy na siebie- odezwe sie Artue - ja Ci kocham racej, a nie nienawodzę Mój chamski-brzydki styl pisanai może czasami urazić ale mam całkowicie dobre w 100% szczere zamiary abys te świeta spędził mile i przyjemnie Nie martw się o dietę - [...]

szybkie qazar szybkie,bo zle sie dzieje

Czesc jestem nowy od tygodnia bawie sie CKD i nie jest zle nie dalem jeszcze rady przeczytac tych 80 stron wiec sory jesli sie powtorze Gdzies wyczytalem ze trzeba duzo wody pic ale 10l to nie daje rady jak to jest?? bo tu narazie nic o tym nie znalazlem najgorszy jest brak pieczywka ale daje rade wprowadzilem w zycie kila przepisow z tad wiec sie [...]

witam. ja nie wiem,co sie ze mna dzieje,ale mnei zamroczylo.panowie no zamroczylo mnie kompletnie.nie wiem jak to sie stalo,ale przez 2 dni jadlam wiecej orzechow i platkow na sniadanie,bo cholera ze mnei taki analfabeta wagowy,ze zle czytalam na wadze kuchennej:((padlo mi n amozg chyba:(( Poza tym zmykam n abasenik i saune

Moja historia jest opisana kilka stron wczesniej, ale moge opowiedziec jeszcze raz. Zaczelam odchudzac sie jakis rok temu. Na poczatku byla to dieta 1000kcal. Udalo mi sie przez 2,5 miesiaca schudnac jakies 16kg. Bylam baaardzo z siebie zadowolona ale moj organizm zaczal domagac sie jedzenia. Nie wytrzymalam i zaczelam pozerac ogromne ilosci. Po [...]

hehehe ja dalej na ckd ale cos mi nie spada ten glupi tluszcz:/, moze cos zle mam w diecie ulozonego , esh albo poprostu na mnie to nie dziala

oczywiscie masz racje zle sie wyrazilem - lepiej ujal to sachem na tluszczach trudniej sie otluscic niz na weglach ale czujny jestes cholera

witam panow,ja jakos po imprezie sylwestrowej dochodze do siebie,pilam troszke,bo ja mam ogolnie slaba glowe wiec kilka kieliszkow i po wszystkim.Ale kurde nie trzymalam sie bilansu i mi zle z tym. Nie jadlam wiecej,jadlam mneij,o polowe mniej. Qazar nie bij,nie dalo rady,nie mialam juz za co jesc.

[...] pytania do masowej diety wiem ze cza doliczyc 800kcalbialko moze2.5 a wegli 100 150g złozone przed trenigiem proste po (silownia i bjj)i reszta tłuszcze skladniki takjak wyzej ateraz dieta na saa bilans tez dodatni białko moze 3.5 wegle 200g tak jak wyzej i reszta tłuszcze no co jest zle chodzi o proporcje wegli białka tłuszczy w tych dietach

mefiug - ja robilem serek tak: ser + otreby + woda (mozesz dac mleko siakies) do odpowiedniaj konsystencji + przyprawy 20g to napewno nie pol szklanki - zle mierzysz! dziewczyny dacie rade moim zdaniem, ale cierpliwosci trzeba. jednych schodzi wolniej, drugim szybciej ale wszystkich schodzi

No wiec zapotrzebowanie licząc 2 g na kg masy ciała mam 110 55 kg chyba teraz ważę , zmierzam do 50- 48) poważnie nie wyrabiam, a vbrakuje mi własnie jakiegoś pysznego napoju w jadłospisie,no może nie dzień w dzień ale jak już tuna fisz wyjdzie mi bokami razem z serem to chętnie sobie zapodam białko. a jak waniliowe to nei ma jakiejs chemii i [...]

[...] 173 Zapotrzebowanie: 2419kcal bialko: 158.4g - 632kcal tluszcze: 185g - 1667kcal weglowodany: 30g - 120kcal Aktywnosc - 1.4 Moje pytanie brzmi nastepujaco. Czy zrobilem cos zle? Bo nie wiem czy po obliczeniu dziennego zapotrzebowania powinienem odejmowac jakies kalorie zeby byl ujemny bilans kaloryczny? Postępowałem zgodnie z tym co qaazar [...]

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie

[...] poszlo,nawet powiem ci ze jak przekrecilem juz z 15 minut to sie czulem normalnie ,ale po jakiejs godzinie znow wrocilo i teraz to jest lipa,wiec napisz mi ewentualnie co jutro jesli sie bede czul zle,i czy moge zostac na ckd?niezmieniajac posilkow?bo z jedzeniem jakos problemu niemam,radz mi prosze,wroce za ok.1 godzine na kompa bo ide do lozka

[...] i niestrace miecha,ale jak widzisz na wieczor jem troche pozno ten ostatni w dzien treningu bynajmniej<bo gdy robie aeroby to ostatni wychodzi o 21.30 wiec nietak zle,no ale sam niewiem,napisz czy powinienem skladniki z tych 6 posilkow ulozyc w 5 posilkach i wtedy jadlbym co 3 godziny a nie 2,5 a ostatni posilek tluszczowy bylby max [...]

Aniu masz ladne barki nie przesadzaj ,sa szersze niz zwyklej kobiety ale nie jest zle wiec nie rozpaczaj,a i koniec spameri

aaaaa witam jestm na 10 dniu powiem tak niejest zle ;] tylko jedno makreli wedzone juz prawie niemoge zjadac w skrocie zyg.....nia ile powinnm jej zjadac zeby o3 uzupelniac tak 50g starczy ?? czy moze jakies filety tez moge zjadac bo szczerze wole filety jakies albo cos macie moze pomysla ?

Z owocow zjadłam tylko 2 jabłka i 2banany. Chyba jak na ladowanie to nie jest źle?? Chcialam uzupelnic troche blonnika w diecie i staralam sie jesc tylko takie produkty, ktore mają go duzo.

qazar możesz sprawdzić czy dobrze sporządziłem dietke, jest na poprzedniej stronie. jak coś źle to mów dzięki