zle

Przysiady idą jak szalone! Zaczynałeś w styczniu i kucałeś z pustym gryfem a dzisiał łamiesz magiczną barierę 100kg postęp jest rewelacyjny Dokładnie, aż sam jestem zdziwiony takim postępem. Ale nie ma co ukrywać, gdyby nie ludzie tutaj, rady jakie otrzymuje i wasza wiedza to stałbym w miejscu w dalszym ciągu. Za co jeszcze raz bardzo dziękuję [...]

na dziś postanowiłam się skoncentrować na nauce techniki wykonywania ćwiczeń. Trudno mi ocenić, na ile to było poprawne. podczytywałam trochę wątki sąsiedniego forum "Trening dla początkujących" i co by na raz za dużo ulepszeń nie próbować stosować, bo i tak się nie da wszystkiego na raz, zapamiętałam jakoś dwa zdania stamtąd, mianowicie: -> żeby [...]

Wyniki w WW nawet nie złe.

No niestety na dłuższą metę to nie przejdzie (moja skromna opinia). Zwłaszcza, że kettle to nie jakiś tam aerobik tylko trening siłowo-wytrzymałościowy. Można by ewentualnie zostawić raz w tygodniu te kettle. Ale trening siłowy bym już zmieniła na takie, który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych i nie będzie tak rozbudowany bo ten co masz [...]

Wykroki też Cię zajadą-najlepiej chodzone ;-) A suwnicy nie polecam, gdyż można zniszczyć staw kolanowy i kręgosłup. Dlaczego ? A no dlatego, że prowadnice wymuszają na organizmie nie do końca naturalny ruch. To fajne ćwiczenie jako uzupełnienie, z małym ciężarem i czuciem. Ataki cieżarowe mogą sie źle skończyć. Jak już pisałem-same wykroki też [...]

faftaq już się wypowiedział http://potreningu.pl/articles/4601/olej-kokosowy-a-uklad-krazenia a tu też inny artykuł http://potreningu.pl/articles/4786/olej-kokosowy---zastosowanie czyli reasumując chyba nie jest źle, jak się podchodzi tak jak do wszystkiego czyli zdroworozsądkowo i nie spożywając nadmiernych ilości ;-)

Zgadzam się, wszystko jest dla ludzi. Bardzo dobrze chyba pasuje tutaj stwierdzenie " Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną. Ale jeżeli ktoś się odzwyczaił od danego pokarmu/napoju to później częściej źle się czuje po zjedzeniu, dobry przykład to kebab lub inny fast food gdzie po [...]

Forum chodzi wakacyjnie :-(. Wczoraj poszły nogi. 30/06/16 Przysiad 40/50/60/70/75 RDL 40/50/60/70/75 Wykroki 13/13/13/13 Żuraw x12 cc Wspięcia suwnica + 10kg Komentarz Przysiad poszedł dobrze, z techniki jestem zadowolony nawet, nie jest źle. Faza negatywna poprawiona choć delikatnie mi biodra zawija. RDL przy ostatniej serii puszczał chwyt i [...]

To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]

Na PoTreningu są artykuły o soku z buraków pod kątem sportowców. O ile pamiętam, pije się z 200ml na 1-2 godziny przed treningiem, w celu poprawy krążenia i lepszej "pompy" mięśniowej, ale musisz doczytać. Sok z pokrzywy czy herbata też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go [...]

Zgadzam się, chociaż czasem trudno znaleźć zamiennik jakiegoś ćwiczenia, szczególnie jeżeli to jakaś specjalizacja i możliwe, że jedna zmiana pociągnie za sobą następną. 07/07/16 Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 20/30/40/45/50/55 2.High pull 4x12 20/20/20/20 3.Podciaganie na drążku nachwyt rampa 3 cc/1,25/2,5 4.Face pull rampa [...]

Czy lubię? Oczywiście. Nawet jeżeli bym ich nie lubił to nie miałbym za bardzo teraz wyboru bo są tematem mojej pracy inżynierskiej. Poza tym warto wiedzieć co się będzie najprawdopodobniej jadło w przyszłości bo na kilku konferencjach na których miałem okazję być poruszano temat wyżywienia ludzi na świecie i w czasach ciągłej intensyfikacji [...]

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

Ja wolę kebaba, mam u siebie takiego gdzie jak mi napakują to nigdy dojeść nie mogę i mam później spokój z takimi rzeczami na jakiś czas :-D. Dzisiaj w sklepie spotkałem nasiona z konopi niełuskane, za bardzo nie mogę znaleźć jakiś nowszych badań na ich temat a skład wydawał się ciekawy. 15/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/25/30/35/40/45/50 [...]

Hm. Tak czułem, że źle. Dzięki za rady, nie pozostaje nic innego tylko próbować i ćwiczyć, z czasem wyjdzie. Pora się zaprzyjaźnić z przysłowiowym 'kijem od szczotki' tak jak to miało miejsce w przysiadzie i uczyć się ruchu. Na pewno będę wrzucał jeszcze filmy z tego ćwiczenia i znajdzie się ono w następnych planach bo w te kilka treningów na [...]

05/08/16 Wstałem bardzo wcześnie, cały dzień na nogach, gorąc aż trudno wytrzymać. Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/30/40/50/60 2.Chest dips rampa 6 6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 10/11/13 4.Front squat nogi wąsko rampa 15 20/30/40 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p zaliczone 6.Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu 4x15 [...]

Chwytam normalnie ale faktycznie zamek może okazać się pomocny tylko będę się musiał przyzwyczaić bo na początku strasznie niewygodny chwyt, kiedyś próbowałem i moje kciuki źle to wspominają %-). Chociaż te paski też tragiczne by nie były z tego względu, że ciężar to tylko jedna ze składowych u mnie a nie główny czynnik na którym się skupiam. [...]

fsl, 6ripley Dziękuję, postaram się to poprawić :-). Poćwiczę ruch ze samą sztangą w następnym tygodniu, na treningu zrobię już z obciążeniem i powinno być coraz lepiej. Czawaj A u mnie wiosło jest jako pierwsze więc pewnie dlatego z chwytem nie mam aż takiego problemu na razie :-D. Kiedyś miałem dużo większe problemy, teraz już nie jest aż tak [...]

17/08/16 Push 1 1.Wyciskanie sztangi skos góra rampa 10 20/30/40/45/50/55 2.Wykroki krotkie chodzone rampa 12 na noge 10/11/13/15 3.Military press rampa 15 10/15/20/25/30 4.Wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 10/11/13/15 5.Prostowanie siedząc 4x15 3 sztabki 6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 6 6/6 Komentarz Bardzo słabo, brak [...]

pozniej pozbieram i zweryfikuję pierwsze wiadomosci:) mam okolo 14 wiec nie jest zle:)