troszeczkę ciałka jakiegoś dłuższego czasu "trochę" Stłuszczoną wątróbkę trochę źle się prowadziłem Mi tez sie na wymioty zbiera. Wazysz niemal 20kg wiecej ode mnie przy tym samym wzroscie. Jestes otluszczony wewnatrz? Bf oszacowany to optymistyczny werdykt. Skoro byles u lekarza i nie zalecil Ci zadnych restrykcji zywieniowych to najwidoczniej [...]
Ngannou jest gorszy technicznie, ale bije naprawdę mocno. Wszelkie wymiany, mimo, że chaotyczne mogą się skończyć źle dla Miocica. Do tego ma mocny łeb, bo Alistair trafił go praktycznie idealnie i nawet nim nie zachwiało, z kolei Miocic po ciosie Holendra padł na deski. IMO Stipe musi dużo się ruszać i punktować Ngannou, który nigdy nie [...]
Z własnych obserwacji zauważyłem, że najgorzej jest po chlebie żytnim...Wtedy jest tragedia, dlatego nie jadam takiego, bo nie dość, że gazów miliard, to jeszcze ból brzucha. Co do glutenu ogółem, to też mam takie przypuszczenia, teraz będę testował drogą eliminacji, czy zaistnieją jakieś zmiany. Z nabiałem nie było źle, jedynie po twarogu chudym [...]
Ok czyli zaczynając od początku jak powinienem zmienić makro oraz kaloryczność żeby móc przejść do zmiany produktów na lepsze? Popełniłem błąd gdzieś w wyliczeniach czy po prostu źle dobrałem jakieś makro? Bo nie wiem za bardzo co zmniejszać węgle a zwiększać białko czy po prostu zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii?
Nie interpretuje tej metody źle ;) źle sie wyraziłem po prostu...Nie robię tego, co robi część osób, czyli wliczam ciasteczka, batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że [...]
IIFYM nie polega na tym żeby jeść co chcesz patrząc tylko na kalorie. Źle interpretujesz ten system żywieniowy. Tutaj zapewne jest problem. Polecam wprowadzić zdrowe odżywianie
Warto pamiętać o tym, że podstawą dobrze ułożonej diety powinny być kalorie, a szczególnie ilość, jaką będziemy spożywali. Zdecydowanie nie można zaczynać redukcja tkanki tłuszczowej z poziomu 2000 kcal. Jest to warto dla kobiety. Dla Ciebie z kolei ilość bliska wartości BMR, czyli potrzebna dla organizmu, aby prawidłowo funkcjonował bez [...]
Dzięki pompkom na poręczach zwiększyłem nie tylko siłę do wyciskań ale i rozbudowałem m.in. klatkę czy obręcz barkową. Stąd też bardzo je polecam. Zresztą gdzieś czytałem czy zasłyszałem, że pompki na poreczach są dla rozwoju klatki tym, czym przysiady dla rozwoju nóg. WL ze sztangą jest moim zdaniem przereklamowane a poza tym mnóstwo osób robi [...]
Większość redukujących teraz zadają pytania odnośnie świąt. To trochę paradoks, skoro wcześniej odżywiali się w sposób niewłaściwy to jaki jest powód luzowania z dietą na święta? zmiana nawyków na chwilę nic nie zmienia. Spójrz na swoją sylwetkę, masz sporo tłuszczu trzewnego. Oczywiście wigilia, wigilią - należy wręcz spożywać potrawy które [...]
Zdrowe jelita -czyli zdrowie zaczyna się i kończy w jelitach Zdrowe jelita mogą uchronić nas przed masą różnych problemów zaczynając od problemów trądzikowych, wzdęć, problemów z przyswajaniem składników odżywczych aż po nowotwory. Ale jeżeli w naszych jelitach zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. [...]
Cześć Rion, 8,5,3 - taki gotowy plan kupiłem (i nie wiem czy jest sens kupować kolejny) Przysiadu nie robię bo, tak jak napisałem w ankiecie: "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) problemy z kręgosłupem (dlatego nie robię przysiadów a hack maszynę), łokieć golfisty" "a z techniką jest wszystko ok" - pytanie z techniką [...]
NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. OK - no troszkę inaczej technicznie niż zazwyczaj się ogląda na [...]
troszeczkę ciałka jakiegoś dłuższego czasu "trochę" Stłuszczoną wątróbkę trochę źle się prowadziłem Mi tez sie na wymioty zbiera. Wazysz niemal 20kg wiecej ode mnie przy tym samym wzroscie. Jestes otluszczony wewnatrz? Bf oszacowany to optymistyczny werdykt. Skoro byles u lekarza i nie zalecil Ci zadnych restrykcji zywieniowych to najwidoczniej [...]
Cześć, Piszę w tym dziale, bo myślę, że tutaj najszybciej uzyskam jakąś poradę. Dopingu nigdy nie stosowałem, kiedyś tylko brałem DHEA. Ostatnio zrobiłem badania, bo źle się czułem - na nic nie mam ochoty, ciągle jestem poddenerwowany, czasami jestem przygnębiony. Wiadomo, najlepiej byłoby zająć się psychiką, bo pewnie stąd się wzięła podwyższona [...]
Familia już w komplecie :-) A mi się nawet udało pobiegać trochę :-) Bieganie 40' - spokojnie, dla relaksu Nie było tak źle. Ostatnio byłem chyba ponad 2 tygodnie temu więc myślałem, że będzie gorzej. Jutro jak odważniki w planie. Pozdrawiam.
A jakie bierzesz probiotyki? Bo na ten temat sam coś wiem, bo to mnie dotyczy. Pamiętaj, że to też może przynieść odwrotny skutek np. będziesz miał dolegliwości od przewodu pokarmowego lub możesz mieć przerost flory bakteryjnej co też jest złe.
[...] bedzie jeszcze lepiej wypadal. PROTEIN ICE CREAM MILKY/CHOCOLATE czytajac te negatywne opinie o lodach, myslalem, ze bedzie faktycznie mocna tragedia, jednak nie jest tak zle, jak czytalem. Przygotowanie samej przekaski nie zabiera wiele czasu, dosc proste, wrzucamy do lodowki i zapominamy o tym, ze musielismy sie z czyms pobawic. gorzej [...]
Wyciskanie sztangi leżąc, to ćwiczenie znane chyba każdemu, nawet początkującemu amatorowi sportów siłowych. Jest jednym z głównych ćwiczeń, które kształtują naszą klatkę piersiową, natomiast mimo swojej popularności, jest ćwiczeniem, które co najmniej 80% z nas wykonuje nieprawidłowo, ponieważ: źle ustawiamy obręcz barkową, robimy niepotrzebne [...]
176 x 2. Wczesniej robilem martwy chwytem mieszanym i z lekkim odbiciem. Od 3 tygodni nachwytem i zatrzymaniem na ziemi przy kazdym powtorzeniu. W martwym nie jest źle w sumie. Ja mam większa różnicę między siadem a nim ale u mnie nogi od dawna kuleją.
UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou
