oliwą/lnianym polewasz gotowe posiłku(lniany tylko na zimno),nie musisz pić ich prosto z łyżki Jak skończysz vitargo to możesz zastapić je owocami Pora posiłku potreningowego nie ma znaczenia-i tak musisz mięśniom dostarczyć skł.odżywczych,więc nie bój się o fat
wiesz wolę chuchać na zimno :D niż potem złapać konkretnego doła, mam trochę tłuszczu na tym dole klaty i się po prostu obawiam ,że nie wyczuję żadnych grudek... a potem za jakiś czas ( przed wakacjami planuje drugi cykl na wycinkę już do 5-7 % bf'u). Chyba też za szybko wagę robię bo wpadło mi 3 kg przez tydzień na takiej samej diecie jak bez [...]
[...] w kościach, bolą plecy, po przemyśleniach są 3 opcje: -bóle po wczorajszym trenie -nadchodząca @ -rozkłada mnie choroba Położyłam się na momencik spać, bo było mi cały dzień zimno..no i obudziłam się o 19/30}:-(callanetics przekładam na jutro. Cały dzień jestem na głodzie. Nic mnie nie najada... może w końcu ruszył metabolizm ? :-D oby - nadzieja [...]
bieznia 5 min unoszenie nog ze zwisu allahy rozgrzewka obreczy barkowej, rotatorow itd. wyciskanie zza karku smith podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli na boki w pochyleniu face pull francuskie na lamanym prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz sciaganie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Masakrycznie nie chcialo mi sie [...]
bieznia 5 min unoszenie nog ze zwisu allahy rozgrzewka obreczy barkowej, rotatorow itd. wyciskanie zza karku smith podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli na boki w pochyleniu face pull francuskie na lamanym prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz sciaganie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Masakrycznie nie chcialo mi sie [...]
[...] sie dzisiaj na dwa spacery: jeden 1h i drugi ok 30min, ale po tym drugim bardzo zalowalam, bo pomimo okropnie mocnego opatulenia sie szalikiem i czapka bylo mi cholernie zimno (cholerny wiatr...) i wrocilam z bolem szyi na domiar juz zatkanych zatok i nosa, bolu glowy i goraczki, Jutro siedze wiec w domu. Miska: [...]
Najlepsza to w granicach 12-18 stopni Celsjusza za zimno niedobrze bo skurcze mieśni mogą być , a za ciepło to wiadomo słabości i omdlenia podczas ciężkich treningów
1. Wyrzuć płatki owsiane i zobacz czy będzie ok, wiele osób je źle trawi ;) 2. Jest dostępny w sklepach, szukaj napisu na butelce: tłoczony na zimno, wysokolinolenowy 3. One się niczym nie różnią, sprawdź http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 4. To zależy jakie ćwiczenia, jeśli takie zwykłe np. ABS to w sumie może być, ale jak robisz np. z [...]
poza tym co napisałem to git :) wrzuciłbym też od czasu do czasu jakąś zimnowodną rybę/ lniany olej tłoczony na zimno/ suple żeby kwasy omega 3 mieć w diecie
[...] PL @@-) MISKA: W sumie standardowo: 1. owsiaki, śliwka, żurawina, wiórki, białko 2. cycki z jedynym słusznym owocem %-) włoskimi i żurawiną 3. dojadam kuraka 4. miały być lody ale wciągnę sam serek z białkiem i orzechami, bo po godzince spędzonej w -25st. C, cały dzień mi zimno... @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5299733c1c04a54a38c736cf9a24379.jpg
[...] programy są krótkie, a widzę ich efekt. Poza tym wylazło wreszcie kawałek słonka i nosiło mnie dzisiaj na jakiś trucht. Wprawdzie wieczorem dalej jeszcze dla moich zatok za zimno, ale jakby się w końcu ta wiosna do porządku doprowadziła, a Ty byś mnie nie zdążyła jeszcze doprowadzić do agonii, to ja sobie czasem porobię te brzuchy a czasem może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę, ale jakoś nie widać efektów, możę jak zacznę teraz biegać to lepiej pójdzie, bo na razie nie biegałem, bo zimno było, a na dietę jak już pisałem - nie stać mnie ( budżet 30 zł na 5 dni, na samą wodę 10 zł idzie) więc bym nie wyrobił na kurczaka, sery itp. Muszę się bez diety obejść, po prostu nie jem tłustych i słodkich dań. Czy w takim [...]
[...] :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany ryż, kurak, wołowe z pary. Na jałowo :-). Akurat ten rostbef to wpadł przypadkiem. Żonę prosiłem o mielone pulpety z szynki na parze. [...]
Tu trzeba cudować bo można i koper włoski dodać i co się chce ,ja pierwszy raz robiłam kilka lat temu do pstrąga na wigilję i na zimno było zjadliwe . Zapomniałam kilka kropel cytryny chyba trzeba było dodać .Oj bazę podałam a w kuchni kombinuj :)