ziemniaki ryż makaron kasza

Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

[...] z nabiału jak już, to serek wiejski (z 500g tygodniowo) i kefir (z 1litr na tydzień), czasem owsianka na mleku Z węgli - kasze różne, albo ryż, czasem makaron i sporadycznie ziemniaki. Zależy też od obiadu, na który nie zawsze mam wpływ Tłuszcze - tutaj bez zmian - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, czasem smalec do smażenia, sporadycznie [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] mintaj, tuńczyk, łosoś dziki lub atlantycki, dorsz atlantycki, sandacz, dorada, sum, halibut Węglowodany: ryż basmati, ryż jaśminowy, ryż paraboliczny, ryż czerwony, ziemniaki/bataty gotowane lub pieczone, kasza gryczana prażona, kasza gryczana niepalona, kasza jaglana, płatki jaglane, płatki owsiane, płatki gryczane, amarantus, quinoa, [...]

[...] waga kuchenna, z tysiącami funkcji, między innymi pokazuje zawartość tłuszczu, ilość kalorii etc. 79zł - blender ręczny 29,99zł Tesco 10 kwietnia - 14 kwietnia - ziemniaki, buraki, marchew 1zł/kg (paczki po 3kg) - cebula 1,33zł/kg (paczki po 3kg) - jajka klasa s 6,99zł/30 sztuk 10 kwietnia - 19 kwietnia - banany 2,99zł/kg - ogórek [...]

[...] 200g 15,99 American cola zero 2L 1,69 Lody algida różne rodzaje 1L 4,99 ketchup KOTLIN 2,99 light też Eko/ledi: Serek wiejski MLEKOVITA 200g 2za3 Winogrona różowe 7,99 ziemniaki młode 1,99 banany 3,99 Przyprawa kucharek 200g 1,99 Makaron lasagne 250g PRIMO GUSTO 2za5 coca cola 2,25l 3,99 Kawa rozpuszczalna tchibo famili 200g 15,99 Kaczka [...]

[...] i 2 bólki lub 4 kanapki i oczywiscie cos do picia najczesciej tymbarka albo woda niegazowana 13:00 jakies tam jablko z bananem i czasem 2 jajka na twardo wracam do domu tak okolo 15:00 obiad ryz kasza lub makaron albo jeszcze ziemniaki zalezy i jakies tam miesko lub rybke pozniej cos okolo 18:00 i kolacje kasze manne cos w tym rodzaju

[...] składnika odżywczego, np.: - kasza (gryczana, jęczmienna, jaglana, orkiszowa, kuskus, bulgur), - ryż (parboiled, brązowy, dziki, czarny, czerwony, basmati, jaśminowy), - ziemniaki, - bataty, - amarantus, - makaron (durum, żytni, razowy), - płatki zbożowe (owsiane, jęczmienne, pszenne, jaglane, gryczane, ryżowe, orkiszowe), - pieczywo [...]

Moja top lista węgi (oczywiście nie jedzonych samych, tylko jako dodatek do np.piersi): 1. Ryż brązowy 2. Kasza gryczana (co wy na tą nowość w waszej top liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie [...]

[...] graham lub pszenno -żytnie) bez nasion słonecznika soi czy dyni- w określonych proporcjach sery chude, jajka, chuda wędlina lub ryba- w określonych proporcjach OBIAD ziemniaki, kasza, ryż lub makaron w określonych proporcjach mięso chude, ryba chuda w określonych proporcjach napoje mleczne chude w określonych proporcjach owoce bez bananów [...]

1.Makaron Durum(czy jakos tak) 2.Kasza gryczana 3.Ryż brązowy 4.Owsianka 5.Jakieś pieczywo Po treningu: 1.Ryz bialy 2.Makaron zwykły 3.Ziemniaki 4. Wafle ryżowe 5.Banan

[...] masło klarowane, smalec. 3. Źródła węglowodanów: - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, kasza jęczmienna, gryczana, jaglana, orkiszowa, bulgur, amarantus, komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste, makaron durum, żytni, razowy, ziemniaki, bataty, topinambur, soczewica. /SFD/2018/1/18/05fd0c862184426dae2b602832573d43.jpg

[...] jaja, nabiał, strączki (ciecierzyca, soczewica, fasola) Źródła węglowodanów: - ryż (np. brązowy, basmati), kasza (np. jaglana, gryczana), płatki owsiane, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty, pieczywo razowe, makaron razowy Źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado, masło extra lub [...]

[...] surowego produktu - produkt bo obróbce traci około 20% objętości -To samo tyczy się chociażby makaronu czy ryżu tylko w tym przypadku działa to w drugą stronę, makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla suchego produktu. - produkt [...]

[...] około 80 kcal, 17g węglowodanów, 2 g białka oraz 0,1g tłuszczu na 100g produktu. Produkty zwsze powinniśmy ważyć przed obróbką tj. gotowaniem, smażeniem itd. -Makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla suchego produktu. - produkt [...]

[...] sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x dziennie.. Dopóki nie startujecie w zawodach to jedzcie normalnie max raz dziennie te ziemniaki, nikogo nie zaleją.. takie moje zdanie, ktoś się wypowie?

Nie będzie. Pełnowartościowy posiłek: kasza/ryż/ziemniaki/makaron z mięsem/rybą.

[...] można: - ryż (brązowy, dziki, czarny, czerwony, jaśminowy, basmati), - kasza (gryczana, owsiana, jaglana, jęczmienna, bulgur, orkiszowa), - makaron (durum, razowy, żytni), - ziemniaki, - bataty, - pieczywo (żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel), Zdecydowanie warto bazować na nich, komponując swoją dietę. Spotkać się [...]

[...] orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus, - ryż parboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony, - makaron durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, - ziemniaki, bataty, - topinambur. 2. Źródła białka: - wieprzowina (szynka, łopatka, schab, boczek), - wołowina (wszystkie elementy), - drób (pierś, udko, skrzydełko, podroby), [...]

ww zlozone - ryz/kasza/makaron/ziemniaki/chleb/warzywa ww proste - miod/owoce Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-11 19:39:45