ziemniaki

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Leci powoli do przodu bez większych zmian. Żyje, trenuję bawię się tym wszystkim i dobrze na tym wychodzę :-) Wczoraj ostatni dzień w pracy a po pracy trening dziś kolejny trening i jutro pewnie wpadnie kolejny. W sumie ten tydzień pod względem treningowym jak i całym pozostałym mega udany :> [...]

[...] To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a ziemniaki tak od czasu do czasu? Zapotrzebowanie kiedys obliczalem i tego sie trzymam niby 4000 kcal z hakiem. Ogolnie to masa idzie ale nie tak szybko jak uzupelnialem [...]

[...] dwie grahamki z szynka, 200g serka wiejskiego / TUTAJ JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY DAŁBYM NP -Ryż biały -100g -ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 100g 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lub ryba ok 100-150g, jakies warzywo surowka etc / może byc oki 17:00 piers z kuraka 100g z ziemniakami lub tunczyk 100g z [...]

Zazwyczaj po pierwszym i uczucie wzdęcia się utrzymuje, zazwyczaj problem pojawia się po mącznych rzeczach, ziarna też nie pomagają. A żeby było zabawnie ziemniaki nie są problemem, podobnie węgle w postaci jakiegoś ciastka czy nawet słodkich napojów, nie mam też problemów z wytworami typu pieczywa lekkie z Wasy etc. Zauważyłem że pomocne są 1-2 [...]

[...] pomidor Dorzuć do tego np. serek wiejski/rybkę z puszki albo normalną/ser twarogowy Obiad Tutaj ciężko ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami ale będę się starał zamieniać ziemniaki na ryż to tyle możesz normalnie ziemniaki jeść, też są dobre a do tego na pewno jakieś mięsko i warzywa Przed treningiem Jogurt z owocami 300g brakuje białka przed [...]

[...] z kurczaka/szynka + jogurt naturalny Po szkole (co 60 minut do wieczora) - 3 kromki chleba z masłem, wędlinami lub ser Obiad 14.30 To co jest na obiad, z reguły zupa, ziemniaki, surówka. Dodatek do obiadu 15.30 - 10g oliwa z oliwek Na obiad spożywasz (2 godzinki przed treningiem) kasze/ryż/makaron + mięso + surowke + oliwę z oliwek [...]

[...] 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po treningu porcja białka z odżywki . Ok godzine po białku wciągasz posiłek ryz/kasza/platki/ziemniaki + piers/wolowina. I klasa. Na noc jakieś wolnowchłanialne źródła białka - twaróg lub jajca . Trening taki sobie szczerze mówiąc.

[...] nie wiem czy nie spierniczyłam czegoś Rano wypiłam jeszcze w pracy , te wszystkie babry kilka godzin później zjadłam 3 jabłka+2małe mandarynki i pół banana Lunch 3 ziemniaki+awokado+trochę buraka jak jadłam tego ziemniaka to miałam wyrzuty sumienia %-) mam nadzieję że niesłuszne Kolacja zupka(1 szklanka)+ sok z marchewki i selera [...]

[...] - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy najlepiej, jeśli dieta jest urozmaicona, a każdego dnia na talerzu znajduje się coś innego: kasza, ryż, makaron i oczywiście ziemniaki. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-27 10:01:56

Nikt nie powiedział prosto ze ziemniaki tuczą. Bo sama je jem. Jednak jem cześciej ryż niż ziemniaki. No ale kto co woli. Najlepiej sprawdzić na sobie. Kazdy organizm jest inny.

http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- pierwsze z brzega Chyba się nie rozumiemy. Dla mnie te powody, a zwłaszcza trzeci to są bardziej za tym, żeby ograniczyć spożycie ziemniaków jako puste jedzenie. Osobiście dość ciężko jest mi zjeść 2500kcal dziennie, a przy ok. 3000 to odczuwam już pewien dyskomfort, [...]

Kolega wyzej podal ci konkretny argument dot ziemniakow - dzialaja alkalizujaco , co do walorow smakowych ziemniaki sypniete przyprawami z piekarnika wchodza mi wiele lepiej niz ryz , no i kupujac polskie ziemniaki wspieramy gospodarke :-D ,

Napisze Ci, co ja bym zmienil: 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g Wazysz to, czy strzelasz po prostu? 200 g to calkiem sporo. -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie Potrzebne zrodlo bialka, dodaj jajka. Dorzuc tutaj tez tran. Za dluga [...]

[...] rybę, sklepowe nic dobrego w składzie nie mają. Na posiłek po treningowy nie musisz wrzucać carbo, wrzuć banan bezpośrednio po, i np. po pół godzinie zjedz ryż/ kasze/ ziemniaki z kawałem mięcha/ ryby. I będzie ok. Na kolację wrzuć węgle. I nie rób scen, że ważysz 10g sałaty... Dodaj owoców. Chleba albo daj więcej, albo wymiń na kasz, [...]

[...] jablko troche ciastek owsianych i wpc pozniej o 5,30 pobudka do pracy to poszlo wpc i 150gr ciasta okolo 9 wpc owsianka nastepnie makaron kurak nastepnie ziemniaki kurak nastepnie po silce wegle w postacji batonow z multipowera 120gr i wpi pozniej ryz kurak z pol litra lodow co moge powiedziec o ladowaniu bylo jakie [...]

[...] z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV [...]

[...] Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma EDIT. O węgle sie nie martwię ale w piatek dają dania bezmięsne... Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron durum gotowany [...]

[...] trzeci posiłek to np. dwie kanapki jakiegos ciemnego chleba z serem twarogowym czwarty to np. ryż z mlekiem, albo z jakims sosem i mięsem(czasem woze z domu) piąty to np. ziemniaki z kotletem schabowym i 6 o ile jest, to np. kanapka z serem twarogowym. Ostatni posilek jem tak 30min przed snem, bo nie potrafie spac głodny Przewaznie tak to [...]

[...] ziemne + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g wafli ryżowych + 10g olej lniany TRENING 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 500g ziemniaki 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 15g olej lniany 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g wafle ryżowe + 5g olej lniany [...]

[...] olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 100g ryż brązowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g smalec TRENING 5 posiłek: 220g filet z indyka + 400g ziemniaki + 25g ryż brązowy + 200g kefir Po dodaniu kcal odżyłem i w końcu kontaktuję, ale tak jak wcześniej pisałem niestety nie współgra to z formą. Chociaż nabity się [...]