ziemniaki

[...] to przyrządzić w piekarniku? Unikam potraw smażonych na oleju/oliwie. Korzystam z urządzenia Tefal Actifry - urządzenie to może Ci znane, przyrządza się na nim mięsa,ryby,ziemniaki, warzywa itp. przy dodatku tylko 0,5-1 łyżkę oliwy(czasami bez żadnego tłuszczu) Ostatnio po zrobieniu wołowiny z cebulką i marchewka w piekarniku przekonałem się [...]

Hej :) Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic [...]

Krótko- za duzo wegli, za malo bialka musli wymien na platki owsiane, mleko tez nienajlepszy pomysl rosol odpada ziemniaki hmm.. moze chociaz w mundurkach? przekaski tez niepotrzebne co to za wzor z ktorego korzystalas?

Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]

[...] diete którą kiedyś stosowałem polegała ona na przeprowadzeniu 6 dni oczyszczania organizmu: Dzień 1 - pijesz tylko mleko i dużo wody Dzień 2 - jesz tylko gotowane bez soli ziemniaki Dzien 3 - jesz tylko owoce Dzień 4 - jesz tylko jaja bez soli Dzień 5 - jesz tylko warzywa Dzień 6 - jesz tylko mięso gotowane Po 6 dniach miałem -5 kg. Piłem [...]

[...] chleb pszenny +maslo+ ser/szynka (3-4 kanapki) lub jakis jogurt +2 bulki 2. w szkole 2-3 kanapki (chleb pszenny szynka/ser/itp) 3. obiad przed treningiem czesto ryz/ziemniaki + jakies kotlety a poza tym co ejst na obiad to jem 4. po treningu (18~) porcja bialka+ 2 lyzki miodu 5. jakas godzine pozniej co popadnie - z 3 kanapki albo [...]

[...] w wodzie miekkeiej czy twardej, po przykryciem czy bez przykrycia pozwalającego na parowanie, w towarzystwie innych warywek - łaczenie kwaśnych z zsadowymi jak kapusta i ziemniaki czy tez nie łączenia....) - im bardziej wypłuczemy (wyługujemy) do wody wszystkie celulozy, ligniny, zmiękczymy całość struktury tworzącej ścianki i włókna danej [...]

[...] ciemne - Mieso - Warzywa - Orzechy włoskie - Morele suszone Posiłek 3 (ok 15) przedtreningowy - Pierś z kurczaka / kotlet schabowy / ryba - ok. 200g - Kasza/ ryz / ziemniaki - ok 100g - Surówka trening Posiłek 4 (18:30) - 2x banany - 300g - ryba - dorsz - 100g - makaron - 100g Posiłek 5 (20:30) - twaróg - 50g - pieczywo - dzem [...]

A więc ułozyłem dietę: Śniadanie: 2 jajka Chleb zwykły 70gr. 15g. białka, 30 ww. 2 śniadanie (w szkole): 2 kanapki z serem i szynką 20g białka, 60g. ww Obiad: ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka 20gram białka obiado-kolacja: serek wiejski 20g białka, 5g. ww Kolacja: ryż 100g jogurt 100g białko: 10g, ww: 100g Ogólnie: 105g białka , 180g. ww. Czy [...]

Zamiast ryży wrzuć ziemniaki, zamiast piersi jakieś mięso czerwone.

[...] w te kilka dni ktore zostaly nic wiecej nie wskóram STORM 11:00 /massakra nie ustawilem budzika i spalem jaj susel haha 11:15 jajecznica 50g carbo 13:00 ziemniaki schab salata pomidor ogor oliwa 15:30 shejk 100g 17:40 razowy z szynką pomidorem ogorkiem majonezem 22:00 shejk 100g 00:30 ser wiejski lyzka masla orzech Zmieniony [...]

A więc ułozyłem dietę: Śniadanie: 2 jajka Chleb zwykły 70gr. 15g. białka, 30 ww. 2 śniadanie (w szkole): 2 kanapki z serem i szynką 20g białka, 60g. ww Obiad: ziemniaki + kotlet z piersi z kuraka 20gram białka obiado-kolacja: serek wiejski 20g białka, 5g. ww Kolacja: ryż 100g jogurt 100g białko: 10g, ww: 100g Ogólnie: 105g białka , 180g. ww. Czy w [...]

jak dajesz ziemniaki to nie 100g, bo w 100g jest 20g wegli.

[...] (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów 3. 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 17.30 - 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu (W DT min [...]

28 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 10.00 3 kromki razowca, szynka, ser, pomidor, 300 ml mleka 14.00 ziemniaki, 3/4 piersi z kury 17.00 pizza 19.00 pizza 21.00 ryba Dieta: 4/10 Suplementy: Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne Witaminy Od siebie: Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy [...]

[...] 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechów włoskich, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 50g 13:30 150-200g filet z kurczaka, 3 ziemniaki, kalafior ~300g (obiad rodzinny) 16:30 75g gainerator, serek wiejski, 200g marchew 19:00 150g filet z kurczaka, 50g makaron durum, 5ml oliwy, 200g kalafior w [...]

Witam was mam 16 lat 70kg i mam 173cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal oto moja dieta prosze o korekty i poprawe z góry thx:) Śnadanie:7:30 Płatki 6-0-70 360 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal B:14g T;12g W:100g Kcal:600 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal [...]

[...] 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 mięso ziemniaki/ryz biały B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 [...]

Dokładnie jak wyżej. A tak na moje oko to niekoniecznie tym że nie przybierasz na masie może być spowodowane deficytem tłuszczów. Ogólnie do jedzenia to staraj się jak najwięcej węgli złożony ( ryż , kasza , makaron , ziemniaki ) no i o białku też nie zapominaj. Dodatkowo może zmień trening na inny może lepiej Ci pójdzie. Tyle na ten temat :)

[...] ***** Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia bardzo dobre. Po pierwszym tygodniu [...]