ziemniaki

[...] /SFD/Images/2016/1/8/dfb574c8f75c438ca9adf26c90d79e55.jpg Takie danie dzisiaj wleciało x2 , Renia przygotowała pieczone ziemniaki, do tego szaszłyki z kurczakiem ,a także sałatkę (sałata, ogórek, papryka, pomidor, ser feta, pietruszka , przyprawy) mega smaczne :-) Zmieniony przez - Banan w [...]

[...] np. jest. Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

Piątek-08.01 Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wreszcie zrobiłem nogi,nie powiem tęskniłem za tymi ciężkimi treningami :-P Dzisiaj trening pleców a później nocka a z nocki od razu jadę na kurs. W niedziele z rana poleci klata i biceps na hammerach a później kurs :-) Dieta [...]

Chleb wymieniłbym na ryż/makaron/ziemniaki. Dorzuciłbym jakiegoś łososia, wołowinę. Zresztą to jest jeden dzień z Twojej diety. Codziennie nie można jeść tego samego. Trzymaj się zasad żywieniowych i to wystarczy.

Owoce wliczaj w bilans, toć to węgle proste ; ) Warzyw nie musisz, wypisz, ze jadłeś, albo ustaw sobie na 0g wteby poglądowo będzie czytelnie. Wliczsasz tylko duże ilosci korzeniowych, straczki, ziemniaki, awokado.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] mnie nie ma, dlatego leci schemat z kilku sprawdzonych źródeł zmienia się w zasadzie tylko posiłek potreningowy gdzie lecą bataty (Kuba - biedronka lub lidl ;-) ) lub ziemniaki plus stejk lub wołowina mielona najczęściej z udźca (burger lub w duszona pomidorach) lub łosoś świeży w środy jak jest DNT zamiast kurczaka leci czasami dorsz w [...]

Wybieraj jakie chcesz źródła węglowodanów masz multum : -ziemniaki -płatki(owsiane,jaglane,gryczane,ryżowe) -pieczywo(zależy od preferencji) -kasza(gryczane, pęczak, kuskus,jaglana ,bulgur,komosa ryżowa) -ryż(jaśminowy,czerwony , itp) Masz wiele do wyboru , lepiej wrzuć swoją dietę do sprawdze bo jeśli takie pytania zadajesz możliwe są duże braki [...]

Karmowski ma jaja na 100% albo wcale %-) Ale te jaja chyba nie są z Biedronki? kuba - posyp ziemniaki cukrem - taniej i bez szukania. A w różnorodności pożywienia siła i masa. Mniej tenisa a więcej siłki!

[...] najpierw. Pewnie pojawią się błędy i jestem otwarta na krytykę i poprawki jakby ktoś coś zauważył :-) Dieta: - muffinki (mąka gryczana, białko, whey, kakao, cynamon) - ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, indyka, warzywa oliwa, - jw. - jeszcze nie wiem Z takich ciekawostek to miałam okazję zrobić sobie testy food detective i nie mam [...]

[...] Posiłki dopieraj tak : układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze (tłuste mięsa i ryby, oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

/SFD/Images/2016/1/8/4d9330814ed74574bacf2f4d9ceacf7e.jpg Środa 06-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 10g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, pierś z [...]

[...] - czekoladowego - cynamon, soda 1530kcal B: 122g W: 148g T: 49g /SFD/Images/2016/1/8/05712ecc7d60433ab777515a6726d062.jpg I na obiad roladka w kurczaka zawinięta w prosciutto, z plasterkiem sera w środku + groszek i ziemniaki /SFD/Images/2016/1/8/ca2de3eb777b41658c56f292a9f3e346.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-01-08 09:29:44

[...] do przymulenia. Z aktywności fitnessy - sztangi, rowery, brzuch Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białko, whey, cynamon, banan) - banan - sok pomidorowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z indyka, warzywa, oliwa - ziemniaki pieczone, indyk, pasta kokosowa Jutro trening, praca, fitnessy, pakowanie i POZNAŃ MIASTO DOZNAŃ %-) 8-)

[...] średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na pół talerza + ziemniaki i jakaś surówka. Potem trening (opiszę zaraz), po treningu banan, w domu spory kawał fileta z kurczaka i 3/4 torebki ryżu + gotowane warzywa. Przed snem jakiś [...]

Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]

Płatki owsiane z mlekiem (bez cukru i bez soli). A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek [...]

Za mało kcal, coś źle policzyłeś. Od czego będziesz odejmował? Poza tym aktywnośc zwiększysz, trening siłowy i aeroby rozumiem że będziesz wykonywał? Zamiast bułek, ziemniaki, ryże, kasze coś o lepszych wartościach, warzywa jesz? Codziennie chyba tego samego nie bedziesz spożywał

Z miłości do wątróbki ; ) Wątróbka z kurczaka na klarowanym, ziemniaki i serca z papryki ; ) /SFD/Images/2016/1/7/082b7b1e3faa4c32965a288bf87baf1d.jpg /SFD/Images/2016/1/7/0d1bbd3dd07b4334b395cdd0597df88f.jpg

"skroił" bardzo nie dużo. Przykładowy dzien : I. Śniadanie (wskazane do ok. 1- 1,5 godziny po przebudzeniu, byle przed wyjsciem z domu) Serek wiejski z ogórkiem i koperkiem + pomarańcza na deser 1 serek wiejski naturalny (200g) Chleb żytni razowy 2 kromki (ok. 70g) 1 ogórek ok. (140g) + koperek/ szczypiorek ewentualnie Przyprawy według uznania, [...]