[...] te cateringowe posiłki, tzn. jakie produkty i czy znasz kaloryczność oraz makro (firma powinna podawać takie dane)? Pozdrawiam. co do przygotowania (smażenie,gotowanie) wszystko wchodzi w grę tylko nie w przypadku obiadów catering wygląda tak że są to przeważnie ziemniaki, jakieś mięso(schabowy/kotlet/pulpety, w piątki zawsze ryba) i sałatka
narazie wcinam kuskus , ryz ,ziemniaki ,makarony zastanawiem sie nad sprawdzeniem ciecierzycy co o niej sadzicie ?http://www.niam.pl/produkty/produkt/1607-ciecierzyca Białko roslinne 19,3 /100 węglowodany 60,6 /100 myślę że to sporawo tylko ciekawy jestem czy da się tego wciąć 100g bo może być syte , może ktoś to je proszę o komenty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje jedzenie jest rozne ale np z wczoraj : Sniadanie : Platki z mlekiem SNiadanie II : Kromka z szynka obiad:Ryz z miesem lub ziemniaki z filetem z kurczaka i buraki Kolacja : Omlet lub platki albo chleb xD
[...] z czym (może spaghetti) Tu musi być białko, najlepiej piersi kurczaka i jest to jedyny posiłek w którym możesz jeść produkty o wyższym IG, biały ryż, makaron, ewentualnie ziemniaki, nie jedz tu tłuszczu Na noc dobrze zjeść trochę twarogu Zapomniałeś o zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, orzechy, pestki) Wylicz proporcje według zapotrzebowania [...]
[...] 200g, twaróg moze byc, mogą byc jaja lub mix jaja+twarog, możesz dodac troche orzechów wloskich II. szynke zamień na mięso Obiad - do warzyw dodaj oliwe z oliwek Po treningu - kuskus ok, mozesz równie dobrze zjeść ziemniaki, z warzywami nie szalej po treningu Ostatni posiłek zjadłbym ok 22-22.30, twarog, razowiec, oliwa lub olej lniany i warzywa
Baardzo monotonna dieta. Oprócz ryżu są też kasz i ziemniaki, które nie są drogie. 4 razy kurczak, po paru dniach można nie chcieć na niego patrzeć a przecież i ryby mrożone, wieprzowina są w cenie kurczaka. Owoce powinieneś wliczać bo są źródłem węgli prostych i nawet można się nie spodziewać ile tu i tam wleci dodatkowo węglowodanów
wyliam szczerze to dla mnie cała dieta to jeden wielki błąd ziemniaki ? jogurt słodzony ?? ser żółty okej ale nie w połączeniu z jogurtami słodzonymi....to co ty napisałeś to też do wymiany w jego diecie....po co łączyć 100 gram sera i białka jaj ?? bezsensu
Treningi zaczynam od poniedziałku. Wczorajsza micha: Chleb pszenny ~150g + twaróg Ziemniaki ~500g + łopatka ~200g Mąka typ 550 ~200g + ser + salami + oliwa z oliwek (pizza) Kabanosy ~150g + warzywa i jakieś owoce Suma około 2700kcal, może wpadło coś jeszcze o czym nie pamiętam :D Aha, i dwa kawałki ciasta więc pewnie ponad 3k wyleciałem %-) [...]
[...] Jak w tej chwili wygląda Twoja aktywność fizyczna? Jeżeli chodzi o odczuwanie głodu, to dobrym rozwiązaniem jest wrzucanie do posiłków większej ilości różnego rodzaju warzyw. Ilości kalorii w zasadzie śladowe, a najeść można się do syta. Również warto zwrócić uwagę na indeks sytości poszczególnych produktów, np. ziemniaki mają bardzo wysoki.
[...] ilości różnego rodzaju warzyw. Ilości kalorii w zasadzie śladowe, a najeść można się do syta. Również warto zwrócić uwagę na indeks sytości poszczególnych produktów, np. ziemniaki mają bardzo wysoki. Niby tak ale niezbyt mnie to zadowala, brzuch jest straszny i czuję się jakby ta cała masa co zbudowałem poszła właśnie w ten brzuch :/ górne [...]
Duży IG zalecany przed i po treningiem mają suszone daktyle co na ich temat się wypowiecie ? lub ziemniaki upieczone bez tłuszczu :P wzoruje się tą stronką : http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51220,2157075.html Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-13 19:03:15
przemo94 czytaj ze zrozumieniem a jak nie to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww.
Dzisiejszy dzień odpoczywam po wczorajszym zakwasy na całym ciele a do tego przed chwilą skończyłem zbierać ziemniaki i nie mam sił na jakiś trening hiit cholerne zakwasy na nogach dieta trzymana do jutra znowu treningi morze już zakwasów nie będzie to treningi będą co dziennie hiit i siłownia jutro wkleje plan jakim teraz ćwiczę Wykonałem dziś 3 [...]