ziemniaki

Formę mozna zrobic nawet na 'smieciach' pod warunkiem,ze dobrze manipulujemy hormonami,więc przykład startujących troche nie trafiony. Fajna opcja sa mixy ryz-kasza ziemniaki-owsiane itd. Dodatki,zwłaszcza jaglanej,(jak dla mnie number uno pod wzgledem pro-zdrowotnym i odzywczym) sa jak najbardziej trafionym rozwiazaniem.

[...] udało mi się ogarnąć i kanapki ale obiad i reszta dnia z restuaracji/pobytu znajomych/babć. 1. Placki z owocami 2. Kanapki z pasztetem/szynka 3. Indyk faszerowany szpinakiem ziemniaki barszcz czerwony - mega slodki ;/, surowka.. dziwna 4. Kielbasa biala, szynka, kurczak Jutro DT - Plecy (+ew Joga) //Obli mówiłaś coś o zmianach misce? Jak moje [...]

nie dobrze jak tylko po tr pijesz wpc i później już nic osobiście proponuje po siłowni nic nie pić tzn żadnego wpc, odczekać z 10-15min i zjeść posiłek taki jak np mięso kura ryba + ziemniaki ryż albo makaron + tłuszcz i owoce , dorzucić do tego tą porcje wpc i iść spać

[...] kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez x3, ginkofar forte x2 dodatkowo: ibuprom Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) owsiane, jajca, olej kokosowy, zupa krem (ziemniaki+dynia), plaster schabu pieczonego 3) ryż brązowy, pierś kurza + coś mega pycha mojego taty (por, kapusta pekińska, troszkę boczku i inne frędzlowate warzywa w [...]

a ziemniaki są okej? O.o Słyszałem, że nie bardzo ;/ A białko? :) Już miałem dietę, ale 2 tyg. ;//

możesz dać po treningu coś z tych opcji: -indyk/kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby + -ryż parboiled/brązowy/basmati/ziemniaki/kasza gryczana/jęczmienna/makaron pełnoziarnisty + -dodatek tłuszczu np.oliwa z oliwek,olej lniany + -dodatek warzyw jakie lubisz

Bo właśnie lubię ziemniaki, a myślałem, że nie mogę. Ale nie mają białka i węgli za bardzo, nie? :)

[...] czas z obżarstwem skończyć), nawet specjalnie nie kombinując z nadzieniem czy przyprawami. A potem taka rybka nadaje sie albo by ją zjeść w towarzystwie ziemniaków - tak:-), tak ziemniaki są ok. jako bezglutenowe źródło ww. albo do sałatki z soczewicą/ryżem brązowym i majo. Kombinuj jeszcze z fasolą - np. taki barszcz ukraiński z fasolą... pycha

Przypalone ziemniaki z piersią kurczaka? Rzeczywiście rarytas jak chvj %-)

[...] całość btw z pokarmu a odżywkę pozostaw na czarną godzinę gdy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku z powodu pośpiechu czy pustki w lodówce :) Jakie ww? owsiane, ziemniaki, ryż, kasza, kuskus, makarony choćbyś sobie zrobił naleśniki to już ww pójdą w górę... Nie jesteśmy profesjonalistami by wcinać tylko ryż i makaron. Monotonia [...]

- pomidor - szpinak - fasola - soczewica - papryka - banan Zawartość potasu w 100 g produktu: - morele suszone – 1666 mg - figi suszone – 938 mg - awokado – 600 mg - banany – 395 mg - ziemniaki – 357 mg - seler – 320 mg - kiwi – 290 mg - pomidory – 282 mg - grejpfruty – 277 mg - suszone owoce

Obrać, umyć, nalać wody do garnka tak aby przykrywał ziemniaki, wlączyć gaz, zagotować i gotować na umarkowanym ogniu dopóki się nie ugotują co jakiś czas sprawdzając czy są miękkie.

[...] z kurczaka smażona na oliwie z oliwek , przyprawyok 18;00 po treningu torebka ryżu jakie mięso lub Tuńczyk , warzywko . Zmieniam w jeden dzień ryż drugi makaron i kasza , ziemniaki ok, odrazu po treningu zjedz banana 20;00-20;30 jajecznika z 4 jaj do tego kanapki zadne kanapeczki. ryż pełnoziarnisty albo makaron + warzywa 22;00 2-serki [...]

[...] że u teściów robimy łososia, tylko ja go zjem trochę w innej formie, ale się okazało, że teściowa jednak postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i zrobić indyka + ziemniaki...skończyło się na tym, że mąż telefonicznie przekazał, że mam mieć dokładnie 150 g fileta z indyka, 200 g surówki z marchewki (z zaznaczeniem, że bez dodatków) i [...]

[...] – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Makaron + kulki mocy + sos 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 4.ziemniaki+Schab *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.Schab 6.Tortilla [...]

[...] 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 150g chleba 100g wędliny ryz100g z piersią 100g ziemniaki 50g ryż 50g 100g piersi 200g twarogu Suplementacja: (rano) witaminy (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono [...]

[...] Sobota- 6.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: - 2 bułki pszenne, serek wiejski - schab, ziemniaki, zielenina, marchewka, buraczki - 2x tortilla pszenna z kurą - znów - reszta schabu i ryż - serek wiejski solo popijany wodą Suple: -witaminy po śniadaniu [...]

policz na potreningu.pl albo z podwieszonego tematu jakie masz zapotrzebowanie Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty W każdym posiłku uwzględnij też warzywa/owoce Dobrze by było,gdyby w diecie znalazła się świeża,tłusta ryba-wędzona [...]

wątróbka indycza z chrzanem,ziemniaki,surówka z białej kapusty

miełem własnie zjesć 300g karkówki na parze i ziemniaki ale po 2 kesach mialem dosc i zrobiłem frytki i zaraz popije serem z białkiem :(