ziemniaki

[...] szynką, 12.00 - płatki kukurydziane z mlekiem lub ciemny chleb z serem, 14.00 - ciemny chleb z serem lub szynką + białko 30g, 17.00 - tradycyjny obiad (ograniczam do zera ziemniaki), 19.00 - sałatka z warzyw lub koktajl z bananów. W dni treningowe białko wypada z 14tej i przechodzi przed trening i po treningu. W ciągu dnia wypijam około 2 [...]

no i dobrze ja jem co chwile ziemniaki z koperkiem i zapijam gainerem, nie ma to jak kulturystyczne żarcie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-18 18:11:19

[...] :) ) jeśli zaś będziesz jadł je w innych porach możesz zalewać się tłuszczem Podsumowująć po treningu wybieraj węglowodany o wysokim IG(powodujące duży wyrzut insuliny) np ziemniaki, biały ryż, zwykły makaron, kuskus natomiast przez cały dzień staraj się jeść węgle o nisim IG(powodujące mały wyrzut insuliny) np ryż brązowy/basmanti,kasze [...]

[...] - mięsko, (tutaj najlepiej jakiś zamiennik twarogu) + warzywa po - owoc 45 - 60 min. po - obiadek (mięsko, surówka (najczęściej z warzyw) lub ogórek, najczęściej kasza lub ziemniaki). skorzystam z okazji i zapytam, czy lub dlaczego ziemniaki są złe i mi ich nie polecacie? za bardzo tłuszczowe? dodam ankietę najlepiej: wiek: 14 (dlatego nie mam [...]

po treningu ziemniaki bo z 2 miesiace juz ich nie jadlem do tego mizeria z jog. nat. i kura ;)

[...] chce wypracować fajną sylwetkę 6. 19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem może być ale owsiane dałbym rano a tu dał ryż/makaron/od biedy ziemniaki. Mleko bym wywalił i to zdecydowanie. Daj tu chude mięso/rybę a te jajka daj do sniadania. 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z [...]

a ja chciałbym zapytac o cene 6 jajek bo układam diete wg. colemana I posiłek jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty [...]

ryż makaron kasza gryczana platki owsiane ziemniaki itd itd

[...] rodzynki 50g. B-18, T-9, WW-120, Kcal-591. Posiłek II: ser żółty 50g, grahamki 140g, jajka 200g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-797. Posiłek III (przed treningiem) kurczak 100g, ziemniaki 200g, truskawki 300g. B-27, T-2, WW-54, Kcal-321. Posiłek IV: (po treningu) kurczak 150g, ziemniaki 200g. B-36, T-2, WW-33, Kcal-287. Posiłek V: twaróg półtłusty [...]

płGatki owsiane makaron durum lub razowy kasza jęczmienna gryczana ziemniaki po treningu czy czasem kasza manna ryż biały

[...] 3.Inne: 2-3 hamburgery rybne, 5-8 leniwe, 4-8 pierogi z serem lub z truskawkami, kluski z serem lub truskawkami, Dodatki(do podpunktów 2,3): ziemniaki młode z koperkiem(3-6 pełnych łyżek), 3-4 ogórki kiszone 4 posiłek: jogurt naturalny(ok.250ml) 5 posiłek: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym [...]

[...] glukoza - możemy je znaleźć na przykład w owocach, mleku, miodzie czy warzywach, • węglowodany złożone - wielocukry, skrobia - możemy je znaleźć w takich produktach jak ziemniaki, kasze, ryż, chleb, płatki owsiane. Ważnym elementem w wyborze węglowodanów oprócz wyżej wymienionego podziału stanowi indeks glikemiczny (IG), który pokazuje nam [...]

[...] kiedyś ale to mięso było jakieś troche twarde i niektóre kawałki były jakieś żyłowate, cholera wie czemu, może to nie była pierś?, a może z jakiegoś starego koguta i do tego ziemniaki były tylko, że pokrojone w plasterki, usmażone na jakimś tłuszczu- były obrzydliwe, myślałe, że się pożygam. Głodny byłem to się udało jakoś i zjadłem wszystko [...]

[...] składać się trzy główne elementy: produkty węglowodanowe, białkowe i warzywa. Jakie produkty na obiad/lunch Węglowodanowe - makaron pszeniczny - brązowy ryż - chleb i ziemniaki (tylko okazjonalnie) Zalecenia: - makaron pszeniczny zawiera mniej insuliny niż biały makaron, dzięki czemu twój organizm nie będzie miał skłonności do gromadzenia [...]

[...] Obiad co mama ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. staraj się lączyć białko z węglowodanami(ryż,kasza,od biedy ziemniaki) i tłuszczami->oliwa,tłuste ryby(tych unikaj tylko okołotreningowo) Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane [...]

[...] ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. troche lipa ale staraj sie żeby było tu jakiś makaron/kasze/ryż/od biedy ziemniaki+ właśnie ryby mięso jajka itp Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane i te mleko wywal koniecznie. Jajecznica [...]

[...] powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki ryby+2skibki chleba 5posiłek-mielone+sałatka warzywna+2 skibki chleba z żółtym serem Odstępy między posiłkami 2-3h,jak widać już [...]

pamietaj ze to ty kierujesz swoimi checiami, a gusta sie zmianiaja. Masz syndrom glodu narkotycznego PS mlode ziemniaki nie nadaja sie na frytki, za duzo wody Wez, jeden, ja juz jestem po 3 posilkach Kanapka rano, kanapka na drugie, i teraz salata z pomidorami i jakims wegetarianskim bialkiem sojowo-pszenicznym (udajacym nugetsy)

czasami tak jest, ze czlowiek jest wzdety nawet warzywa moga to spowodowac. Optymizmu troche sama dolujesz sie myslami, zjedz cos co lubisz z normalnych rzeczy, no nie wiem co ci sprawia przyjemnosc: jakies dobre mieso, jakies mlode ziemniaki z koperkiem i zsiadlym mlekiem... Zrob cos przyjmenego - sauna, kino...

[...] salatka warzywna z oliwka i 2 jajka lub 2 kanapki (pumpernikiel) z wędlina, sałata, pomidorem//jabłko lub banan lub jakis inny owoc obiad: warzywa na parze+ryż (lub ziemniaki lub kasza) + (równiez na parze, z warzywami) kurczak lub ryba (raz w tyg jakies czerwone mieso wtedy 'normalny obiad') podwieczorek: tak jak 2gie sniadanie kolacja: [...]