Pytania

Hej! Jest to mój pierwszy temat, a zarazem post w tym dziale.
Nie wiem, czy potrzebna będzie ankieta, ale raczej nie, więc nie zamieszczam. W sprawach odżywiania jestem prawie całkowicie zielony.
Szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej takiego z artu Skalar.'a:
posiłek przedtreningowy około 2h przed
posiłek potreningowy 30 - 45 min. po, z dużą ilością kcal, tak jak śniadanie.

teraz pytania:
1: czy na podstawie tego co czytałem, lepiej zjeść sobie średni posiłek tak jak jest napisane, czy owoc (często banan) 30 minut przed treningiem?
2: czy po treningu w czasie mniej niż 30 min. mogę zjeść obiad? Dodam, że nie czuję żadnego dyskomfortu w żołądku.

proszę o niekasowanie tematu!

zjedz sobie ten owoc od razu po treningu (w szatni czy w drodze z piwnicy), a 45-60 minut pozniej posiłek: wegle+białko (tylko ludzki jakis)

Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-06-17 20:32:57

1 - 1,5 h przed trenigiem zjedz posilek skladajacy sie z piersilub innego misa ,twarogu oraz kaszy/ryzu brazowego/makaronu razowego , warzyw oraz oliwy z oliwek

odrazu po treningu mozesz wypic odzywke bialkowa

30 minut pozniej posilek skladajacy piersilub innego misa oraz kaszy/ryzu brazowego/makaronu razowego

ja nie trzymam ścisłej diety, ale staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

czyli tak:

1 - 1,5h przed - mięsko, (tutaj najlepiej jakiś zamiennik twarogu) + warzywa
po - owoc
45 - 60 min. po - obiadek (mięsko, surówka (najczęściej z warzyw) lub ogórek, najczęściej kasza lub ziemniaki).

skorzystam z okazji i zapytam, czy lub dlaczego ziemniaki są złe i mi ich nie polecacie? za bardzo tłuszczowe? dodam ankietę najlepiej:

wiek: 14 (dlatego nie mam diety)
waga: ~52
wzrost: ~165
staż: 8 miechów
cel: masa
dieta: wyżej wymienione
przeciwwskazania medyczne: brak
suplementy: brak