ziemniaki

[...] jedź tak: uda przód i brzuch, przerwa, uda tył i łydki, przerwa, lędźwia i poślady i na nowo]. 4 DIETA: - jedz 3 posiłki dziennie złożone z węglowodanów złożonych (kasza, ziemniaki, ryż, makaron). Słowem jedz tak jakby nie było jutra (przykro mi nie zmienię pieprzonego zdania, potrzebujesz masy!) -do każdego posiłku z tymi węglowodanami dodaj [...]

chce Ci się tak dzielić ten ryż co do diety tuńczyka wywal po treningu daj mięso i ziemniaki komponuj posiłki bialkowo tłuszczowe a przed i po tren z ww w większej ilości o 10 zrób jakąś paste jajeczną lub rybną i bedzie ok

[...] platki owsiane z mlekiem/jajecznica, do szkoly zamiast zwyklego chleba (podejrzewam ze taki wcinasz) bierz chleb razowy i owoc jakis, przed i po treningu ryz/makaron/kasza/ziemniaki-z tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) unikaj weglowodanow, na noc mozna szamac twarog. [...]

dzień treningowy* Miha jajecznica\płatki\razowiec\ jaja\rodzynki\razowiec\ indyk\ziemniaki\ indyk\pieczywo\ twaróg\ trening nóg http://www.youtube.com/watch?v=wmAMUYQXXSI 1 raz narty na nogach ;d haha śmigałem ładnie ______________________________________________________________ pompki na książkach wąsko + 8kg plecy w**** Biceps 8kg 4x10 [...]

nie są zalecane jeśli okraszone są masłem czy innymi tłustymi dodatkami ziemniaki to świetne źródło itamin jak pisał kolega wyżej i świetne urozmaicenie diety pozdr

Nie ma nic złego, jeśli raz na jakiś czas zjesz ziemniaki. Zawierają potas, alkalizują. Po treningu są świetnym produktem. A co do kulturystów i tego, dlaczego wybierają akurat ziemniaki. No to musisz spytać ich ;)

Witam mam takie pytanie, otóż czytałem parę postów dotyczących pieczonych ziemniaków, bądź gotowanych i nie są zalecane ponieważ mają puste kalorie, mało wartości odżywczych.. Ale nie dawno poczytałem parę diet kulturystycznych np: Radka S. bądź Ronniego C. i szamają ziemniaki. Wiec jeżeli ktoś by mi to wytłumaczył byłbym wdzięczny - sog

[...] po treningu jadłem kaszke dla dzieci, jak się nie myle to nazywała sie bobovita, zrezygnowałemz z kaszki bo za droga jest, i od kilku lat zawsze po treningu jadłem makarony, ziemniaki ryż a z nabiału to tylko sery twarogowe chude lub półtłuste z kefirem, śmietana, jogurtem. A teraz do sera twarogowego daje cebule pokrojona w kostke, szczypiorek, [...]

to fajny trener osobiście za najlepszą opcję po treningową uznaję miks białek i węgli podanych po 20-30min najczęściej w formie zwykłego jedzenia, ziemniaki z mięsem, twarożek z makaronem itp jak mam to dorzucam również trochę bcaa, oraz cyklicznie kreatynę gdy zmieniają się założenia treningowe/diety zazwyczaj zmieniam jedynie proporcje [...]

[...] a czy bedzie to hydrolizat, czy izolat, czy stek z byka - nie ma drastycznej roznicy, podobnie z weglami - mozesz wypic carbo, mozesz zjesc szklanke rodzynek, banany, ziemniaki itp... chodzi od srodowisko które się tworzy po treningu. Sensownosc podawania glutaminy - jako antykatabolika - dla mnie w ogole jest polemiczna, bo bardzo wiele [...]

[...] warzywa jajka Posilek 2(11;00)-Szkola chleb razowy wedlina warzywa oliwa ryba, twaróg, lub serek wiejski Posilek 3(przed treningowy) piers z kurczaka/schabowy/kurczak ziemniaki/kasza/ryz/makaron salatka Posilek 4(po treningu) kurczak, ryba, schab kasza, ryż, makaron Posilek 5(20-21) chleb razowy jakas wedlina/ser twaróg warzywa [...]

[...] yogurt natrualny(180g) i do tego 2 wafle ryzowe orzechy Posilek 2(11;00)-Szkola chleb razowy wedlina warzywa Posilek 3(przed treningowy) piers z kurczaka/schabowy/kurczak ziemniaki/kasza/ryz salatka Posilek 4(po treningu) 3 Jajka+chleb razowy Posilek 5(20-21) chleb razowy jakas wedlina/ser warzywa I to by bylo na tyle, prosze o ocene diety i [...]

[...] Warzywa Posiłek 3 13.00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Sałatka Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż brązowy Piers z kurczaka Sałatka Posiłek 5 (po treningu) Ryba/mieso chude Ryż/ziemniaki Posiłek 6 19.00 Chleb razowy Szynka/ser Warzywo Posiłek 7 Twaróg Do tej diety chce dołozyc moze kreatyne albo gainera ale niewiem co bedzie lepsze.. W szkole do [...]

ryba - sandacz + ziemniaki + surówka wiosenna

[...] na moją kieszeń ... naprawde.. Dobra przejdzmy do rzeczy: moje posiłki wyglądają następująco: 6:00/7:00 placki owsiane od 9-12 zjadam kanapki z serem białym orzechy 16:30 ziemniaki/kasza, mięsko, surówka lub jakaś zupa (tu nie mam za dużo do wyboru... zależy od mamy) 18-19 trening 19:30 ryż + kurczak 21:00 ser biały moje pytanie brzmi czy [...]

15:00 ryż brązowy 100 cyca 20 oliwy 18:00 ziemniaki 150 cyca

[...] posiłkach ogólnie to: - 7:00 2tab extreme sniadanie 7:20 płatki plus mleko - 14:00 2tab extreme obiad 14.20 kilka kromek chleba z szynką serem czy coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 jaja na twardo i jakiś jogurcik lub budyń dawkowanie extrema zwiększyłem o dwie tabl w dni treningowe [...]

[...] B/T/W= 35/20/86 Kcal= 662 V Posiłek (po treningowy): - 200g piersi - 100g ryżu parboiled - 250ml mleka 2% B/T/W= 58/12/89 Kcal= 670 To za jakiś czas zamienię, na ziemniaki + wołowina. VI Posiłek(przed snem): - 200g twarogu półtłustego - 20g orzechów włoskich BTW= 32/29/8 Kcal= 350 Razem: B/T/W= 2,7/1,4/4,1 na kg. masy ciała Kcal= [...]

jeden posiłek mięsny patrz na moją diete: 1. 5 jaj 100g musli owoce 2. 5 jaj 100g musli owoce 3. 300g wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 4. 300g wołowiny/pierś 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa 5.300g wołowiny 100g ryżu/kaszy/makaronu razowego/ziemniaki 2 razy więcej warzywa [...]

[...] bialko: 229g/2,7g na kg ciala ww: 425/5g na kg ciala tluszcz: 190/2,2g na kg ciala kcal: 4341 zamienniki: kurczak/ryba/indyk/wolowina/wieprzowina brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica brokuly/kalafior/ ?? w przypadkun sniadania: platki owsiane/kasza kukurydziana twarog/jajka suplementacja: cheela cynk (olimp), immubiotic (olimp), [...]