ziemniaki

[...] Dzisiaj niedziela – dzień odpoczynku. Poświęcam ją na stanie przy „garach”. Zwykle gotuję na tydzień „ z góry” ( mam tutaj na myśli część mięsną i warzywną posiłku, ryż czy ziemniaki robię na bieżąco). Pracuję od 9 do 17, później trening do tego obowiązki domowe, dlatego niedziela jest dla mnie idealnym dniem, żeby ogarnąć menu ;p Nie jest ono [...]

Zgadza sie. Wszystko co mówisz to prawda. Oprócz tego, że dokładnie czytałem Twój dziennik to analizowałem i wyciągałem(i wyciągam dalej) dla siebie :P Staram się mimo wszystko jeść zdrowo z małymi dodatkami...Tłuszczu z węglami nie łącze bo ich lwia część jest w pierwszym posiłku przed treningiem - a po zostaje po około 15-20g na posiłek. Staram [...]

[...] tez. Dieta generalnie zawiera jaja, twarog/mozarelle i inne sery, miecho w roznej postaci, fasole, cieciorke itp (zawsze z innym bialkiem), ryze, kasze, makarony, czasem ziemniaki i ryby no i + warzywa oczywiscie, orzeczy itd. Nie pijam prawie wcale slodkich napojów oprócz kawy z cukrem raz na 1-2 dni. ZDJECIA.. (tak, specjalnie w swietle [...]

ziemniaki?ale kozacko wyglądaja;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 19:38:28

Dziś DNT Ciężko strasznie nabić te kalorie 8-) Cały dzień jem,a to nie ma końca... Posiłki z dzisiaj (sernik z aromatem waniliowym i budyniem waniliowym) + ziemniaki,kurczak,grzyby+sos ;) (tak zjadłem to wszystko i o wiele wiele więcej) xD /SFD/Images/2015/10/4/e519f9adec52407f91a799feab8777fc.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/4/557ced7cdca84e80b07c49644acb4539.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 150g ziemniaki, 80g wątróbka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/4/09907480cb194337b3a1c84f9b503618.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g [...]

Jeszcze co nieco z dzisiaj.... Ryżowo gryczane naleśniki Mielona cielęcina Boczek Lodowa, papryka, ogórek Sos ( majonez, keczup, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy, czosnek) Wypadło mi dziś niestety śniadanie (B-T) więc trochę później nadgoniłem z fatem %-) /SFD/Images/2015/10/4/0d824fc40e754c7d89823a1249542171.jpg [...]

Ja od kajzerki nie umarlem i ogolnie od pieczywa a to moje główne źródło wegli, kiedys jadlem glownie ryze i ziemniaki ale bulki sa dla mnie wygodniejsze i jakos roznicy nie odczuwam :)

[...] %-) Siły nawet nienajgorsze. :-) MISKA 1 828,9 kcal b: 133,3 g (29,1%) w: 142,8 g (31,2%) t: 80,5 g (39,6%) 1. 4 jajka, masło, miód, paparyka, pomidory 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, kapusta 3. Melon, jabłka, whey, brazylijskie 4. 3 jajka, olej koko, dynia, kapusta, ogórek, rzodkiew +drożdże,tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Zmieniony [...]

to zamiast ryzu np ziemniaki sobie zrób. Do ryżu gotującego się mozesz ciut masła dodać, jakieś przyprawy, no i jeśli gotujesz ryż na kilka dni to się nie dziw że trzeciego dnia np Ci on nie będzie smakował

[...] młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10 Koment: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ słonecznik 15g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 100g 4) ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g [...]

[...] jeść na śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : To co lubię a to co jem to dwie inne sprawy ;-) mieso/ryba, ryż/kasza/bardzo rzadko makaron/rzadko ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : obecnie marchew :D często :D Co jako deser : brak..ale mam slabość do lodów...:) Ograniczenia żywieniowe : alkohol tylko sporadycznie w [...]

Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]

[...] woda, herbata, kawa, kompot bez cukru Warzywa: papryka, szczypior, pomidor, sałata Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja, masło klarowane, chleb żytni, klopsy wieprzowe, ziemniaki, warzywa, nutella z awokado, kanapka z brie, zupa pomidorowa z ryżem, kasza pęczak Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Nie liczę i nie planuję. Dziś obiad na mieście. [...]

[...] mars, 60g musu kubuś 6. Obiad: 250g steka, 140g ryżu, 150g warzyw, 300g owoców, śmietana 15g, mus 70g, migdały 20g, snickers,oreo 22g 7. Udka z kurczaka (250g mięsa), ziemniaki 400g, kasza 70g, smietana, mus 60g, olej lniany 7g, merchewka 100g, piwo 400ml, parmezan 15g, oreo 22g /SFD/Images/2015/10/5/2c5c0b7f25fb4d9bacb46e05b52e313c.jpg [...]

[...] dieta normalnie jest bez tych batonikow, tylko dzis je zjadlem wiec dodalem juz karkowki mam jeszcze 7 kg wiec bede ja meczyl dosc dlugo warzywa co drugi dzien zmieniam oliwa z oliwek tylko do obiadu jako polewa na ziemniaki/ryz/kasze na kolacje raz wpc raz twarog z jogurtem 0% Zmieniony przez - hudini97 w dniu 2015-10-06 12:27:54

Tłuszcze podbij (1-1,5Gram)z jajek, także nie wylewaj żółtek. Dodaj ryby do jadłospisu jak śledź, makrela czy łosoś. Weglowodany różnicy dodaj ziemniaki , kasze gryczaną , jęczmienną , jaglana. Pamiętaj dieta to nie monotonia. Pozdrawiam

[...] pod znakiem lekkiego doła. Od wczoraj już 200g ww. Miały iść fryty po treningu ale wszamalem 3 batony i loda a potem musiałem kroić makro. Do tego myślałem że fryty to ziemniaki więc te 16g wegli. A tu na opakowaniu 25 kurfa. Pomyślałem że ktoś mnie w wala robi i policzyłem jako 20g/100y. Wpadło 300g frytasow. Tak już sobie w bani [...]

[...] Milego oglądania /-) https://youtu.be/KttfA-3WIqM Dziekuje wam jeszcze raz za wsparcie. No to lecim! };-) 05.10.2015 Warzywa: pomidor, ogorek kiszony, cebula, dynia, ziemniaki, kapusta pekinska, papryka, ogorek Napoje: 1,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury [...]

wtorek, 6.10 Picie: woda, herbata, kawa, kompot bez cukru Warzywa: papryka, szczypior, pomidor Suple: spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: jaja, masło klarowane, chleb żytni, udko kurczaka pieczone, ziemniaki, warzywa,krewetki, ser żółty twardy, mała gruszka, drożdżówka domowa Samopoczucie: ok. Przyszła @ w pt (o czasie), zapomniałam napisać.