[...] daj warzywa, twaróg i pierś z kurczaka to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru sporo innych w podobnej cenie lub tańszych: schab, szynka, karkówka, czasami ryby, wątróbka, jaja. Mąkę pszenną zamień na inne źródło węglowodanów. Ryż brązowy zamieniaj na kaszę gryczaną, jęczmienną, pęczak, kus kus, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, itp.
[...] jem 4 razy dziennie normalnie, nie jadam wieprzowiny pod żadna postacia mięcho to tylko drób wedliny tez drobiowe no ale jem duzo sera żółtego a to jest tłuste. Lubię ziemniaki sosy takie niezaciągane ale to nie sa jakieś ilości wielkie. Coś jednak muszę wszamać bo na macie z kumplem o wadze od 80 do 100 kg nie powalczę :)Ale zastosuję się [...]
[...] cukru , ewentualnie słodzik 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście - Wody smakowe mają w sobie cukier najlepiej pić zywczajną niegazowana 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami - Utuczona pierś z kurczaka z przyprawami bez panierki smażona na oliwie okej (panierka wchłania kupe tłuszczu ) , ziemniaki jako zródło ww można jeść
Hej ; ) Tłuszcze podbij, do 1g na kilogram masy ciała, kosztem węglów (do tej kaloryczności co masz) Bułki wymieniaj raczej na ryże/kasze. Warzywa wbijaj 0g (ważysz tylko awokado, ziemniaki, strączki oraz korzeniowe w dużych ilościach) I tłuste mięsa oraz ryby wrzucaj.
[...] 2. mandarynka + banan /SFD/2018/4/27/1e9a26ae75bb45669f785c72c3315ef6.jpg Posiłki: 1. mielona cielęcina z pieczarkami i cebulą zapiekana w papryce 2. pieczone udko kurze, ziemniaki ze szczyporkiem, ogórki kiszone, pomidor 3. jaja sadzone na boczku ze szczypiorkiem /SFD/2018/4/27/31057fc5de144446b6c0e8855bfeda63.jpg Komentarz: Nadal mam [...]
[...] Posiłki: 1. jajecznica z 4 jaj na boczku z pieczarkami i szczypiorkiem + pomidorki koktajlowe 2. gulasz wieprzowy z papryką, ziemniaki, ogórki kiszone 3. placki ziemniaczane na oleju kokosowym i końcówka gulaszu wołowego /SFD/2018/5/7/361f81a7a4c2421ca5fecc16c809e531.jpg Komentarz: Z planu dnia [...]
Warzywa marki tesco - w składzie brokuły, podsmażone ziemniaki, marchew, fasolka szparagowa, cebula, kukurydza i papryka. Kosztują koło 4 zł za paczkę, która ma 750 gram. Także wychodzi to w miarę tanio no i wygodnie.
Ziemniaki są paleo. :-D I ja je naprawdę lubię, chociaż przez konkurs powoli mam przesyt, bo na co dzień jednak mam w misce różne źródła ww, a nie tylko pyry i pyry.
[...] w obróbkę. Zimą to jeszcze pieczenie wchodzi w grę, ale teraz, po włączeniu piekarnika, chyba by mi temperatura w kuchni dobiła do wartości afrykańskich. ;-) Będą młode ziemniaki, to się ugotuje w mundurkach, mniej roboty. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 09.05.2018 Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: [...]
[...] jem z najróżniejszymi rzeczami. Mogą to być wędliny, ale mogą to być również dżemy/serki. Obiad jest w moim przypadku bogaty w mięso (1,5 - 3 kotletów). Węglowodanów (ryż, ziemniaki) jem na obiad, w stosunku do mięsa, mniej. Do tego dochodzi jakaś zupa. Kolacja wygląda zazwyczaj tak jak śniadanie, ale zdarza mi się zjeść coś cięższego (odgrzać [...]