ziemniaki

[...] skladnikach bazuje: -370g bialek jaj -750g piersi z kurczaka -200g ryz bialy -200g platki owsiane gorskie -140g ogorki kiszone -170g pomidor -30g orzechy wloskie -350g ziemniaki wiec tak, 4 tyd redu. przed waga 100 biceps 44 talia 103 aktualnie waga 89 biceps 41 talia 90. Wydaje mi sie ze za szybko to leci wiec nie wiem co moge robic zle, [...]

[...] ogórkiem, serek wiejski - często na kolację - jajecznica (3-4 jajka) - często na obiad - ryż np. z gotowanymi warzywami z jakimś sosem, ryż z piersią z kurczaka, schabowym - ziemniaki z schabowym, piersią kurczaka - w szkole zazwyczaj czarna bułka z serem, ewentualnei szynką, sałatą - możliwe, że na przerwie w biedronce kupię bułeczkę z [...]

[...] 2. śniadanie: Tatar wołowy 200g: 236,00 Kcal 35,00B 1,60W 10,00T 3. posiłek: Serek wiejski 200g: 164,00Kcal 23,80B 4,60W 5,00T Obiad: Stek z rostbefu, ziemniaki: 610,00Kcal 66,00B 33,60W 21,00T Kolacja: Jajecznica z 2 jaj + 3 białka, 2 kromki chleba słonecznikowego: 463,67Kcal 28,96B 29,33W 25,06T do tego w miedzy czasie [...]

[...] nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na obiad duży filet z kurczaka, ziemniaki/ryż/kasze, jakieś brokuły, szpinak, buraki ogórek na kolację najczęściej serek wiejski z pieczywem razowym i owoce. Po treningu wpada często cała gorzka czekolada. [...]

[...] spożywam takie produkty jak: jajka, pierś z kurczaka, schab, mięso mielone(sporadycznie), twarogi, płatki owsiane/kukurydziane, mleko, owoce, warzywa, makaron, ryż biały, ziemniaki (rzadko), oprócz tego jakieś kanapki z wędliną i tym podobne. Siłownia + dieta wprowadzona około 2 miesiące temu. Czy jest coś co powinienem zmienić? Ewentualnie [...]

[...] czasu rano - musli błonnikowe z mlekiem sojowym. II śniadanie: koktajl na bazie mleka sojowego z kiwi i bananem lub jogurt naturalny z owocami i musli. obiad: Jeden- dwa ziemniaki gotowane, jedna pierś z kurczaka smażona w papirusie, mizeria z jogurtem naturalnym lub warzywa na parze. Bądź pół torebki ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny [...]

[...] biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 cm, brzuch 66 cm, udo 58 cm, łydka 36 cm CEL: Masa DIETA: Białko WPC80.eu, jabłczan kreatyny Activlab, Activlab ZMA, mięcho i ryż/ziemniaki TRENING: Siłownia Fitness For Life Rzeszów (rozruch, bez konkretnego planu, różne partie mięśni) ZDJĘCIA: [...]

[...] (350-450g) Ryba po grecku gdzie warzywa to 300g ryba to 100-150g) Makaron z piersią kurczaka i pomidorami (300g) Raz w tygodniu Fish&chips, z tym że frytki, to ugotowane ziemniaki, które wrzucam do piekarnika na 10 minut bez oleju ani niczego i ryba jest albo pieczona bez niczego, lub rzadziej smażona tradycyjnie Do każdego dania dodatkowo [...]

-śniadanie 06:30 Brzoskwinia (315g) Jogurt naturalny 2% (100g) Miód pszczeli (16g) Otręby owsiane (20g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195g) 517.9 kcal b: 35.4g tł: 12.3g ww: 66.3g -2 śniadanie 09:00 Jabłko (105g) Jogurt naturalny 2% (170g) Kiwi (120g) Mandarynki (145g) Orzechy włoskie (30g) Otręby owsiane (13g) 517 kcal b: 16.8g tł: [...]

[...] + zazwyczaj banany po 1 na osoe, zjem tych plackow tak z 4-6 szt obiad tak 14-15 to zupa np pomidorowa z makaronem (makaronu mniej wiecej 1-1,5 szklanki ugotowanego) lub ziemniaki gotowane 2-3 kulki takie z plastikowej lyzki (kulka ma chyba 70-80 gram ziemniakow), smaze filet z kurczaka w panierce lub bez, surowka - kupne buraczki (nie oplaca [...]

[...] pszennego + 80 g biszkoptów 14.00 ryż 100 g i herbatniki 20g 16.30 PIERS Z KURCZAKA OK 100 G+ HERBATNIKI 50 G+ CHLEB PSZENNY 80G 19.00 DEWOLAJE SUCHE 6 SZTUK + 10 G CZEKOLADY+chleb pszenny 80 g 3 dzien 8.40 4 kawalki chleba pszennego+ 2 parówki 13.10 ciasteczka zwierzaczki+ziemniaki gotowane 19.00 Chleb pszenny 4 kawałki + piers z kury 100g

[...] jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu ryż z jogurtem i z bananem, czasem udka wędzone, czasem makaron z jajkami. Wszystko to uzupełniam izolatem Whey 100Trec a [...]

[...] jeśli będzie konieczne. Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, płatki pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa banany/jakiś jogurt z płatkami Po treningu: od razu banan, 30-40 min odżywka białkowa. Podwieczorek: Wrzucę [...]

Chciałbym się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

[...] udka oraz piersi zazwyczaj gotowane czasem pieczone tylko piersi grilluje (na elektrycznym) oraz wołowina duszona, czasem mielona. Z ww jem kaszę gryczana ryż paraboli ziemniaki raczej rzadko czasem kaszę jaglana ryż brązowy. Dodaje gotowane warzywa jak jest ich dużo to wliczam jak mało np do kanapki to nie piszę. Używam czasem masła [...]

[...] udka oraz piersi zazwyczaj gotowane czasem pieczone tylko piersi grilluje (na elektrycznym) oraz wołowina duszona, czasem mielona. Z ww jem kaszę gryczana ryż paraboli ziemniaki raczej rzadko czasem kaszę jaglana ryż brązowy. Dodaje gotowane warzywa jak jest ich dużo to wliczam jak mało np do kanapki to nie piszę. Używam czasem masła [...]

[...] 668 Białko- 36 Tłuszcze- 45,8 Węglowodany- 30,7 Błonnik- 1,9 2 posiłek ; Serek wiejski 200g Kalorie- 194 Białko- 22 Tłuszcze- 10 Węglowodany- 4 3 , 4 , 5 posiłek ; 3 ziemniaki 255g , kurczak 150g , pomidor jeden pokrojony i 10 plasterków ogórka zielonego Kalorie- 1241 Białko-145,5 Tłuszcze- 24,4 Węglowodany- 163 Błonnik- 18,4 6 posiłek ; [...]

witam. chciałbym zasięgnąć porad odnośnie mojej diety,waga 83kg,174 cm wzrostu ,31 lat, nie jestem kulturystą dbam tylko o dobry wygląd. pierś z kurczaka zmieniam na ryby/jaja ryż zmieniam na kasze jaglaną/gryczana lub ziemniaki tłuszcze-orzechy lub oliwa /SFD/Images/2015/4/6/de92a7262c7d4bff9ed1e59484ef818b.jpg

[...] aero po treningu białko 170g ww 382g tłuszcz 87g czasem wpadnie też jakiś basen lub jeśli fajna pogoda bieganko w terenie co do michy to raczej czysta ryże/makaron/kasza/ziemniaki/mąka razowa staram się kontrolować proporcje tłuszczy obwody : Wzrost 189cm Obwód bicepsa ---przed 38 aktualnie 42 Obwód klatki ---przed 101 aktualnie 104 Obwód [...]

[...] jakiś suplement na wzrost mięśni i pomyślałem o kreatynie cm3 jabłczan. Czy byłby to dobry wybór ? Mam 178 wzrostu ważę 62 kg. Nie stosuję diety jednak zjadam posiłki typu: ziemniaki, ryż, kasza, owoce, jogurty naturalne itd. Czy dobrze myślę z kupnem tej kreatyny czy polecilibyście coś innego ?! Proszę o pomoc bo jeśli chodzi o suplementy to [...]