ziemniaki

[...] żylaka. Wprowadzam urozmajcenia, ogólnie zawsze na śniadanie jem jajka pod różną postacią, czasem wołowina, pierś z indyka, makaron zamiast ryżu, planuje, też czasem gotować ziemniaki, zamiast płatków bułka razowa, dodaje z warzyw ogórki konserwowe, papryke, czasem szpinak. Zamiast porcji ryzu warzywa na patelnie. Dzieki za odpowiedz i [...]

[...] tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok. Co rozumiesz pod wysoką podażą ? Do każdego obiadu zjadam np 2 pomidory, ogórki, paprykę czy kapustę kiszoną. A jeżeli chodzi o ziemniaki to ile razy w tygodniu/miesiącu powinno się mniej więcej jeść aby organizm nie był zbyt zakwaszony ? Jeśli jesz warzywa do każdego posiłku to nie masz prawa być [...]

[...] kolorie. Co do stołówki to zawsze są inne dania + zupy. Jedynie plus że warzywa są do wyboru różne - czasami brokuły, kalafior, mix warzyw, kapusty. Z węgli to biały ryż, ziemniaki duszone, czasami trafi się kasza, makaron. Najgorzej jest z mięsem - najlepsza opcja to kotlet schabowy, filet z kurczaka ale nie ma za często, jak jest ryba to [...]

[...] ) Odwrotne rozpiętki 2kg x12 / 2kg x12 / 4kg x12 Brzuch - Mata Szamka dziś to mniej więcej -> 300g kura gyros, twaróg 100g, ryż 300g , pieczywo 150g , warzywa jakiś mix , ziemniaki 200g + czekolada prosto ze Szwabarii }:-( . Podsumowując . Konkretnie zaczęty tydzień treningowy, na pełnej pompce ! xd Z tą wagą już technicznie okropnie ciężko [...]

od razu po treningu jakies nieduze ilości cukru będą ok, mysle tak do 50g będzie spoko, wiecej bym nie brał Źródła węgli: Ryż, makarony, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, chleby razowe :) I na 100% o kilku rzeczach zapomniałem :D

[...] w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, ziemniaki 5. Whey+kazeina uns, maslo orzechowe Zrobilam sama maslo orzechowe <3 jest super! Jutro trening nogi+pośladki ;) [...]

[...] wyjazd 29-11-2014 DT dzien 27 miska goscinna: sniadanie: chleb zytni razowy z masłem, szynka, serek wiejski, ser zolty, warzywa, kawa z mlekiem obiad: rolada wolowa, ziemniaki odpiekane, warzywa przekaska: 1/2 jabłka, orzeszki pistacjowe i migdały kolacja: chleb razowy zytni z masłem, sledziki w oleju trening na innej silowni i albo tam [...]

[...] to ogarnąć. Co do trzech posiłków nie dziwcie się, po pierwsze lubię mięso, po drugie to uogólnione. Raz będzie mięso w sosie śmietanowym, raz zamiast ryżu (okazjonalnie) ziemniaki, same dania urozmaicane żeby w miarę nie do "zażygania". ps1 Colesław też opcjonalnie, ponieważ będą podobne surówki do niej wykorzystane podczas dnia; co do ryżu [...]

Sniadanie: 2,3 kanapki z miodem, serem w szkole: 3 kanapki szynka ser obiad:schabowe ziemniaki ogorek itp Kolacja:torebka ryzu jablko na wieczor :chleb z serem, 2 nalesniki

tak, karków jak jak najbardziej, zamiennie np z łososiem, wywaliłbym też tą grahamkę, jak już chcesz tam koniecznie pieczywo to daj lepszej jakości, choć węgli masz już na tyle dużo, że nie koniecznie są one tam potrzebne. Mimo owoców proponowałbym też więcej warzyw, choćby przez zamianę części ryżu na ziemniaki.

[...] olej rzepakowy uniwersalny(chyba,że jest z pierwszego tłoczenia-jeżeli nie-out), cukier,rodzynki,chleb chrupki.pestki dyni. zdecydowanie nie potrzeba tyle białka. podbij tłuszcze-tran,olej lniany,orzechy włoskie,nerkowce,tłuste ryby,oliwa z oliwek. jeżeli potrzebujesz tyle węgli,można dodać owoce(oprócz standardowych:ryz,kasza,ziemniaki,bataty)

[...] niedawno, będę pomagać wszystkim jak Adam S :-D, zaglądaj zaglądaj, im więcej osób wpada, tym bardziej cieszy dodawanie wpisów. Dzisiaj dzień DNT . Szama dziś -> 400g ziemniaki, pieczywo 150g, ryż 100g, warzywa, mielone 300g . Dziś jeszcze trzeba zjeść jakiś twaróg pewnie koło 100g, ze 3 jaja, z 100g pieczywa, i myślę nad kebsem dużym z [...]

[...] - 5 x 15 7. Pompki na dips maszynie - 4 x 30 i 5 seria normalne dipsy z wlasnym cialem x 20 ale ledwo xD + 8. Uginanie przedramion nachwytem z talezami - 5 x 20 Trening taki pompujacy ze myslalem ze lapa eksploduje i tak tez wygladala xD KORYTO Dotychczas - 10 jaj, 400g kurczaka, 500g ziemniakow, w planie lososie piersi i ziemniaki, no i smieci

ziemniaki dobra rzecz młody :)

rano owsiane i jaja, pozniej piers ziemniaki i burczki i pozniej sama piers, dopiero sama pierś .. bo nic nie wcisne, pomarancza, wegle z supli tylko.. I na noc jeszcze musze cos wykręcic

[...] 22.5kg x15 / 25kg x12 Unoszenie hantli na boki siedząc 4kg x15 / 4kg x15 / 6kg x15 + dropy Face pulls 3x15 Szama -> 250g płatków ( smakowe xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak [...]

[...] po 31kg 4x20p 6. rozpiętki odwrotne hantlami po 7kg leżąc na ławce 4x15p 7. brzuch 3x15p na kółku aeroby 15 minut Uwagi: Było spoko ale brakowało troche mocy , przyczyną są ziemniaki - zapomnialem że zawsze mi się po nich slabo trenowalo, jednak weglowodany z nich są do bani , czuć że paliwa jest mniej . Ale wioslo sztanga poszlo nawet dobrze [...]

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery : grahamki z mięsem z piersi kurczaka 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+edamski ser 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *mandarynki,paluszki,kawałek [...]

%-) .. to bede musiał tłuszcze wyyebać w kosmos. Przy 3,5kcal potrafie się ciąć bez aero. Więc to nieco problem. Teraz tak wyszło bo nie mogłem jesc . Moje posilki wygladaly tak " troche owsianych + 3 jajka ,za 3h obiad jakis ziemniaki z miesem, pozniej przedtreningowo wegle z supli i mieso, po treningu bialko i mieso i wieczorem twaróg"..

[...] takie cukry nie powinny przekraczać 10-20% ogółu węglowodanów na diecie. Jak chcesz łapać dobrą masę/zdrowo się odżywiać takie rozwiązanie jest wykluczone. Musisz jeść czysto a makroskładniki pozyskiwać w miarę możliwości z najlepszych źródeł. Przy WW będą to kasze, zboża, makarony pełnoziarniste, durum, ziemniaki, produkty z pełnego przemiału.