ziemniaki

[...] Wolskim, czyli na zmiane albo pod góre albo z górki ;-) MISKA Wyjazdowa ;-) Śniadanie jak zawsze (placek owsiany), później szaszłyk drobiowy, krakówka z grila, pieczone ziemniaki, ryż i cielęcina, koktajl z truskawek. Co na kolacje jeszcze nie wiem %-) Miało być bez zdjęć i pomiarów, ale... lato jest \-) Wypadało by jakoś wyglądać, więc [...]

Emm takie pytanko jak to wkońcu jest z tymi frytkami jeśli zrobiłbym sobie domowe w piekarniku obtoczone np w 10g oleju rzepakowego bo obiło mi sie o uszy że ziemniaki wysokie ig i olej odpada ;o

no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o Nie przejmuj się indeksem glikemicznym. Ziemniaki mają również wysoki indeks sytości, dzięki czemu dłużej pozostaniesz najedzony. Włączaj śmiało.

[...] nie chodziło mi tylko o ig ale o ten "mit" lączenia z tłuszczami ^^ ale w takim razie wrzucam w menu z wołowinką jutro siądzie na obiad dzieki sog Ja akurat jestem za niełączeniem węgli z tłuszczami, ale podałeś tam ziemniaki+ 10 ml oleju więc to jest odpowiednia ilość. Jak dodasz wołowinę to już będzie sporo więcej tłuszczu i według mnie słabo.

[...] że wystarczy trzymać się makro i będzie OK, ale jakikolwiek postęp zanotowałem niestety dopiero wtedy, gdy większość węgli zmieniłem na kaszę gryczaną, płatki owsiane, ryż i potreningowo ziemniaki... Niestety IIFYM nie działa na każdego, jakość żywności - szczególnie na niskich kcal, gdy najłatwiej o niedobory mikroelementów - jest niedoceniana.

[...] BTW się rozjechało, choć starałam się układać posiłki tak jak zawsze (rano owsianka z białkiem i owocem, później jajka z warzywami i cielęcina/filet z kurczaka+warzywa+ziemniaki). Za mało piłam, suple też brane tak pół na pół, właściwie tylko omega i magnez. Mam ostatnio spory niedoczas, ten tydzień też zapowiada się podobnie, jeszcze tak [...]

[...] 7.06 - DNT Aktywnosc- Joga 1h Miska czysta ale nieliczona -Platki owsiane, 2 jajka, sliwki, jogurt turecki, migdaly -Mlode ziemniaki, losos pieczony, sos smietanowo-koperkowy, kiszona kapusta, marchew surowa - czarna soczewica, brzoskwinie, migdaly +2 lampki wina wieczorem Zmieniony przez - [...]

ziemniaki, kasze jeczmienna, gryczana, kus kus jesli lubisz

[...] się makroskładników i liczę kalorie na potreningu.pl. Jest "czysta". Białko czerpie z kurczaka, schabu, wołowiny, serków wiejskich, jaj, twarogów półtłustych. Węgle to ziemniaki, makarony, ryże, kasze, płatki owsiane. Tłuszcze wychodzą z diety, a do tego czasami orzechy laskowe ostatnio nie jem bo i tak dużo tłuszczów wychodzi z innych [...]

[...] power %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka do śniadania i jedna kapsułka po południu +Whey C6 +ZMA 3 kapsułki przed snem +hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,whey,banan Trening -kurczak,masło,gryczana -wół,ziemniaki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-09

[...] coś dla niej - i mi skapło %-) Na 1kg mięsa jako dodatki (oprócz farszu) 100g sera i 1 bułka, tego drugiego mi się nawet nie chciało wpisywać to podbiłem w wypisce ketchup i ziemniaki. W ogóle ziemniaki mam ostatnio takie dobre że pół kilo na porcję mógłbym jeść i nie poczuć %-) Są młode więc mają mniej węgli, wczoraj liczyłem jako jeszcze stare, [...]

młode ziemniaki są neisamowite, fakt!

[...] co jest przygotowane albo jest w lodówce, zdolności kulinarne na razie żadne (nauczę się gotować na studiach %-)). Na obiad zawsze mam: - kotlet (pierś, schabowy, mielony), ziemniaki/ryż, surówka - spaghetti/ makaron z sosem i mięsem - pierogi - czasem coś innego np. gołąbki, kopytka Wyrzuciłem z diety napoje owocowe, gazowane, fast foody, białe [...]

[...] na rozbudowe nóg, a ja i tak mam już wielkie uda :)) MISKA BTW 142/62/198 1900kcal - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, jajko, indyk, ser żółty - indyk, masło, ryż, oliwa suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, BCAA

Ok, warzywa dołożę, dzisiaj po prostu nie miałem do jakiego posiłku dołożyć, bo nie szedł ryż/kasza/ziemniaki ani żadne mięso. Jaja rozdzieliłem bo nie chciałem przekroczyć 60g tłuszczu. Przy okazji mam jeszcze kilka pytań żeby rozwiać wątpliwości : 1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ? 2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów [...]

[...] sante (5g) oliwa z oliwek (9g) nektarynka (105g) chleb żytni razowy (85g) jajo kurze całe (1szt.) 584.5 kcal b: 33.8g tł: 22.9g ww: 60.5g OBIAD omlet z ziemniakami i mizeria ziemniaki, średnie (495g) kefir 2% (95g) ogórek (110g) oliwa z oliwek (5g) jajo kurze całe (2szt.) 544.1 kcal b: 24.3g tł: 17.4g ww: 72.6g PODWIECZOREK kanapka z jajkiem i [...]

DIETA http://oi60.tinypic.com/23trpf7.jpg Posiłek II - potreningowy http://oi59.tinypic.com/28b8qco.jpg Ziemniaki takie dobre że mógłbym same jeść :-)) TRENING Ponad godzina grania w gałę na w-fie na czczo. Na siłkę dojazd rowerem, 12 minut cardio siłowy Kiepsko w niego wszedłem, naprawdę. Już od początku czułem się wypłukany z energii, jak na [...]

[...] 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu + dodatkowa porcja BCAA - lubię sobie popijać sobie pod czas nauki, ma taki orzeźwiający smak :-) DIETA 100/50/200 1. kasza, jajka, truskaki trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. ziemniaki, schab 4. mintaj, ziemniaki, masło

[...] w czasie, kiedy chłopak ładował towar na busa %-) Niedziela 08.06.2014: I groszek konserwowy, tuńczyk, chleb żytni pełnoziarnisty ze słonecznikiem II groszek konserwowy III ziemniaki, mizeria, zupa z fasolki szparagowej, truskawki Było biednie... Posiłek trzeci był dla mnie zbawieniem... Zjadłam go dopiero jak przyjechaliśmy do domu rodziców [...]

Za oknem żar tropików, a swoje treningi robię w sali bez klimatyzacji, także domyślacie się jak jest :) Na szczęście personalne prowadzę już gdzie indziej :) Wczoraj dwubój + klatka+biceps. Wyrwane 80kg :) i podrzut do siadu na 90kg. Jerka chwilowo nie robię bo mnie w pachwinie dalej boli. Trochę spadek mocy przy treningu klatki, na pewno za [...]