[...] 40x11 40x10 -młotki 15x... 17x... 20x... -uginanie jednorącz z linką wyciągu z podparciem łokcia 4x12 jako bonus foty żarcia pierwsza,przed treningowy 500g mielonej szynki wieprzowej+ok 150g makaronu+ketchup i po treningowy,tortilla-300g piersi,2 duże ziemniaki,pół puszki czerwonej fasoli i sos Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-05 19:36:48
[...] pieczywa+ok.10g masła,40g wpc przed treningowy 100g makaronu,300-400g szynki wieprzowej po treningu 50-100g carbo i 90g izolatu po treningowy 300g piersi kurczaka,2 duże ziemniaki kolacja 250g twarogu W sobotę jem wszytko na co mam ochotę,w tygodniu staram się tego unikać.Różni się to od tego co było wcześniej,spowodowane to jest tym,że [...]
No to czekam na pomysły czym, najlepiej strzałem z węglowodanów na noc, na sen bo taki frytek sens w mojej misce ;-) Choćby ziemniaki gotowane w łupinkach :-) Wchodzą jak złoto, bez soli oczywiście
Ten ryż mnie denerwuje w sumie. Ani to odżywcze, ani smaczne... Wolę chyba ziemniaki ze śmietaną i masłem. Lekko posolone i góry można przenosić. Po ryżu to zaraz przeciąg w kiszkach. No i w przypadku ryżu łatwo zjeść 40 g niesmacznych węglowodanów na jeden posiłek. Jest to odpowiednik kilku dobrych bananów, garści rodzynków, dwóch łyżek miodu itp.
[...] to fakt, ze weglowodany proste moga miec niekiesy nizsze IG od wegli zlozonych. Taka np fruktoza (a wiec owoce jako takie) ma niskie ig mimo ze jest to cukier prosty, a ziemniaki, zrodlo skrobi, czyli wegli zlozonych, maja to ig wysokie (nawet te jedynie lekko gotowane, nie mowiac juz o pieczonych ) TAK TO JUZ JEST Ostatnia sprawa, (pytanie [...]
[...] -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych ryb to postaraj się [...]
[...] CZWARTEK - 17.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a3034259e63944cdb43db8eed344be06.png Dieta Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 pulpety z sarny + ziemniaki + surówka Posiłek 3 razowy z łososiem Posiłek 4 makrela Suplementy 30 min przed śniadaniem 2 x Thermo Speed 1 x chrom 2 x omega 3 1 x garlicin 1 x chrom 3 x Thermo [...]
Siema ;-) pajaczeq - ja ryzu nie jem bo sie boje ze bede mial skosne oczy %-) Dobra, to tak z ciekawosci policzylem co jem i wyszlo dosc sporo: 1. bulki z kielbasa, slodycze 2. kotlet,ziemniaki,mizeria, slodycze 3. kielbasa smazona, chleb, slodycze %-) Dokladnie rozpisane %-) : /SFD/Images/2016/4/6/b1eb0597868a44db819f04538260c5a9.jpg
Siemano %-) big ron - zaden ot %-) to dopiero na temat %-) wypiski treningow rusza za kilka dni - teraz mam jeszcze ostatnie badania - 5maja kregoslup / 6maja krew,mocz,wzrok itd. %-) / 9maja psycholog i to juz bedzie finito %-) dalej bede jechal juz grubo, chce dowalic pod 120kg i zrobic redukcje - ciekawe co z tego wszystkiego wyjdzie %-) A tak [...]
[...] żadnych Veget, gotowych mieszanek, itd. tt głównie zwierzęce. Ale za to podstawą są ww, co widać i znikoma ilość ryb. U męża w domu jada się ilościowo mniej ww typu ziemniaki, ryż, ale bardzo dużo przetworzonych dodatków, sosów ze słoika i jest otyłość. _berry_ super, będziemy się wspierać. Zobacz co poradziła mi agak: zamiast pompek w [...]
Boczek można jeść póki się w bilans mieści, a jogurt naturalny jako zamiennik śmietany to chyba nawyk z diet 1200 kcal ;) Ograniczać ziemniaki, bo raz zjadła 400 g? Bez przesady, widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, [...]
Ach, ziemniaki faktycznie - przy insulinooporności może być problem, ale też zgłosiłabym się z tym do moderatorek. Ale zasada "zawsze lepiej mniej tłuste" nie wydaje mi się słuszna. Z czegoś ten tłuszcz trzeba czerpać, a jak się komuś zechce boczku, i to w oszałamiających ilościach 20 i 50 gram to nie widzę problemu ;) Zmieniony przez - Kry-cha w [...]
Laski, wszytsko jest względen ;-D... ziemniaki rzeczywiście nie sa najlepszym źródeł ww na jakim mozna opierać dietę, ale koleżanka miała trzymać sie równego rozkładu czego absolutnie nie jest w stanie uzyskać i na pewno lepiej by wyszła jedząc więcej strączkowych (ale zapewne te powodują pęczenie i sprawa sie rypie) Celem układania diety u [...]