Ok ale to wszystko dopiero wieczorem... też mi się wydaje to bez sensu dlatego może powodem jest napuchnięcie.. chociaż sama już nie wiem... może te ziemniaki w takiej ilości jakiej je jadłam to spowodowały... ale naprawdę ostatnio ledwo się zmieścilam w spodnie a dziś już ich założyc nie mogłam bo nie mogłam się dopiąć i nawet na udach się [...]
[...] produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie danie(mięso.ziemniaki,sałatka) -100 g ryżu - jem duzo owoców i warzyw - pare kanapek z twarogiem - dużo pije wody(kompot, herbata, woda z cytryną i miodem) - 1 litr naturalnego jogurtu [...]
5-6 posiłków dziennie kurczak,wołowina,cięlęcina ,ryby jajka,twaróg,ryż,makaron,ziemniaki,warzywa oliwa z oliwek olej lniany z takich produktów staraj się ułożyć diete
[...] ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 50g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja ok. 00:30 twaróg [...]
[...] bez sosu, soczewica z warzywami i mięskiem) Nie jadam produktów przetworzonych, same naturalne. Zdrowe tłuszcze, białko i węgle do każdego posiłku w proporcjach. Woda woda woda, brak alkoholu, słodyczy, fast foodów, słodkich napoi. Kurczaka często zastępuję rybą, wołowinka czasem wleci. Makarony i ziemniaki ograniczam bo mają na mnie zły wpływ.
1. najlepiej zaczac od zbilansowanej. 2. nie widze sensu bawienia sie poki co w ketogeniczne. 3. w kazdej mozesz porcję chleba uwzględnic z bilansie i BTW. kasza i ziemniaki tez OK. 4. miesa jedz wszystkie, tluste ryby, poza warzywami jakis owoc
[...] okej. Czasem brakuje energii, ale myślę, że było to spowodowane złym odżywaniem ( brak diety ). Mam nadzieję, że teraz się to poprawi. Zamieniając odpowiednio: Ryż na kaszę, ziemniaki. Mięso z kurczaka na wołowinę, a od czasu do czasu rybę. Będzie w porządku? Śniadanie i kolację również zmieniać? Jestem w tym temacie wciąż zielony, pomimo [...]
[...] gainer 75g(300kcal) tuńczyk w puszcze w kawałku w sosie własnym 150g 2 kromki chleba razowego ww+mieso/ryba. stawiaj na ryby swieze. zamiast chleba lepiej ryz/kasze/makaron/ziemniaki posiłek 5 21:30 oliwa z oliwek 10g twaróg chudy kostka 250g nabial poltlusty suma kalorii 3400 trochę ponad 2g białka na kg masy ciała. Gołym okiem widać że czegoś [...]
iloma gramami kartofli mogę zastąpić 100 gr ryżu?. Na weekend chcę posmakować ziemniaków :) To zalezy jakie ziemniaki. Zerknij w tabele i policz sobie.
[...] będzie za mało dowal oliwy, którą można zawsze kupić tanio na promocji Węglowodany: 420g Koszt dzienny: 14.20zł (oczywiście ćwiartki na cyca schab czy indyka dla urozmaicenia - wiadomo cena trochę większa, ryż na ziemniaki/kaszę/makarony też porównywalne) Tygodniowo: 14.20 x 7 = 99.4zł ;-) Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 10:45:23
^^ czyli bialko 180g, ww 550g , tluszcz 86g. Za duzo wegli za malo tluszczu. Do kolajci lepiej jaja zamiast szynki ze sklepu. Ryz zamieniaj na kasze,ziemniaki,razowy makaron. Nie samym ryzem czlowiek zyje ;] Piers zamieniaj na ryby,inne miesa. Nie sama piersia czlowiek zyje ;]
[...] na zakwasie, ewentualnie jakąś pełnoziarnistą Wasę (ale patrz na skład, bo obiło mi się o uszy, że polska wersja jakieś podejrzane składniki zawiera). Poza tym ryże, kasze, ziemniaki, makarony, quinoa, amarantus... "Szynek" z kury nie jedz. De facto bliżej im do kurzego dzioba i pazura niż mięsa ;-) Zamiast tego upiecz sobie jakieś mięcho i [...]
,, ryz i kurczak to podstawaaaaaa" Bez przesady z tym ryzem i kura. Sa tez kasze,makarony, ziemniaki + rozne rodzaje mies, ryby, jaja itp... Ale godze sie, ze potreningowka za mala porcja. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 12:29:27