ziemniaki

[...] w dniu 2017-05-24 18:58:04 Prosty przykłądowy rozkład posiłków: rano jajka z ww lub bez, jak wolisz dwa razy ryż plus mięso i warzywa ( wymieniasz żródła ww, - kasze ziemniaki, makaron i rodzaje mięs/ryb) kolacja jakiś nabiał plus ww - może być chleb To nie jest jakiś sztywny wzór najlepszy na świecie, tylko przykłąd - może być 3 razy [...]

[...] http://i.share.pho.to/adde4854_o.png Inaczej tylko dieta będzie wyglądała w piątki, w posiłkach nie-okołotreningowych jako źródło białka only twaróg/jajka, przed treningiem ziemniaki + rybka, po treningu owsianka z wpc. W kolacji stała baza to chleb z masłem, zmienną będą 2 jajka/ pół kostki mozzarelli/ śledzik. Jak będę podbijać kalorie to w [...]

Ok. A moge czasami zamienić nocne spacery na wychodzenie po ziemniaki do sklepu ?

to zalezy jakie ziemniaki, po irge sie nie opłaca, nie ma efektów %-)

No takie z piekarnika czy same ziemniaki czy w formie frytek to przecież świetny wybór, nie wiem dlaczego ludzie tak się boją ziemniaków

też bym jechał na ryżu :D ale mi mamusia obiera ziemniaki :>

To jak masz obrane ziemniaki od razu możesz zrobić sobie carbo :) Nie warto przeplacac za carbo. Olejcie firmy handlujace suplementami diety. Wsadzamy kartofle na godzine do wody po czym je wyrzucamy, bo jak wiadomo nie nadaja sie juz do niczego i odlewamy wode do shakera. Wszystkie weglowodany i potas wyplukaly sie z ziemniakow do wody, po [...]

Miksowane ziemniaki z sosem i mięchem nazywasz syfem? %-) Nie wpieprzasz przecież cały dzień syfu

Dzień 26: Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Reszta dnia poświęcona na regenerację i jedzenie :D Od jutra jadę na biwak 3-dniowy więc z dietą będzie ciężko. Na 1 dzień będę zaopatrzony w moje kanapki z kurczakiem, śniadanie też zjem w domu, ale kolejne dni już będą cięższe. Mam nadzieję, że blisko ośrodka będzie sklep [...]

[...] czegos na takiej diecie. Mama nie daje ci hamburgerow z kfc tylko to co sama ugotuje jak sie domyslam czyli pelnowartosciowe jedzenie. Masz warzywa napewno masz jakies ziemniaki ryz jakies miesa w roznych postacicahc to nie wiem co ci nie pasuje. Dieta to coś wiecej niż zapisane na kartce kalorie. 3. Daj [...]

Ja robiłem parę razy takie ziemniaki i nigdy więcej. W plasterki jak kroiłem surowe i potem do piekarnika to nawet po 1h w piecu były w środku surowe a na zewnątrz spalone %-). Kiedyś też robiłem tak, że normalnie gotowałem z pół godziny, a potem na drugie pół godziny do pieca, ale przy krojeniu tak się rozwalają, że sama papka potem wychodzi. [...]

[...] + 40g mozarelli light + torba mrożonych warzyw + fix knorra albo inny ( na posiłek ) 5. 60g owsianych 250g borówek 50g wheya jak potrzeba to troche mleka wymiennie ziemniaki ryż makaron tortille wieloziarniste wafle ryżowe płatki owsiane z białka wołowina kurczak indyk łosoś jajka ostatnio nie używam fixów bo mięso idzie z piekarnika [...]

IV posiłek 1. Ziemniaki 2. Kalafior 3. Karkówka V posiłek 1. 4 całe jaja 2. 3 białka jaj 3. Papryka czerwona 4. Migdały To całe moje dzisiejsze menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528333f409cd4d81b8dbfe3fd1708ec3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98efe58d90f74b0b9243db75b02b5e23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf5cee320ac4e9a8d5b731e5c6a600f.jpg

[...] żółtka suszone 50g, łyżeczka dżemu i trochę prochu serwatkowego Po treningu... Miało być solidnie i z podkładem pod następny trening. I było. Dwa jajka, 1/3 kostki smalcu, 2 ziemniaki, 50 g boczku i jeden gofr od Młodego do wytarcia smalcu z talerza. Była moc - była siła. Tak będę jadł w obliczu wyzwań. :-) W drodze z kettli: mozzarella mini, [...]

[...] przy pedałach bez nosków chyba) W planach siłownia i dzień ciężki, a ja jednak czuję dzień umiarkowany. Ale kij z tym. Dzień ciężki ma swoje prawa. Pojem. Niezdrowo. Smalec, ziemniaki, jajka, kwaszona kapusta - na mnie działa taki zestaw. Czy kapusta ułatwia trawienie, czy smalec z ziemniakami wchodzi w jakieś reakcje? Nie wiem. W teorii możliwe [...]

Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]

Jadłem. Ogólnie wczoraj starałem się jeść lekkie potrawy i głównie przegryzałem wafle ryżowe z żółtym serem. Dopiero po południu ruszyły poważniejsze posiłki. Ziemniaki jeszcze nigdy mi tak nie smakowały. :-) Pięć miesięcy dobrowolnej usługi zobowiązuje. :-) Jakby mi się nie podobało, to bym przestał jeździć po dwóch miesiącach.

[...] Gdzie ja jestem myślałem sobie widząc kałużę potu na podłodze :-D I do domu. Byłem na kolacji po treningu. Ssanie mega. Mieli tylko żeberka i pierogi ruskie... do tego ziemniaki i sporo surówki. Może gluten nie zabija od razu? :-D I w ogóle jak się uruchomi mięśnie szkieletowe to chyba dopiero wtedy można naruszyć zasoby glikogenu. Wiem, że [...]

Dzięki Panowie! Użyłem Waszych screenów do propagandy. :-) I już muszę zrobić 200 swingów! Jakbym tego nie lubił, to bym płakał. Padłem wczoraj jak neptek. Tak po prostu. A spałem jak głaz, albo i mocniej. Uśpiły mnie kartofle i myślę, że nie ma w tym przesady. Ziemniaki z jogurtem kozim i plastrem żółtego sera. Nie wiem jak wyjdzie dzisiaj z [...]

[...] słodkim (suszone owoce, borówki, maliny). Jak zgłodnieję to robię obiad. Kawałek mięsa, sporo tłuszczu i warzywa + jakieś węgle. Przed snem zażeram jakieś owoce jagodowe, ziemniaki a nawet coś ewidentnie deserowego (bardzo rzadko). Wychodzi B>100g, kcal <2500 Zazwyczaj. Jak zeżrę więcej białka, to z automatu lecą też inne makrosy. Ale w te [...]