zielona herbata a kreatyna

[...] taką skórkę, że obierać trzeba podwójnie. Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), herbata owocowa, mnóstwo kombuchy, herbata zielona, mięta, napar imbirowy Pomiędzy posiłkami: ogórki świeżo kiszone, kalarepa, pomidory, ogórki Dobrym pomysłem było zjedzenie lodów z whey'em najpierw, bo potem już w [...]

[...] 3 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04e876a1be1b4e74811f15c2d1287135.png MISKA NIELICZONA Z OWOCOWYM CZITEM BIEG 1. Dorsz pieczony w mleczku kokosowym, soczewica zielona, kalarepa, pomidory TRENING 2. Lody bananowe o smaku malinowym (banany, whey, maliny, wiórki kokosowe), 2 utarte jabłka z cynamonem (wojaży ogrodowych nie było, bo [...]

[...] to ja włąśnie się rozciągałam i trochę na rowerku pokręciłam. DIETA - warzywa: brokuł 500g, pomidory 2 szt, papryka czerwona ze słoika - płyny: kawa czarna 1x, herbata zielona 1x, woda ok 1,5 l - suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg -leki: euthyrox Miska trochę monotonna, kupiłam takie wielkie podudzie i zjeść go nie [...]

[...] idzie mi ta masa:-( Dzisiaj spokojnie i rodzinnie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/621fcc6119824428bab2f57b3003a41c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] DNT Jak ja lubię kiedy za oknem świeci słonko, od razu lepsze samopoczucie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce07d17692734f949f9917af8a3253a4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98055c8d74674f6ca35cc0533d793255.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-02 21:55:47

[...] Trening: 1h Film: Odwrotne rozpiętki https://www.youtube.com/watch?v=se35BWBgetY Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ad17c9319524b6bb4bc175ab0ecf6f3.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] Dzisiejszego popołudnia odpoczywam psychicznie i fizycznie;-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db544f07426143f2b0f0ee5f2937bf69.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: cukinia /SFD/Images/2015/4/4/7f497434584f48519d4f6843f2f8be48.jpg Film: Przysiad przedni https://www.youtube.com/watch?v=Lw92Gm7nA7k Życzę [...]

[...] wymianę z zimowych na letnie (wcale nie były takie ciężkie:-D) :-P Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka /SFD/Images/2015/4/10/f602ad3975c148088fd0414be2689fd4.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-10 19:38:26 Zmieniony [...]

[...] więc zostawiłam tak jak zostało nagrane. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-15 Film: MC sumo + Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek [...]

[...] taki wywalony jak teraz :-( Pomiary: /SFD/Images/2015/10/25/0a21ff14a6d94f2a9898f3eddfc9077d.png Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-25 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-25 21:24:00

[...] 65kg x 12/12/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 17,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor /SFD/Images/2015/10/31/9ebe9bf0b411460596a8cb1c76729b26.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-31 23:15:32

[...] ciężary tym bardziej należy pilnować techniki, a wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Jutro nagram filmiki do weryfikacji %-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-17

[...] - zakupy, sprzątanie, a po południu odpoczynek :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-21 I jeszcze zdjęcie śniadanka (omlet) oraz popołudniowego deserku (ptasiego mleczka) :-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/419f2a8be1784f1881333b0cccc85dc0.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata czarna aromatyzowana, herbata zielona z dodatkami Warzywa poza miską: mnóstwo kalarepy, cebula AKTYWNOŚĆ TRENING A (60 s przerwy) 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na rękę) [...]

[...] kiszony, rzodkiewka Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata oolong z dodatkami, herbata zielona z dodatkami, kawa ziarnista aromatyzowana Muszę pilnować ilości warzyw w dniu owocowym, bo coś mało wyszło. AKTYWNOŚĆ: TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch [...]

[...] ciężko wstać.%-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie po wczorajszym treningu. [...]

Dzisiejsza pełna rozpiska michy, dzień bez treningu (oprócz roweru/spaceru/mycia auta i rąbania drewna :P ) 5.00 pobudka i kreatyna 5.20-6.00 - rower 6.15- 3 jajka na miękko A teraz dopijam herbatę zieloną z sokiem malinowym w pracy 8.30 jabłko 9.00 czerwona herbata 10.30 kanapka z chleba razowego z serem żółtym i kapustą pekińską 12.00 banan [...]

[...] IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, maleńki kawałek chałwy No i to co zwykle: woda (nie wiem ile ale dużo) , herbata (zielona ok 1,5l, czerwona ok 0,5l i czarna 0,25l) A6W wykonana:) 4 dzień, ostatnia seria troszkę ciężko. [...]