[...] i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta na dzisiaj bardzo objętościowa w formie: 8.00 Śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled [...]
[...] bardzo wąsko z rękoma do siebie. Teraz chce mi się spać a w ogóle to mam dość tego dnia. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (90 g) Jabłko (180 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195 g) Wiórki kokosowe (13 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z [...]
[...] jedli a później jedli bo byli grubi i wpadali w zamknięte koło przy czym byli bezradni. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (80 g) Jabłko (155 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (165 g) Wiórki kokosowe (11 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Marchew (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z [...]
[...] na mojego ojca to nie wygląda to pocieszająco. Idę nastawić ryż bo o 14.00 kolejny posiłek a czas umyka. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250 g) Banan (165 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (110 g) Ogórek kwaszony (65 g) Oliwa z oliwek (15 g) Chleb żytni razowy (170 g) Szynka z [...]
[...] /SFD/2018/12/14/e9109629b9614620a62b7f7df639b890.jpg Omlecior /SFD/2018/12/14/3be5345639204282b7cc6b56761c5d47.jpg Pudding /SFD/2018/12/14/4ea27a9168764c1e9153822d55eec0b3.jpg Chelbek ziarnisty z piekarni Vitafit ze szmalcem i pomidorkami /SFD/2018/12/14/be4fad9ee72e43b5804ef80d632aade2.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-14 08:11:52
[...] węglowodanów możesz również ciecierzycę ,soczewicę ,fasole białe i kolorowe .Te dostaniesz w każdym supermercado .Mercadonę podejrzewam ,że też masz ,tam kupisz ryż pełnoziarnisty .Coś a la serek ziarnisty dostaniesz w LIDLu ,ale lepiej jakąś rybę ,czy kawałek mięsa zjedz Mąk w Hiszpanii nie ma dobrych ,chyba ,że znajdziesz jakiś sklep z [...]
[...] miało być) u Dextera? Super forma, super proporcje i wciąż to samo od kilku lat. Choć od zawsze jestem fanem Phila to uważam, że Dennis Wolf powinien wygrać (najbardziej suchy i ziarnisty zawodnik) lub Big Ramy ( w końcu zawody Mr. O wyłaniają największego freaka na Ziemii, a nie tego najlepiej zbudowanego - i tak już jest od kilku lat...)
[...] 33g. T – 0,5g. (n. – 0,1g. / j. – 0,1g. / w – 0,1g.) KCAL – 263 Posiłek 7 (godz. 23.00) BEZ ZMIAN Twarożek ziarnisty (150g.) - niestety nie mam dostępu do twarogu / B – 19,8g. / W – 3g. / T – 6,9g. / kcal. 153 Oliwa z oliwek (10g.) / B [...]