[...] IV (przedtreningowy) 100g kaszy grycznej 150-200g piers z kurczaka lub ryba lub schab lub udko z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek V (potreningowy) 100g ryżu 150-200g piers z kurczaka lub ryba lub schab lub udko z kurczaka warzywa Posiłek VI 200g twarożku wiejskiego ziarnisty lub 200g tuńczyka lub 200g makreli 10ml oliwy z oliwek
mam 19lat wzrost 178 waga 86 kg cel:masa Na wstepie zaznaczam ze to moja pierwsza napisana dieta i napewno są błedy. Śniadanie: 4 jaja (białko) tarózek żiarnisty 100g mleko 0,5 1,0% Obiad: ryż 200g ryba gotowan (np.mintaj)200g herbata tajska zielona Podwieczorek: bydyń ok 400ml fasola 100g Kolacja; Tuńyczyk 100g 2 jaja 1l mleko Prosze o [...]
[...] moze byc mass XXL ? Czy serwatka uchroni mnie przed znaczna utrata masy, czy moze musze sobie kupic HMB ? Jak mam sprawdzic ile mam tluszczu w organizmie?? Czy chleb pelno ziarnisty moge jesc podczas cyklu na rzezbe ? Wydaje mi sie ze mam malo tluszczu, ale to nie jest to... oraz prosil bym o porady w sposobie odrzywiania, nie wiem co moge jesc [...]
Mam pewnien problem, a mianowicie nigdzie niem oge dostać ryżu parabolicznego. Dlatego kupuje długo ziarnisty biały, bo specjalnie po ryż nie chce mi sie jechać do hipermarketu. Wiem, że paraboliczny ma więcej wartość odżywczych, ale chyba nie ma pomiędzy nimi takiej róznicy jak np pomiędzy białym pieczywem a ciemnnym? Jeszcze pochodze po [...]
[...] ! Chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce. Co o niej sadzicie ? Wiek :16 waga:60 wzrost:184cm cel : masa Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty 13:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo [...]
Mam pytanie co kiedy jeść , dotychczas jadłem z rana 200g serka wiejskiego ( granulowany ) a wieczorem ( juz po treningu ) okolo 150-200g sera twarogowego chudego , ostatnio troche poczytałem o nich i niewiem czy nielepije zamienić je miejscami , twarogowy na sniadania a ziarnisty po treningu , co wy o tym myślicie ??
[...] jak woda ...niektorzy pisza iz mozna zamiast posiłku: ale jak po m6 miarkach treca tak tak;-) po 40 minutach jestem głodny;-(( a po tzw normalnej paszy : szynka ..ciemny ziarnisty do 2,, 2.5 godzyny trzyma.. to samo tyczy gainera po treningu nie wdajac sie wq gadanione ,wiecie o co mi chodzi.....brac bulka czy nie wiem do gainera [...]
Jestem już trochę na dicie, a 3 miesięcy jem na kolacje chleb razowy,graham albo pełno ziarnisty(zależy)z pomidorem i ogórkiem jak jest to z papryką i rzodkiewką.Szczerze mówiąc już mi się chce tym rzygać .. dajcie parę fajnych i dietetycznych przepisów na kolację. Dzięki
[...] Mleko 0,5 % Rodzinki Nasiona slonecznika II przed treningowy 10:30 ryz brazowy piers kurczaka po treningu banan III po treningowy 13:00 ryz brazowy piers z kurczaka IV 16:00 chleb zytni pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jakies warzywo V 19:00 serek twarogowy ziarnisty nasiona slonecznika VI 22:00 twarog chudy oliwa z oliwek jakies warzywo