[...] tyle, żeby go nie sprowokować do odejścia. Po co wydawać na niego kasę, skoro i tak jest lojalny? Dorzuca mu się gadżet do zakupów; czapeczkę, szejkera, smycz. No i robi zestawy, które mają umocnić lojalność i zachęcić do zakupu zbędnego produktu. Kupujesz kretę firmy X. Kosztuje 50 pln. Nagle ukazuje się kreta + hmb za 100. Osobno [...]
[...] bardziej skupialby sie na treningu aerobowym, jednakze z wykluczeniem cwiczen angazujacych nogi (wiem, mnostwo cwiczen odpada). Myslalem o FBW, 6 razy w tygodniu (3 rozne zestawy cwiczen), 3 serie kazdego cwiczenia, 15 powtorzen w serii, 30 sekund odstepu pomiedzy seriami, 2 minuty odstepu pomiedzy cwiczeniami. Co o tym sadzicie? Cwiczenia, [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 zestawy AB ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest wysokotluszowa przedzial 2700-3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 26 kwietnia stack kreatynowy+ZMA+No-Xplode Zastanawiam sie nad dodaniem na koniec kazdego treningu rozciagania.Moze znacie jakies ciekawe zestawy cwiczen?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-22 18:44:48
[...] wygrywanie zawodów trójboju siłowego, czy rywalizacja w maratonie to ten trening jest dla Ciebie ! Jest to wspaniały trening dla kogoś, komu znudziły się typowe zestawy treningowe, dla kogoś kto chce byś dobry we wszystkich wyżej wymienionych aspektach. To krótki wstęp do cykli artykułów o CrossFit, które chciałbym pisać w dziale [...]
[...] czasu. Zależy mi na jak najbardziej efektywnym rozwoju masy gdyż mam raczki jak zapałki ( 38 cm w bicku) a klata jak u skrzata. Drugie pytanie mam takie - patrząc na różne zestawy treningowe dostępne na forum spotykam się z czym takim ze ilość powtórzeń w serii zamyka się w przedziale 12-6, 12-15 itp. Chodzi mi tu o to czy co każda serie mam [...]
[...] trójki najlepszych zawodników. Firma Megabol ufundowała próbki kilku suplementów dla wszystkich zawodników. Startujący otrzymali również specjalnie przygotowane na tę okazję zestawy zimowe - szaliki i skarpetki od organizatora zawodów :-) http://www.mocni.net/zdjecia/drazek4/nagr.jpg W roku 2014 swoich sił próbowało 12 zawodników, uczniów naszej [...]
Stworzyłem już końcowo 2 plany i proszę o opinię, który będzie lepszy. Jeśli będą jakieś błędy to proszę napisać czym dane ćwiczenie zastąpić. Spodziewam się krytyki za triceps i możliwe, że barki. Oto te 2 plany: Pierwszy z nich: Wtorek KLATKA/TRICEPS Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
[...] przez zawodników sklasyfikowanych na pierwszych trzech miejscach odbędzie się dogrywka na zasadach określonych w poprzednim punkcie. Nagrody: Miejsca I-III : puchary, zestawy odżywek sponsorowany przez firmę OLIMP SPORT NUTRITION® oraz miesięczne karnety członkowskie Zapisy w Recepcji Klubu. Serdecznie zapraszamy Więcej imprez: [...]
[...] 40g 100g białego sera chudego 5) KOLACJA B=33,2 T=10,4 +filet z minataja 200g +oliwa z oliwek 10ml to by było na tyle jak okaże się że dobrze kombinuję to sobie ułożę inne zestawy :) mam pytanko nie do końca razumiem etap Ładowania - spożycie tłuszczów i bialka ograniczyć do 3/4 ?? tak?? a po treningu zacząć carb-load ?? tak?? i od wtety mam [...]
[...] trójki najlepszych zawodników. Firma Megabol ufundowała próbki kilku suplementów dla wszystkich zawodników. Startujący otrzymali również specjalnie przygotowane na tę okazję zestawy zimowe - szaliki i skarpetki od organizatora zawodów :-) http://www.mocni.net/zdjecia/drazek4/nagr.jpg W roku 2014 swoich sił próbowało 12 zawodników, uczniów naszej [...]
MIDLAND NAJWYŻSZY MODEL GXT 600 VP4 X-TRA TALK POWER CENA:390zł i do tego jeszcze transformator 110/230V !!! zestawy są nowe orginalnie zapakowane przez producenta, dodaje transformator 110v-230v oraz adapter wtyku z usa na europe. 3 LATA GWARANCJI PRODUCENTA ZASIĘG TO AŻ 28,8 Km/18 MILL Radiotelefony to supersprzęt najwyższej jakości w [...]
[...] do treningu 3 i 4 obwód możemy zacząć traktować pierwszy obwód na każdym treningu,jako rozgrzewkowy,a w następnych nieco zwiększać obciążenie. Poniżej podaję przykładowe zestawy ćwiczeń(wszystkie ćwiczenia wykonujemy w 12-15 powtórzeniach zachowując wysokie tempo ruchu-oczywiście poprawnie technicznie-w związku z tym zalecam ostrożny dobór [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo. Nie tak dawno(około 2tyg temu)ćwiczyłem około 5 miesiące fbw w domowych warunkach Mawashiego. Teraz sobie zakupiłem sprzęt i chciałbym zmienić plan. Może najpierw co dla mnie będzie lepsze fbw czy split. Tak jak w tytule chciałbym aby ktoś sprawdził dwa plany jeden fbw drugi split Split 1.Poniedzałek Klatka [...]
[...] trójki najlepszych zawodników. Firma Megabol ufundowała próbki kilku suplementów dla wszystkich zawodników. Startujący otrzymali również specjalnie przygotowane na tę okazję zestawy zimowe - szaliki i skarpetki od organizatora zawodów :-) http://www.mocni.net/zdjecia/drazek4/nagr.jpg W roku 2014 swoich sił próbowało 12 zawodników, uczniów naszej [...]
[...] spróbować robić nogi 2x w tyg. Już wcześniej tak robiłem z owocnymi rezultatami, ale był to ten sam zestaw ćwiczeń na nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę ćwiczeń i serii :). Wszelkie uwagi mile widziane. Proszę o pomoc i pozdrawiam! NIEDZIELA klatka + biceps [...]
[...] diety. II trymestr: Już większa część II trymestru za mną. Waga i brzuch rosną. Rodzaje aktywności: • trening siłowy w domu (z piłką, gumami, ciężarkami) • zestawy treningów kondycyjnych / funkcjonalnych/ mobilizacji od Kasi Wawrzyckiej (robię ciążowe gotowce od niej), • rozciąganie i ćwiczenia oddechowe lub jakiś zestaw jogowy [...]
Temat taki żeby przyciągnąć forumowiczów do pomocy Czekam na ocenę i ewentualne poprawki następującego planu: Trening 4 dniowy, 2 zestawy, 2x na tydzień. Powiedzcie co gra co nie i od jutra ruszam z tym planem PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 10 powt wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s [...]
Cześć Umieszczam rozpiskę treningu i diety. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę %-) Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka [...]
[...] że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam odpuszczać treningów na nogi czy plecy po prostu będę stosował mniejsze obciążenie Mój plan to FBW podzielony na 3 zestawy A Przysiady ze sztangą 15 x 3 Martwy ciąg 15 x 3 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 3 Podciąganie na drążku szeroko (wyciąg górny) 10 x 3 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
