zestawy

ronie chodziło mi o to, że rzadko spotkałem się z 3 zestawami w planie FBW, dotąd myślałem , że w FBW są 2 zestawy A i B. Jeśli się myliłem to przeprosiłem już w pierwszym poście. Co do kolejności to tylko sugerowałem , jak będzie mu wygodniej to tak będzię cwiczył , chciałem tylko dodać, że są różne możliwości :-) Co do tego rdzenia, to mnie po [...]

Ale przecież tu są 2 zestawy.

[...] to 90% sukcesu. Wolałbym jednak nie doradzać Ci jakie konkretne ćwiczenia powinieneś wykonywać, bo tak jak już powiedział anubis84, każdy przypadek jest odrębny i zestawy ćwiczeń powinny być dobierane indywidualnie, najlepiej przez odpowiedniego rehabilitanta. Dodam jeszcze, że dobrze jest zrobić rezonans magnetyczny lub tomografię [...]

[...] okazji łamie wszelkie zasady systemu z którego korzystasz . ciężkie ćwiczenia złożone , wolny ruch . 2. następna sprawa to korzystamy z najprostszego rozwiązania więc skąd 3 zestawy taka konfiguracja nie występuje , 2 zestawy to max . czytaj dokładnie a wszystko zrozumiesz . ( nie mam czasu na takie tłumaczenie taki oczywistych spraw ) acha [...]

[email protected] Całkiem ciekawe są te zestawy :) Najbardziej interesuje mnie 3. Z czasem dokupię więcej sprzętu, obecnie budżet dość mały ;]

oj kiepsko 1. 3 zestawy ?? po co ? 2. to nie ćwiczenia do FBW Uginanie nóg leżąc na brzuchu Wyciskanie sztangi zza karku- to ćwiczenie jest kontuzjogenne Prostowanie ramion na wyciągu Uginanie ramion na przemian chwyt”młotkowy” Uginanie ramion ze sztangielkami”supinacja nadgarstk 3. 12-10-8-6 - co to ma być ?? 4 x w tygodniu . Jaki ty masz cel [...]

[...] treningi ; 1 przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. 2 3 x [...]

przysiad: nigdy nie patrzyłem, mc: ok.70kg, wl: 74kg SPLIT się w twoim wypadku nie sprawdził . ja bym na twoim miejscu brał 2 max skrócone zestawy i trochę popracował nad bazą . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

[...] zmieniając zestawienie ćwiczeń. poleciałbym po 4 tygodnie podziałami 4 tyg push/pull 4 tyg lower/upper/ 4 tyg push/pull Masz wtedy 12 tygodniowy cykl masowy ze zmieniającymi się bodźcami. W ostatnim mikrocyklu możesz już zastosować po dwa zestawy ćwiczeń dla push i pull. " Znalazłem też cos takiego autorstwa szanownego kolegi Hubert81 :-)

niepotrzebnie aż 3 zestawy i zdecydowanie niepotzrebny taki wachlarz ćwiczeń. skup się na podstawowych ćwiczeniach, które naprawdę działają: przysiady mc podciąganie wyciskanie na klatkę i barki pompki na poręczach wiośłowanie nie ma sensu robić bica i trica co sesję bo te partie mocno doostają przy podstawowych ćwiczeniach. tric - wszsytkie [...]

Tak, zdaje sobie sprawę, że dieta nie jest górnolotna, ale chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. Czyli postępując wg tej zasady możesz zjeść dwa zestawy Big Mac, byle sie w bilansie kcal zmieścić. To proporcje makroskładników i jakość pożywienia są najważniejsze. Tobie brakuje tłuszczu (co prowadzić może do problemów zdrowotnych) i białka. [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc skąd pomysł na 2 zestawy . Zaczynasz , więc korzystaj z najprostszego rozwiązania , 1 zestaw FBW same podstawy . żadnych ABS bo to nic ci nie da , wizualność tej parti zależy od poziomu tkanki tłuszczowej a ta zależy głównie od diety . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

2 zestawy w celu pobudzenia miesni/ zgubienia monotonii. ew. Plan B zastosować gdy zobaczę po 'jaaaakims' czasie zastój ? Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-04-03 12:05:15

tak to nie działa , skoro coś prostszego zadziała ;-) będzie zastój to wtedy przejdziesz na 2 zestawy i po wszystkim , za dużo konbinacji , jeszcze trenować nie zaczeles a juz myślisz o stagnacji .:-)

[...] tym I połowa stycznia po 100 brzuszków codziennie, II połowa - 200 brzuszków codziennie, 2 tyg przerwy (wyjazd) i od 1,5 miesiąca robię ćwiczenia na brzuch (mianowicie 2 zestawy na brzuch z youtube - od fitappy - czyli ok 20 min, plus zazwyczaj coś do tego dorzucam), pompki, przysiady. Ale to wszystko jest takie nierozgarnięte i chciałabym to [...]

Macie po sogu za zestawy ;-)

sogi za zestawy :-))

[...] na wiekszy zakres powtorzen bo ostatnio wszystko robilem na troche mniej powtorzen (przysiady, MC). PRIORYTETEM w tym planie ma byc drazek i podciaganie na ilosc! FBW, 2 zestawy A i B Zestaw A: Drazek szeroko nachwytem 3-5x max Przysiady ATG (+podwojne dno) 3-5x 8-10 WL 3x 10 Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Prostowanie linek wyciagu 2x12-15 [...]

Ładne zestawy panowie ,tylko pozazdrościć niektórym .Wbijam sogacze%-)

[...] RAW... Nie no kurna, w ogóle nie jest to wysiłek beztlenowy i nie jest to ciężar maksymalny. Litości! d/ N O G I można ćwiczyć ale lightowo i bardziej w deseń aerobowy ; obiążać można lecz nie wolno doprowadzić ich do zjawiska waty To już lepiej. Co do treningu 2 zestawy FBW i aero wg uznania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-04 10:11:02