zestawy

Jeśli nie ćwiczyłeś długo to FBW będzie dobrym rozwiązaniem. 2 zestawy Na dynamice nie stracisz jeśli bedziesz trenowal MT,rozciągał sie itp.. zdr

[...] nie wiem jak dobrać te cwiczenia zeby się uzupełniały i nie kolidowały na tej samej sesji. A co Viren ogolnie sądzisz o tym schemacie z tnation ? Lepiej FBW 1 zestaw, FBW 2 zestawy czy ten program z Tnation? PS. Puma zrobił mi rozpiskę na 9tyg ale zanim na nią wejdę, chce pojechać 4-8 tyg FBW (miałem kontuzję kostki, musiałem na kilka mies. [...]

To co podałeś na pierwszej stronie z tnation możesz spróbować jeśli czegoś takiego nie robiłeś, FBW 2 zestawy zwykłe też ok. Ten trening który podałeś też wydaje się ok... Pzdro

Nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu albo przysiad przedni i MC albo przysiad tylni i RDL. Możesz zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane: A: Przysiady Wiosłowanie Dipsy Wyciskanie żołnierskie + coś na bica B: MC Drążek Wyciskanie skos hantli Wyciskanie hantli siedząc + coś na trica I wtedy: pon/śr/pt ABA BAB ABA Jeśli chcesz jeden zestaw [...]

[...] to około 3-4 litry. Jeżeli chodzi o treningi to na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu. Pn/Śr/Pt ćwiczę systemem FBW, uważam że jest naprawdę super jak na początek. Mam dwa zestawy ćwiczeń, używam ich na przemian w każdym z nich mam 3 serie po 12 powtórzeń. Wcześniej jeszcze 3 serie po 12 powtórzeń lekkich ciężarów na rozgrzewkę. PRZYSIADY ZE [...]

Tak to akurat wiedziałem ale dzięki za troske A nie uważasz,że mógłbym dodawać 5 kg ? Trening powtarza mi się co 3 tygodnie ponieważ są 4 różne zestawy. Jak myślisz ?

Plan dzielony ze stazem 0 odpada. Zrób sobie jakiś FBW na początek, zbuduj podstawy, na redukcji też się sprawdzi. Mozesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmianę. ABA BAB ABA Trening 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. A: Przysiad przedni 3s Wiosłowanie sztangą 3s Pompki na poreczach 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze [...]

[...] FBW. Dobrze by było jakbyś załatwił coś do podciągania, nie jest to duży koszt, drazek rozporowy na allegro jakieś 20zł a bardzo by pomogło... Trening mozesz zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. ABA BAB ABA itd. Przykładowy plan: A Przysiady ze sztangą 3-4s Żuraw 2-3s Wiosłowanie sztangą 3-4s Wyciskanie hantli płasko 3-4s Uginanie [...]

NEKO: zmiana ćwiczeń - na początku faktycznie dużo mieszałem.. - listopad '09 - marzec '10 - ułańska fantazja - marzec - maj - zestawy Keith'a Weber'a - maj - czerwiec - Rop.. Także od 2-3 miesięcy w miarę systematycznie trenuję jednym planem.. Tzn 2 cykle były. Od pojawienia się SIGYTR'a i zrobienia SNATCH TEST'u KB=16kg - twardo trzymam się RoP: [...]

Brakuje przysiadów na nogi, na barki jakieś wyciskanie bym dał ale tak jak pisałem - na powrót się sprawdzi, potem pomyśl o podziale na dwa zestawy A i B Pzdro

[...] poskaczesz na parkiecie mięśnie Ci nie urosną , a Nogi to podstawa, to jedna z Twoich większych partii i ćwicząc ją powodujesz wyrzut hormonów które są potrzebne do rozrostu wszystkich mięśni w ciele. Plecy to też bardzo duża partia mięśni. Chcesz dobrą radę żeby przybrać na msie?? 1. DIETA !!!!!!!!!!!!! 2. FBW. 2 zestawy 3x w tygodniu . pzdr

Po co aż 3 zestawy ? nie lepiej 2 ? Za dużo bawienia się a za malo konkretów. Wszystkie ćwiczenia typu: prostowanie,uginanie, sciągania wyciągu, wiosło na maszynie, rozpiętki wylatują. Gdzie mc ? Gdzie podciąganie na drązku ? Gdzie pompki na poręczach ? Pzdro

1. Nie mogę robić MC. 2. Fakt zapomniałem o podciągnięciach, poprawię 3. Nie ma na tej siłce miejsca gdzie można robić pompki na poręczach I 3 zestawy pasują mi najlepiej :)

Obstawiałbym jednak technike w tym mc... Za duzo bawienia się, zrób dwa zestawy, jeśli koniecznie chcesz to trzy, same złozone ćwiczenia, po jedym na partie bez rozpiętek, ściągań, modlitewników, maszyn. Kolejność: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Pzdro

Na twoim miejscu zrobiłbym dwa zestawy A i B i ćwyczł na zamiane. A: Marty Ciąg 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Pompki z nogami wyżej z obciążeniem np. w plecaku 4s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s [...]

Bo nogi to nie partia ktora wlicza sie do zestawy plazowego :D Ja sam narazie nog nie cwicze bo mam za duze w porownianiu do reszty i smiesznie to wyglada. A nie chce ich jeszcze bardziej rozbudowac bo sie w zadne jeansy nie zmieszcze. Podkreslam ze to sa miesnie nie tluszcz. 45cm w lydce i 67 w udzie smiesznie wyglada w porownianiu z 115w klacie [...]

nie wiem ogolnie polecam te kreatyny/zestawy : -anabolic halo + nano vapor - storm + shock theraphy - no-xplode - xpand - no-shotgun - no-shotgun + storm xpand wydaje mi sie ze najslabszy stad, jak masz finanse to mozna zawsze cos wykombinowac drozszego ale z 200 zl to tylko raczej 2x kreatyna taka sama (dluzzsy cykl) badz tez zestaw jakis [...]

http://www.google.pl/search?client=opera&rls=pl&q=g%C5%82o%C5%9Bny+s%C4%85siad&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8 te zestawy dźwięków na cd kiedyś widziałemlol

Przypuszczam, że to ma być trening FBW. Znacznie za dużo ćwiczeń. Rozbij ten trening na dwa zestawy A i B. Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-06-21 12:06:40

Tak jak w temacie w skład zestawy wchodzi konsola z lipca 2008 r, 2 pady,2 oryginalne gry,kabel VGA,konsola jest przerobiona, w b.dobry stanie mało grana nie miała rroda dorzucę kilka gratisów cena jak mnie interesuje to 500zł+KW więcej informacji pod nr GG 7045051(zawsze niewidoczny)