zestaw

Wiem o co chodzi. Pytam czy robiłeś jeden zestaw przed tym co tu podałeś.

Rób jeden zestaw na początek.

Skorzystaj z tematu podwieszonego dotyczącego pierwszego roku treningu. Na początek odpowiedni jest zestaw kilku głównych ćwiczeń.

Dlaczego a6w się nie nadaje. Jestem na 17 dniu i już widzę cieszące mnie efekty. Nie dawno jak zrobilem Jeden zestaw A to mnie pogonili do następnych dwuch. Więc są..

To czemu tak krótko ćwiczyłeś tym jednym zestawem ? Jeśli już dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw.

Brzuchowi może nie ale technika/cięzary i efekty będą na pewno mniejsze, a kontuzja też jest bardziej prawdopodobna. Po co ci tyle niepotrzebnych ćwiczeń które ci NIC nie dadzą na tym etapie ? A/B z max 4 ćwiczeniami na zestaw, nie potrzeba ci NIC więcej.

przyzwoity zestaw

Jeśli nigdy nie biegałeś to proponuje zacząć od marszobiegów. 1h dziennie rano jak masz zacięcie. 10 minut bieg potem z 10 minut szybki marsz- zestaw x3 masz godzine. W miare sił zwiększasz szybkośc biegu. Po miesiącu-dwóch wydłużając czas biegu a skracając marsz. I tak jeśli nigdy nie biegałes nie dasz rady dłużej biec niż 10 minut, a w godzine [...]

Jeśli tak myślisz to jesteś w błędzie same przerwy tyle będą trwały chyba a nie trening, z samymi hantlami polecam 1 zestaw nie 2. Pzdro

Tak Nogi: Przysiady z obciązeniem 3s Plecy: wiosłowanie hantlą/sztangą 3s Klata: Wyciskanie hantli/sztangi 3s Barki: Wyciskanie hantli 3s Bic: Uginanie hantli młotkowo 2s Tric: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s Ten zestaw bym polecał a nie bawił się w 2 zestawy z samymi hantlami. Pzdro

6 x 4 też będzie ok. Jeśli chodzi o zamienniki to masz na mysli drugi zestaw treningowy?

Ten plan się niestety nie nadaje. Zrób jeden zestaw ale konkretny, 5-6 podstaowych ćwiczeń. Rozpiętki się nie nadają do FBW.

...ale powiedz dlaczego nie napisaleś ile serii i powtórzen w danych ćwiczeniach. poza tym zestaw np. klatke i nogi a zobaczysz że grupa znacznie wieksza jaką sa nogi jest potraktowana bardzo nieładnie a na klatke z kolei zwaliłes chyba wszystkie ćwiczenia i kąty ich wykonania jakie znasz... plan ogolnie mi sie nie podoba bo jest jw. wspomnialem [...]

Jakis dziwny podzial ani FBW ani Hst nie wspomne o splicie bo wiadomo, na mase to jest dieta! a zestaw cwiczen ktory podales jest dosc dziwny bardziej redukcyjny ale tez nie calkiem...poszukaj normalnego na forum nie wiem skad to wytrzasnales, ale mimo wszystko Wesołych Świąt:P

[...] jest w atlasie , a i zapomniałem dodać czy dobrym pomysłem może by było danie treningów 4 razy w tygodniu poniedziałek środa - ( spalanie tłuszczu , aeroby jakiś zestaw ćwiczeń głownie brzuch , łydki , biodra i pod sam koniec 400m biegiem jak najszybciej tylko biegniesz czytałem o tym ,że daje to szybki metabolizm więc też spalanie [...]

ja wiem ja wiem - kazdy kto chce otrzyma ten zestaw za friko a dodatkowo przyniosą go do domu lub pod wskazany adres (np. jakiś cichy hotelik) ten dwie panienki zgadłem?

na moje to cały zestaw w dobrej cenie a drugi taki sam gratis albo za jakis tam % ceny <buja w obłokach>

titusss 1 zestaw FBW oparty o same podstawy PRZYSIAD to król i najwazniejsze cwiczenie. 6 tygodni i po tym czasie ewentualnie mozesz przejść na 2 zestawy. przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zakres powtórzeń 12-15 lub 10-12

A czy takie "gotowe" zestawy posiadają jakieś bonusy (poza tym że opakowania mają ten sam kolor ;) )? Poprzez bonusy rozumiem dodatkową gratyfikację w postaci efektów. Czy są do siebie dopasowane pod cykl, czy też jest to zabieg marketingowy? Podałeś mi 2 gotowce i jeden zestaw mieszany. Rozumiem, że efektywność mają analogiczną i [...]

Powiem Ci ze ja bym zaczał od Cytonoxa i Cytocella , wychodzi stosunkowo tanio a to chwalony zestaw. Produkty sie wzajemnie uzupełniają czyli to co trzba przed i po treningu w nich jest do tego zestawu potrzebujesz pojedyncza forme np. mono zeby brac w dni nietreningowe pozdro i rośnij