zestaw

Hmmm.... Nie widzę sensu kupowania kuli, z którą nie bardzo jest co robić. Nagrać filmik z jakimś singlem i tyle.. Nieekonomiczne. Jestem uradowany, bo już mam niemal idealny zestaw kul: 8, 12, 16,16, 20,20, 24,24, 28 brakuje 32 :-) fundusze już zebrane (trochę zaczęły się nawet rozchodzić już!), ale chyba nie kupię dopóki nie powalczę coś [...]

[...] zapalny. Zresztą poszukajcie czym objawia się stres na poziomie biochemicznym. Bo to nie tylko narzekania: "boli mnie głowa, źle się czuję, nie mogę spać", ale i konkretny zestaw związków chemicznych niezbyt przyjaznych dla organizmu. Przy wysiłku maksymalnym można wytrzymać kilkadziesiąt sekund. Wysiłek lekki (szybki marsz, spacer) kilka [...]

[...] lekka odmiana.. W sumie jakbym zrobił połowę trzysetki Maxwella: BENT PRESS (20) - 5x2/2 - oj świetne uczucie!! 9-MINUTE WORKOUT (16) 1BP+5windmill (16) na każdą stronę Owy zestawik: https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 BP - wiadomo, na spokojnie. Starałem się wykonywać dostojnie :-) 9min - lało się ze mnie masakrycznie, ale sam zestaw [...]

Wreszcie SIŁA:-D Może tym razem motywacyjnie z dołka wyjdziesz. Masz tych kulek to i przestawiać musisz. Prawie jak zestaw ciuchów na zimę, część wyciągasz resztę chowasz ;-) Trening przeprowadzony badawczo. MP - będzie z 2x20 - SQUAT - będzie 2x20. Goblet z 24 był badawczo. To może w obu przypadkach 2x24? SLD, ROW, LUNGE robsz z 24kg, to z głowy [...]

Orzegów ma już zestaw ciężkich kul :-) Chyba, że chciałby się wzbogacić o jakieś 8-12kg ;-) Niepotrzebna mi 40kg kula stojąca w kącie. 32 - łatwiej naskładać niż na każdą kolejną cięższą, ale.. Myślę, że 36kg to kula którą jeszcze bym spokojnie kiedyś (niedaleka przyszłość??) bym powyciskał :-) Wczoraj wpadło C&P (2x24) - 10x2 w 20min Pozostał [...]

[...] są znormalizowane i wiem w jakim celu. Dal mnie, prostego chłopa, 16kg żeliwa ma wyglądać jak 16kg żeliwa, a że wygląda jak pchełka, no cóż, widać jestem za słaby by ten sam zestaw wykonać z 32kg, które zaczyna wyglądać jak kula z uchwytem, a nie uchwyt z kulą :-) Na zapchanie najlepsze lekarstwo to dużo pić i szybko się ruszać ;-) Najlepiej [...]

panteon to Ty na drugim filmiku? Pięknie, opanowanie ciężaru jak dla mnie klasa bardzo mi się podoba widać moc jest. Coraz bardziej zachęcam się do spróbowania kulek ale nie wiem jak wpleść w tygodniowy zestaw ćwiczeń. Coś muszę pokombinować

[...] poubijało w brzuchu :-) Mam taką nadzieję. Poprzednio kula wgniotła mnie w ziemię a dzisiaj planowałęm zrobić work+rest = 2min i wyszłoby 10 kompleksów. Jednak po 3-4 zestawach jakoś wpadłem w rytm i udało się zrobić 13. Fajnie. Ostatni zestaw zrobiłem z dnia ciężkiego - swing-high pull-snatch-push presss. Ciężko będzie.. :-) Dzisiejszy [...]

VWC robiłem z 16kg i chyba po 6powt. (a może po 7, ale raczej 6). 15/15s przeszedłem (40min = 80 serii), a rwałem w rękawiczkach. Przy protokole 36:36 wychodziło mi 17 powtórzeń i tutaj już rękawiczki się rolowały i było niewygodnie. Odpuściłem. Może teraz byłoby inaczej z 16kg... A pamiętam, że brzuch mi wtedy zassało!! Jak niedawno próbowałem [...]

[...] - 2/2, 2/2 40min Przy treningu z 20kg kulą high pulle wchodzą w zwolnionym tempie. Nie wiem czy powinienem to robić "tak ciężko". Dlatego już po treningu spróbowałem sobie zestaw z dnia ciężkiego z 16kg. SW i HP weszły spoko (może nawet zbyt lekko), a SN już czułem; PP - spokojnie, tylko oddechu brakowało. W planie jeszcze dzień średni i ciężki [...]

[...] 10x5 to też raczej wątpliwe, ale od 10x3 mogę spokojnie zacząć. 3. OLYMPIC Różne warianty mieszania clean-press-squat.. drabiny, sety po 3, sety po 5.. 4. Sprawdzony kiedyś zestaw: pary ćwiczeń: - clean-press - squat-swing - clean-squat 20min i w pierwszym tygodniu 3 powtórzenia, potem 4, itd.. chyba 3 lata temu to robiłem z 2x16. Chciałbym [...]

[...] badając cukier i insulinę na czczo (wskaźnik Homa): http://www.insulinoopornosc.com/test-tolerancji-glukozy-jak-sie-przygotowac/ (chociaż warto bardziej rozbudować zestaw badań) W powyższym linku też jest, żeby siedzieć na tyłku w trakcie badania.. Może kiedyś powtórzę.. Ale nerwa bym miał tak siedząc - to też mogłoby mieć wpływ na [...]

[...] je miksował z TGU (balistyka+tgu / balistyka + pochylone). Czas pokaże. Może też w końcu zacznę wzmacniać się pompkami (za jakiś czas) - jak radzi Wycwiel :-) Jakiś cięższy zestaw - na 2x24 - Dry fighting way, albo Armour Building, coś niskopowtórzeniowego... Może coś na sylwetkę :-) Pomysłów dużo, ale warunków nie ma na wiele.. SIMPLE - skoro [...]

[...] U mnie pewnie aż tak dobrze by nie było :-) Inna opcja na dublet: KBStrong - C&P - robiłem cykl od 10x1 do 10x3 (i potem w maksie miałem C&P (2x24) - 8x Spokojny siłowy zestaw - niemal całe ciało przepracowane. Dodać tylko coś stricte na nogi... :-) Gdyby sił było zbyt mało - Dry fighting way (klik!) - 2x24, 30min i sobie pykać.. Zawsze to [...]

Adam nie poradzi za dużo :-) Niestety nie czuje się na siłach, żeby coś układać. Aleee ;-) .... Jakbym miał zestaw kul jaki ty posiadasz to bym robił: Dzień A: 1a Drążek - siłowo 1b Turki - siłowo; 2a Wymachy - wytrzymałościowo 2b Pompki - wytrzymałościowo Dzień B: 1. Wyciskanie pochylone - rozgrzewkowo 2. Armour building z dwoma kulami 3. [...]

Spacery są dosyć losowe - np. dzisiaj nie poszedłem, a jutro nie wiem czy pójdę - to raz. Dwa - musiałbym być na tyle rześki, żeby móc wykonać zestaw (czyli nie mogę być zakwaszony po innych ćwiczeniach - dlatego tak myślę o ograniczeniu wyciskania żołnierskiego). Póki co - do menu wpadły spacery z wózkiem i jest to powiększenie mojego arsenału [...]

[...] razem. Jakieś przerwy bym robił. Z jednej strony trening ma rozwijać, czyli nie można się katować (zbyt często). Nie mam też mocy na katowanie się. Zobaczę.. Na razie wszedł zestaw podstawowych ćwiczeń z masą ciała. Jak będzie możliwość, to będę dodawał i urozmaicał. Za minimum stawiam sobie 2 takie treningi w tygodniu. Chyba, że trening by mi [...]

[...] FBW, a właściwie to push/pull, bo nóg tam nie ćwiczyłem) - drabiny, superserie, obwodówki i co tam jeszcze. Jak zaczynałem (a pierwszy trening był 13.04!!) to robiłem ten zestaw ale bez wznosów nóg. Podciągałem się nachwytem 5-3x, na żmijce już tylko 4-3x, dipy robiłem po 6-5, a pompki nie stanowiły problemu. No i pompa szybka była. Teraz jest [...]

[...] to ćwiczenie na całe ciało! Awaryjnie pomyślałem o bardziej sylwetkowym treningu - clean&press z 2x20, albo 2x24 (z tymi byłby pewnie problem)... pewnie jakiś przysiad też.. 5x5, czy coś koło tego.. Albo jakiś Geoffowy zestaw (klik!) Taka luźna myśl. Miałem nie ględzić i nie marudzić! :-P Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-02 13:03:37

Adam nie poradzi za dużo :-) Niestety nie czuje się na siłach, żeby coś układać. Aleee ;-) .... Jakbym miał zestaw kul jaki ty posiadasz to bym robił: Dzień A: 1a Drążek - siłowo 1b Turki - siłowo; 2a Wymachy - wytrzymałościowo 2b Pompki - wytrzymałościowo Dzień B: 1. Wyciskanie pochylone - rozgrzewkowo 2. Armour building z dwoma kulami 3. [...]