zestaw

[...] + 3płynne - (1+3)x3 = 12 powtórzeń - Uginanie siedząc - 1powt. po 3sek ruch konc. i eksc. + 3powt. płynne, w sumie 12 powt. + MC na prostych nogach ze sztangą 15p http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png W oba dni to samo. Supreme Whey według diety. Przed treningiem zestaw: - 10g Iron Pump - 5g beta energy(świetny suplement) - 20g bcaa plus

Witam mam 115 kg wagi, oraz 190 cm wzrostu kupiłem własnie zestaw do siłowni domowej, ławkę, hantle, modlitewnik, gryfy oraz 84 KG obciążenia. Szukam po sieci ćwiczeni na ten o to sprzęt, ale nic ciekawego nie ma, oraz diety, był bym bardzo wdzięcznym żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi dietę oraz ćwiczenia. Z góry bardzo dziękuje

16.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ponoć to mój dziennik i dla mnie, więc dziś pozwolę sobie trochę ponarzekać @-). Masakryczny dzień. Okres na dniach i chyba mityczny PMS mnie dopadł, bo na zmianę chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum i mam kilka pytań: 1. Moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal 125g białka, 458g węglowodanów i 111g tłuszczy(nawet nie wiem czy to dobrze wyliczyłem, bo za mało chyba białka wyszło). Zamierzam biegać 2x w tygodniu i ćwiczyć siłowo. Biegać będę po 40 minut popołudniu, a na trening siłowy mam 2 wersje raz jedna [...]

czy taki zestaw byłby dobry ? http://allegro.pl/show_item.php?item=3764352075

konkret zestaw :) z Paniami załatwisz

[...] od ich wieku, poza swoja wiedza i poradami powinien byc poddany badaniu krwii - do kompletu :) Latwo sie doradza gigaserie i superobciazenia, gdy we krwii pracuje zestaw nowoczesnych wspomagaczy - to samo wykonane bez nich odsyla takich jak my do lekarzy, w znakomitej wiekszosci ortopedow itp ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] od ich wieku, poza swoja wiedza i poradami powinien byc poddany badaniu krwii - do kompletu :) Latwo sie doradza gigaserie i superobciazenia, gdy we krwii pracuje zestaw nowoczesnych wspomagaczy - to samo wykonane bez nich odsyla takich jak my do lekarzy, w znakomitej wiekszosci ortopedow itp ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Łykanie końskich dawek witam nie ma uzasadnienia w przypadku zdrowej diety. Przedawkowanie witamin z jedzenia jest w zasadzie niemożliwe w przeciwieństwie do preparatów. A skutki przedawkowania mogą być groźne. Jak masz dietę wystarczy standardowy zestaw witamin. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-12-16 10:54:24

Taki zestaw hantelek mi się marzy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acf18c2a55b49f0a6c44f2e324a5e63.jpg Czarno widzę Twoją przyszłość kulturystyczną! Obym był złym prorokiem! Chyba MaGor Cię zaraził! (Uwielbieniem dla krągłości):-) Też czarno widzę swoje kulturystyczne zmagania:-? Co do krągłości to mam wrażenież, że lubię je od.....urodzenia|-)

To podrzut był ... nie rwanie . Zestaw hantelek zacny ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-15 22:07:47 Masz rację. Ale zdecydowanie ważniejsze było...... obciążenie:-D Hanteli super plus bonus do nich{{:-(

Taki zestaw hantelek mi się marzy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acf18c2a55b49f0a6c44f2e324a5e63.jpg Czarno widzę Twoją przyszłość kulturystyczną! Obym był złym prorokiem! Chyba MaGor Cię zaraził! (Uwielbieniem dla krągłości):-)

To podrzut był ... nie rwanie . Zestaw hantelek zacny ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-15 22:07:47

Taki zestaw hantelek mi się marzy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9acf18c2a55b49f0a6c44f2e324a5e63.jpg

ladny zestaw. widze "ładowanie" przednie się szykuje %-) %-) %-)

[...] mleko. Teraz pytania: 1. Jeśli chodzi o odżywianie: - Serki wiejskie, warzywa, owoce, kurczak, ryż , mleko - czy to starczy jeśli będę jadł 5-6 posiłków dziennie? 2.Czy taki zestaw do ćwiczeń byłby dobry: http://allegro.pl/show_item.php?item=3764352075 3.Jak robić brzuch? Mam schody w domu, więc myślę czy podciągnięcia nóg razem z brzuchem nie [...]

Zamówiłem zestaw marbo semi pro ls 002 i stojaki ls 001. Ławka nie ma napisu na tapicerce, na stronie jest, nawet widziałem czyjąś recenzję i też ktoś miał wydrukowany napis marbo. Napisałem w nocy do sprzedawcy czy to nie jakieś przeoczenie ( ale to dziwne jak przeszło kontrolę jakości- jest numer kontrolera)

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html 5% zniżki dla forumowiczów

od takiej zaczynałem, jest w miarę ok. chociaż wziął bym ze stojakami wzmacnianymi jeżeli jest taki zestaw ew osobno tańsze firmy są na allegro ale wiadomo co to za sprzęt i ile wytrzyma

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html może coś takiego? jest mozliwosc okrojenia troche kosztow? może znacie jakąś "tańszą" firmę? :-) jeżeli nie - będę zmuszony kupić tą ławke :d