[...] dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> //taki zestaw zastosuj PO treningu (do 1h po treningu) i tym czymś co ma białko niech będzie mięso albo ryba. posiłek po treningowy banan + carbo lub 2 [...]
zrobilem tak jak mi doradziliscie czyli dwa zestawy. na tydzien A i B . Pierwszy taki jak kolego Przemo mi napisal, czyli : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]
Wraz z początkiem roku szkolnego wróciłem do treningów SW. Przez wakazje chodziłem tylko na siłownie, w tym czasie zrobiłem FBW 3dni w tyg. (8 tyg.) i split 4 dniowy każda partia 2x w tyg. (4tyg.). Teraz Jestem po 2 tygodniowej przerwie od siłownii. Jako, że trenuje SW w pon i czwartki, postanowiłem ograniczyć siłownie do 2 razy oto moj plan: [...]
Zadajesz typowe dla początkującego pytania - "gdzie biceps i triceps?". Odpowiem pytaniem na pytanie - zdecyduj się czy chcesz ćwiczyć pod SW czy pod zestaw DISCO . Tu leży pies pogrzebany. Pozdrawiam. Za bardzo Cie nie rozumiem. Zestaw disco to bedzie wlasnie tylko lapa a ja nie chce cwiczyc łapy tylko ogolnie cale cialo. Pod SW [...]
Ok. mam jeden. Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na [...]
obydwa zestawy ok. I zestaw: cm3 - 4 kapsy rano i po treningu aakg - zacznij od 6 kapsów przed treningiem, i za 4 przed snem glutamina - 5-10g rano i przed snem Growth factor - przed treningiem, podwójna porcja anabolic window - po treningu II zestaw: super pump - przed treningiem NOZ - rano glutabolic - jak w I zestawie bcaa - jak w I zestawie [...]
Jeżeli jest to lordoza to mam zestaw ćwiczeń na nia ponieważ kiedys sam myslalem ze ja mam i troche o tym poczytałem, ale jednak nie mialem jej bo bylem u lekarza z zapytaniem ;]. Ale jesli masz lordoze to mam taki zestaw ćwiczeń "należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest [...]
...nadal do sprzedania: 1zestaw 2 sztuki NoSURGE z NxLAbs: Skład: .......dorzucam za FREE PLASMAVOL tez z NxLabs: Składzik: ...i za FREE żeńszeń: ...a wszystko pakuje do torby: .......tyle że chyba niebieską. Cena:115pln + KW ------------------------------------------------ Zestaw 2: 15 day weight loss & flush z Nature's secret 60tabs. + [...]
Powinnaś wybrać się do rehabilitanta. On zaleci odpowiedni zestaw dla Ciebie i nauczy wykonywać ćwiczenia. Mój ojciec ma problemy z kręgosłupem. Dostał zestaw ćwiczeń, których wykonanie zajmuje mu 10 minut dziennie. Ćwiczy codziennie rano zaraz po przebudzeniu, oczywiście w domu, a jedynym sprzętem, jakiego używa jest mata, aby nie ćwiczyć na [...]
Pomysł jest bardzo ciekawy i taki split jest często stosowany. Poział jak przy 2x/week ale robiony 3x w tyg. Wtedy w jednym tygodniu wypada 2x zestaw A, a w kolejnym 2x zestaw B. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie gryfu siedząc zza głowy 3s wyciskanie gryfu [...]
jabolcokk czyli moj zestaw jest ok na sucha mase i sile??? A cos jeszcze proponujesz do tego czy raczej nic a jak to sie mi skonczy to zapodac jakis inny zestaw???
Student, zupelnie juz zapomniałem o tym dzienniku.. ale chyba czas powrócić do pisania smutna prawda jest taka, ze nie ćwiczyłem koło 2 miesięcy (sierpien/wrzesien).. ale teraz ostro biorę się do roboty. moja rozpiska pierwszego cyklu: czas trwania: ok. 6 tygodni :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 4cps 4cps po treningu [...]
Witam Musisz sam zadecydować które stojaki chcesz wziąść jak tak patrzę po twoich funduszach to masz 400zł na ławkę + 200zł stojaki czyli 600zł wziąłbyś sobie taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/59 I w 100% byś był zadowolony mam taką bramę i nie zamieniłbym jej na klasyczne stojaki co wymieniłeś wyżej. Albo ten zestaw razem [...]