zestaw

Jeżeli podjęliście się kiedyś rozmowy na siłowni dotyczącej wyboru najlepszego treningu, szybko zauważycie, że zdania będą podzielone. Jednak, gdy rozmowa zejdzie na nieco inne tory i dotyczyć będzie nie tyle najlepszego planu, a tego, jakie ćwiczenia wykorzystać do treningu, szybko znajdziecie porozumienie. Większość potwierdzi, że najlepszym [...]

Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]

Bieganie bardzo często może się kłócić z treningiem oporowym, istnieje na ten temat niezliczona ilość badań. Ogólnie inne formy aerobów (np. te wykonywane na rowerze) też mogą mieć mniejszy lub większy wpływ na środowisko hormonalne, moc, szybkość, siłę czy przyrosty masy mięśniowej kulturysty. A może spining?  Spinning wymaga specjalnego roweru, [...]

Gdyby kofeinę zsyntetyzowano czy też odkryto w roślinach, wyekstrahowano i próbowano dopuścić do obrotu teraz, zapewne podzieliłaby los DMAA (do dzisiaj toczą się spory o dopuszczenie geranium ponownie do obrotu np. w USA), efedryny (wycofana i zakazana do stosowania w suplementach diety w USA i UE, pozostała w nielicznych lekarstwach) czy [...]

[...] większą ilość powtórzeń, naukowcy zwiększali im obciążenie tak, aby mieściło się w wyznaczonym zakresie. Druga grupa kobiet stosowała zróżnicowane obciążenie. Pierwszy zestaw ćwiczeń wykonywały one na zakresie 12 powtórzeń. Drugi zestaw wykonywały z obciążeniem pozwalającym na 10 ruchów, natomiast trzeci zestaw na 8 ruchów. Jeżeli wartości [...]

W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]

[...] grafiki oraz schematy ćwiczeń. Jego treningi to przede wszystkim podnoszenie ciężarów (cztery godziny dziennie), a także cardio i czasami inne ćwiczenia. Ulubiony zestaw to ten wykorzystywany na Olimpiadzie z przysiadem i martwym ciągiem. Trenuje intensywnie, kilka razy dziennie, natomiast noc przeznacza na porządny odpoczynek. Kiedy [...]

[...] tytułach wicemistrzowskich w roku ubiegłym (na Mistrzostwach i Pucharze Polski), teraz zaczęła od zwycięstw, prezentując nienaganną formę startową. FITNESS SYLWETKOWE Ładny zestaw 9 zawodniczek startujących w kategorii open. Faworytką była wicemistrzyni Polski Marta Laskowska i od strony proporcji sylwetki prezentowała się doskonale, ale musi [...]

[...] w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu „plażowiczów” nie wie, jakie są skutki uboczne stosowania SAA i często solidny zestaw anaboliczny uzupełniają kataboliczną wódką, piwem lub drinkami. To z jednej strony zmniejsza i tak kiepskie efekty, a z drugiej ma poważny wpływ na wątrobę [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

[...] Rotacja zewnętrzna https://www.youtube.com/watch?v=sL7fvQ2DuGE Również można wykonywać z linką wyciągu. Na koniec jeszcze film prezentujący cały zestaw usprawniania dla naszych barków https://www.youtube.com/watch?v=x9bvVGFYl-8 Warto również obejrzeć najczęstsze błędy, które popełniane są w treningu rotatorów [...]

Ciąża może być jednym z najbardziej ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń w życiu kobiety. Jednak dla niektórych przyszłych mam może to być również stresujący czas. Internet, czasopisma i reklamy zalewają kobiety poradami, jak zachować zdrowie podczas ciąży. Informacje o tym, które suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w [...]

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

[...] o zostaniu profesjonalnym sportowcem w bikini. Teraz, aby utrzymać to, co wypracowała, trenuje 6 razy w tygodniu. Lubi też chodzić na spacery w ciągu tygodnia. Jej stały zestaw suplementów to białko, BCAA i glutamina.  Historia Lauren pokazuje, że 1000 kalorii dziennie i duże ilości treningów cardio, wcale nie są skuteczne. Mogą doprowadzić [...]

[...] wydaje się nowość na rynku — nutrikosmetyk SUNROSE marki ALDEYNN. Czy to możliwe, że suplement diety może wpłynąć na to, jak się opalamy? Oczywiście, że tak. SunRose to zestaw witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które poprawiają kondycję skóry i przygotowują ją do tak intensywnego wysiłku, jak opalanie. Choć brzmi to dziwnie, [...]

Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]

[...] żeby stracić motywację. Tylko dla zdrowia fizycznego i psychicznego ważniejsze jest stawianie drobnych kroków. Chcesz spróbować swoich sił w zawodach? Zrób to, ale najpierw zestaw swoje wyniki z potencjalną konkurencją. Najpierw próbuj w rywalizacji mniejszej rangi, dopiero później, po zdobyciu doświadczenia idź wyżej. Pamiętaj, iż z [...]

[...] ok. 1000 zł pantofle, opisane w regulaminie - koszt ok. 200 zł biżuteria, kolczyki długie kolie, kilka bransoletek i jeden pierścionek - koszt ok. 100 zł wizażystka lub zestaw kosmetyków do make up - koszt ok. 100 zł fryzjer - koszt ok. 100 zł manicure & pedicure - koszt ok. 100 zł bronzer, kwatera, dojazd, wpisowe, zaświadczenie [...]

Termin "szewska klatka piersiowa" (inna nazwa klatka piersiowa lejkowata) odnosi się do deformacji klatki piersiowej, która charakteryzuje się wklęsłym kształtem. Jest to wada wrodzona, która może mieć różny stopień nasilenia. Szewska klatka piersiowa może być widoczna już od urodzenia lub rozwijać się w okresie dzieciństwa i dojrzewania. Klatka [...]

[...] o Arnoldzie przed oczami staje nam wyjątkowo muskularny człowiek, którego sylwetka wydaje się być nieosiągalną. Czy wielcy tego świata naprawdę wygrali na loterii swój zestaw genów, czy musieli walczyć o każdy kilogram mięśni? Prawda jest taka, że każdy kiedyś zaczynał. Poniżej kilka motywujących transformacj 1. Arnold Schwarzenegger Arnold [...]