[...] ich obciążać, a najlepiej wcale. Dlatego w nowej rozpisce musiałbym jakoś zamienić jeśli się da martwy ciąg. Z wiosłowaniem sobie poradzę, będzie do niego przyrząd. Nowy zestaw ćwiczeń poniżej: Poniedziałek Klatka (rozgrzewka pierwsze ćwiczenie mniejszym ciężarem) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku Kilka słów o sobie: Kto śledził testy jakie prowadziłem na forum to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia [...]
Witam chciałem zacząć trenować na własnoręcznie robionej siłce w domu i teraz pytanie do was czy taki zestaw jest dobry : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x10 - Wznosy barków "szrugsy" 5s x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 5s x10 [...]
Witam, Mam do sprzedania swoją mini siłownię. Brak chęci i miejsca jest powodem sprzedaży. Wszystko w idealnym stanie. Sprzęt wyceniam w sumie na kwotę 1425 zł Jeśli ktoś zdecyduje się na WSZYSTKO - cena 1300 zł Sprzedaje z bólem - nie ma możliwości negocjacji cen. Wszystko jest niemal jak nowe. Odbiór osobisty w KRAKOWIE (Os. Oświecenia). Możliwy [...]
ŁAWKA PRAKTYCZNIE NOWA, KUPIONA I NIE UŻYWANA... ;-) CENA JAKA MNIE INTERESUJE TO 130ZŁ ewentualnie 2 zestaw, ŁAWKA + PORĘCZE ZA 200 pln, CZYLI BARDZO PRZYZWOITA CENA :-) STACJONARNE PORĘCZE, STABILNE TYLKO ODBIÓR OSOBISTY - Jelenia Gora / pozdr ! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca02598149c7485b969d8066b1396418.jpg [...]
[...] tzw. odżywki (białko i węglowodany?) Powinny one dodać mi trochę masy, a ja ją dobrze wyrzeźbię. Jak na razie, moje treningi nie są regularne, ale jeśli pomożecie mi ułożyć odpowiedni dla mnie zestaw ćwiczeń biorę się do roboty! PS:te ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie każde, czy naprzemiennie, alby mięśnie miały czas się zregenerować?
Witam Wiek : 23 lata Waga: 76 kg Cel : masa Dieta: jest Staż: 3 miesiące z przerwami 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe Zestaw ćw: 1.Arnoldki 6x15 2. Tzw. Motyle 6x15 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x12 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 7x30 5. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 7x15 6. [...]
Witam czy taki zestaw mógłby być na cykl kreatynowy czy aby nie za dużo wiem że zdrowie i witaminy to podstawa ale zawsze warto się upewnić. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Glucosamine-opis779.html [...]
[...] ACTIVATOR). Cykl planuje rozpocząć w październiku, gdyż teraz jestem na mono prawie do końca sierpnia. Ok czas na pytania: 1. Ile ma trwać cykl, 6 czy 8 tygodni? 2. W który zestaw bardziej opłaca się zainwestować, bo słyszałem, że po Nitro II bardzo dużo potem spada? 3. Dawkowanie: DT: Przed treningiem cała porcja XP lub Nitro II, po 4 caps. cm3 [...]
[...] mam do sprzedania końcówkę supli z cyklu. Wszystkie przetrzymywane były w idealnych warunkach, ważność do końca 2013 za wyjątkiem witamin od QNT, one są do września 2012. W zestaw wchodzi: 20 Thermo Stim 20 caps, 60 QNT Beta Blast, 2x Scitec Whey protein professional, 1x creatine xplode, 5x żeń szeń, 20x thyroburn, witaminy od QNT, OK 390g [...]
Witam Na sprzęt mam do wydania ok +-400zł, myślałem nad tym : http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-51-kg-obciazenia-3-gryfy-pas-ri-i2510602014.html http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377890.html Czy na początek będzie dobre ? Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-03 21:43:03
[...] rozwagą. Mam do dyspozycji dużo sprzętu na amerykańskiej siłowni więc jestem otwarty na propozycję zmian. Suplementacja obecnie nic nie stosuję ale ok tyg temu skończyłem zestaw Animal: PUMP; STAK; PM. Dołączam swoje fotki, abyście mieli wizję tego co bym chciał mówiąc naprawić swoją budowę. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam [...]
Sprzedam zestaw suplementów, w skład którego wchodzą: Saw 200g firmy Trec (data ważności 2014) Saw 400g firmy Trec (data ważności 2014) Bcaa 500g Powder Hi tec smak grejfrutowy (data ważności 12.2013) Wszystkie produkty nowe i oryginalnie zapakowane. Zostały zakupione na własne potrzeby, ale aktualnie bardziej potrzebny jest pieniądz. Gorąco [...]
[...] nóg w zwisie na drążku (m. brzucha dolne) 10-20 powtórzeń 3 serie 9B) Napinanie mięśni brzucha (m. brzucha górne) - 10-20 powtórzeń 3 serie I tu mam kilka pytań: 1. Czy zestaw ćwiczeń/liczba serii/powtórzeń jest prawidłowa? 2. Czy dla nowicjusza jaki niewątpliwie jestem rampa jest ważna, czy mogę założyć z góry określoną liczbę serii na [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć przygodę z suplementacją i mam pytanie odnośnie konfiguracji jak w temacie tzn. ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA + NEW MASS MUTATION. Czy taki zestaw będzie odpowiedni dla początkującego? Czy może polecilibyście mi coś innego? Trenuję 3 razy w tygodniu i staram się utrzymywać dietę. Jeszcze nie weszło mi to w nawyk, [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
