zestaw

30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są [...]

[...] ABS, GT i coś z kółkami gimnastycznymi, ale na spokojnie (może biceps i triceps). Się zobaczy. Zestaw kulek jaki zabrałem ze sobą: 2x24 i 32kg. FHOM. Ustabilizował mi się zestaw ćwiczeń oraz serii, szkoda tylko że już połowa pierwszej fazy za mną (prawie, jeszcze jeden dzień treningowy). B&S. Tutaj spokojnie do przodu. Ciężar zwiększam tylko [...]

to jak teraz plan treningowy wygląda? leg push pull wolne / leg push pull wolne itd. 1 zestaw vs 2 zestaw .. zmieniłem tylko dodatkowe ćwiczenia by urozmaicić tydzień, główne jak przysiad, martwy, mcnp, wyciskanie na płaskiej zostaje w obydwu zestawach

[...] trakcie biegania i 15 minut na skakance bezpośrednio po treningu siłowym. Poziom tkanki tłuszczowej aktualnie to mniej niż 15%. Po przeczytaniu paru artykułów wybrałem taki zestaw supli: Spalacz - Animal Cuts Kreatyna - Pure creatine (400kap) - tutaj pytanie do Was, nie lepiej wybrać jabłczan zamiast mono ? Wydaje mi się, że to chyba bez [...]

improwizowac ;) jeszcze raz improwizowac ;) czasem jest sila ale czuc ze kosci i stawy nie dajo rady i 3ba odczekac i dalej jazda ;) najlepiej najgorsze partie 2x na tyg ;] co tyg inny zestaw stosuje tak zeby sie nie powtarzalo generalnie nie wiekszosc

Ramzey zastrzykiem się nie bój. Jak masz w domku zestaw do szycia kilku igieł to zajrzyj tam, wybierz najcieńszą. Przypatrz jej się uważnie... Zastanów się czy jesteś w stanie to sobie wbić w brzuch. Potem idź do apteki. Zajrzyj do ampułki. Te w zastrzykach będą dużo, dużo cieńsze i nie będziesz już widział problemów. Tak naprawdę nie czuć tego [...]

Kropka to Cie ladnie zalatwil. Jedyne czego sie bac to chyba bolu jak zejdzie znieczulenie - chociaz mnie to niedosiegnelo ale inni bardzo przy tym cierpia. Sam zabieg nie trwa chyba wiecej niz godzine. Dluzej trwaja te wszystkie przygotowania typu kiedy przyjdzie anastezjolog czy lekarz. Na artroskopii czekalem na anastezjologa 15 min a 3 [...]

[...] sie uprawiac sportu to nie ma sensu meczyc sie z niestety bardzo ciezka rehabilitacja. Ja juz prawie, prawie dosiegam pieta posladka :) Jakie cwiczenia polecacie na 12 tyg. od rekonstrukcji ACL'a? W poniedzialek ide do mojego fizjoterapeuty po nowy zestaw cwiczen. Do tego rower juz normalny, lekki trucht i nie wiem czy juz silownia. DORADZCIE !!

[...] namawiał Do pełnego zgięcia brakuje na prawdę niewiele, w ciągu ostatniego tygodnia zrobiłem duży postęp ze zgięciem. Od jutra w końcu na basen - mam od rehabilitanta zestaw ćwiczeń do basenu. Biegać to zacznę pewnie za 2miesiące ale z tym mi się nie śpieszy. Muszę jeszcze popracować nad siłą mięśni bo do zdrowej to jest kolosalna różnica. [...]

Po zjedzeniu 3/4 opakowania przerzuciłem się na super pump + size on efekt dużo lepszy. Na mnie Nitrobolon nie działał nawet przy zwiększonych dawkach. Tak przy okazji jak dlugo moge brac teraz zestaw sp250 + sizeon jezeli nie miałem przerwy po 3/4 nitrobolonu ?

[...] z was klatke 2x w tyg ? Jeśli tak to ile serii łącznie i jak to czuliscie i efekty ? ja od pewnego czasu robiłem 2x w tyg i klatka ruszyła, mam pytanie bo chce troche zestaw zmienić i czy był by ok, chodzi mi czy nie za dużo serii lub któryś obszar klaty dostanie za mocno. Wtorek 1a. Rozpiętki skos dod. 3s 15pow 1b. Wycisk płaska 3s [...]

Nigdy nie brałem geranium solo, ciekaw jestem połączenia geranium z kofeiną. W sumie większość stacków opiera się na tym schemacie. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-07-25 19:04:26 najlepsza opcja dmaa+kofa:-)) ew. do tego jakiś pomper, beta i masz idealny zestaw przedtreningowy

I tego się boję. Bo jak będę miał już sztangę, drążek, młot, maczugę, skakankę, zestaw sparowanych kettli od 4 do 40 kg, to... może się okazać, że nie potrafię z tym nic sensownego zrobić. Okazuje się, że układanie treningu to sztuka mądrego rezygnowania, a nie dokładania.

Miał być dzisiaj day off, ale jutro i w sobotę nie mam możliwości treningu, a chciałam trochę oswoić ten zestaw choćby z mniejszymi ciężarami. Kolana zniosły go w ok - chociaż jak to jest na prawdę to się okaże jutro albo pojutrze. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 38x10, 42x10, 48x10, 2 b. [...]

[...] liczona, ale postaram się to trzymać w ryzach i w miarę możliwości zrobić ze dwa treningi chociaż. Zamienię też kolejnością treningi 1 i 3. Łatwiej chyba będzie wykonać ten zestaw na osiedlowej siłce. Dzisiaj się zważyłam - niezmiennie i wciąż 61.5. Spadł mi jakiś centymetr - półtora w tyłku (albo po prostu zeszła ze mnie woda), mam wrażenie, że [...]

[...] soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń (podaję od razu z wynikami dzisiejszych zmagań): Trening domatora - 12-08-2015 Seria 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Seria 6 1 Pompki [...]

[...] to całe 15 minut, czyli tyle co nic. Ot po prostu wychodzę wyrzucić śmieci i przy okazji taki trening robię. Wieczorem atak na Bent Press zakończony sukcesem. Zrobiłem taki "zestaw": Bent Press: 2x 24kg, 1x (32,40,46,49.5, 53) Romanian Deadlift: 10x1 112kg 1h Side Deadlift: 3x2 56kg, 2x1 64kg I tym miłym akcentem udało mi się nieco podnieść [...]

[...] na myśli ćwiczenia głównie ze sztangą). Brzuch też zaatakowałem. Stwierdziłem, że nie będę poświęcał osobnej sesji na tą partię mięśni. Najnormalniej w świecie będę taki zestaw jak wyżej robił 5-6 dni w tygodniu, starając się przynajmniej zrobić tyle samo co poprzednio. I tak jestem zadowolony, szczególnie z deski bokiem, bo 1 minuta to jak [...]

[...] obecnej diecie jaką prowadzę. Sam się zastanawiam czy to kwestia psychiki (zbyt długi czas na redukcji), czy może brak jakiś witamin i minerałów. Kupiłem sobie kiedyś jakiś zestaw witamin w sklepie z suplami, ale nie będę kłamał, że jem regularnie. Odpowiadam za kilka punktów handlowych i mało kiedy pamiętam, żeby ze sobą pakować jeszcze [...]

[...] powtórzenia z maksymalnym obciążeniem. Następnie przerzuć się na inny model treningu. W przypadku ćwiczeń z masą ciała jako główne ćwiczenia wybrałem następujący zestaw: 1. Pistolety 2. Pompki na jednej ręce na kościach 3. Podciąganie na jednej ręce z asystą 4. Dipy na kółkach gimnastycznych 5. Ugięcie ramion na kółkach [...]