SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 202816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
jestem po 2 dniu, widac ze program ciezki na OFFie raczej czlowiek nie wydoli

martwi mnie tylko to ze po 1 laczanym w nastepnych cwiczeniach strasznie spadaja ciezary dziwnie sie czuje robiac 60% tego co robilem przy normalnych masowkach i mam takie wrazenie ze machajac takim ciearem masy nie zrobie :)

nie wiem jak tak patrze na opinie to wiekszosc cwiczacych tym programem to ok 100 kg chlopaki wiec moze ja wazac te 12-13 kg mniej niepotrzebnie sie lapie za taki trening sam nie wiem poradzcie bo troche bije sie z myslami czy go ciagnac dalej :)

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Przerwy wziałem z teorii serii łaczonych ,poczytaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15363
Ventyl, to ze ktos wazy +100 kg to IMO nie ma najmiejszego znaczenia przy treningu. Dobierz sobie takie ciezary ktore sa optymalne dla Ciebie. Z autopsji moge ci powiedziec ze po pierwszym tygodniu tez sie zastanawialem czy nie zaczac czegos innego bo wydawal mi sie za ciezki. Dzis jestem pod koniec 5 tygodnia i czuje takiego pawera po nim ze choooj!
PS. Jestes po 2 dniach? To opisz wrazenia po calym tygodniu a szczegolnie po piatku
PS 2 Jak narazie po niecałych 5 tygodniach masa +9kg siła +20

Off

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
ventyl kiedy robiłem ten plan to przy klacie w łączonej wskakiwałem na ye 6 powt z ciężarem 75kg ,ciężaty nie są najwazniejsze liczy sie technika.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
dzieki za sugestie ;)

w piatek dam Ci znac malan czy sie ruszam

Zmieniony przez - ventyl w dniu 2007-08-22 16:00:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
trening5 rece
biceps
1. seria laczona analogicznie jak 1 dniu
podciaganie podchwytem max ilosc powt
uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt szeroki czy waski uchwyt?
2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt
3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow

triceps
1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1
prostowanie z linkami na wyciagu 15powt
pompki z obciazenie 4-5 powt
2. wyciskanie w waskim chwycie 3 serie po 10powt
3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po 12powt hantla oburacz trzymana czy jednoracz na kazda lape osobna seria?

dzis jade piatek nareszcie gut ze koniec tygodnia bo juz lekko z***any jestem ale mam kilka pytac co do piatku z gory dzieki za odp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 510 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11587
Biceps sztanga stojac, to za bardzo wasko robic sie nie da, bo Ci lokcie na boki uciekna Rob to w normalnym chwycie w takim jakim Ci wygodnie Co do drugiego pytania, to jak Ci bardziej wchodzi na tricepsy, bo mi np wogole nie wchodzi oboracz (ogolnie mam w tym cwiczeniu kiespka sile, ale liczy sie czucie miesnia!). Daj znac jak Ci ida poszczegolne dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5282
roteiro wg mnie waska mozna robic, zreszta mniejsza z tym robie szerokim uchwytem i jest git


jest sobota, jest ok, wreszcie czuje ze naprawde za******lam na silowni trening jest intensywny, to co sie leje ze mnie to chyba tak nigdy jeszcze nie mialem, dzis wypoczywam caly dzien i jutro pewnie tez tylko wyro, bo od poniedzialku znow za******l, ten 1 tydzien byl o tyle niewygodny ze za bardzo nie wiedzialem jaki ciezar brac po tym 1 cw laczanym troche sie baniuje tym spadkiem ciezaru dalej, ale mam nadzieje, że jak mowicie zaczne czuc juz moze nawet w tym tygodniu poprawe sily tym bardziej, ze wjezdzam na propka

pozdro i zachecam do przetestowania treningu na sobie - stwierdzicie bankowo, że wczesniej o******laliscie sie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1348
improwizowac ;) jeszcze raz improwizowac ;) czasem jest sila ale czuc ze kosci i stawy nie dajo rady i 3ba odczekac i dalej jazda ;) najlepiej najgorsze partie 2x na tyg ;] co tyg inny zestaw stosuje tak zeby sie nie powtarzalo generalnie nie wiekszosc

Mocy przybywaj ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
Panowie jako ze przy moim wzroscie moje ramiona nie wygladaja zbyd imponujaco prosze was o napisanie dobrego treningu na ramiona po ktorych zauwazyliscie najwiekszy wzrost obwodu ramion oczywiscie milie widziany trening na biceps i triceps bo mecze te rece i mecze i ciezko ida, dodam ze aktualnie probuje superseri, ciekawe wypowiedzi nagrodze oczywiscie sogiem
ps. dodam ze trening moze byc dosc intensywny pod lepsza regeneracje dzieki saa

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium