Czas udać się na trening ! https://www.youtube.com/watch?v=mno63bWIqNc dzisiejszy zestaw: D: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt ( Trójkąt tu będzie najlepszą [...]
[...] x 3 44kg x 3 Martwy ciąg 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 110kg x 3 Podciąganie na drążku średnim nachwytem 4 x CC x 3 +2.5kg x 3 %-) Dipsy 5x5 Drugi zestaw ćwiczeń, dziś mała ilość powtórzeń. Wszędzie zostawiam sobie zapas. Pierwszy trening z planem uwzględniającym push press, ale było ok. W podciąganiu trochę utrudniały [...]
[...] jest tak jak mówisz, z tym że zaatakowane mam tylko gardło więc nie chcę robić przerwy od treningów. Zaczynam zakładać cieplejsze ciuchy + bluzę na trening. Dzisiejszy zestaw naprawczy, śniadanie: Na fotce zupa pomidorowa na zblenderowanych pomidorach i marchewce( mama made ) herbata z duża ilością cytryny, omlet z jogurtem naturalnym( [...]
Witam, zgłaszam się do testu. Zamierzam założyć dziennik treningowy, a taki zestaw na pewno będzie dodatkową motywacją. Mogę zagwarantować, że jeśli nie będę prowadził rzetelnie dziennika, oddam firmie UNS pieniądze za ten zestaw.
W planie był taki zestaw, ale wpadły banany z kremem czoko orzech tylko. Marny apetyt dziś bardzo http://www.editer.pl/fotka/7387add92839c80911ebae2f3515ed6f_1.jpg
[...] nasze dzieciaki ;-D Tort, wyśmienity, rozpływał się w ustach. Konkretnie nasączyłam biszkopty nalewką z aronii :-> Dzisiaj bareczki dostały wycisk, bicki i tricki. W sumie zestaw ten sam , wzbogacony jedynie o wznosy ramion do przodu. Jeszcze orbitrek i spać. Wrzucam jeszcze tort w przekroju bo nie mogę się powstrzymać }:-( [...]
Witam, mam do sprzedania profesjonalny sprzęt na siłownie znanych renomowanych firm. W sklad zestawu wchodzi: -Ławeczka do ćwiczeń z regulacją skosów (7 rodzajów skosów od ujemnego do prawie 90 stopni) wykonana z grubych stalowych profilów okrągłych o obwodzie 25cm, więc jest stabilna nawet pod większymi ciężarami, długość całkowita ławki-185cm, [...]
[...] Jeżeli nie masz możliwości montażu wyciągu do ściany to jest już gotowy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Dodatkowo rabat [...]
[...] zwiększyć ilość kurczaka w posiłkach nr 2 i 3. Dzień nr 2 rzeczywiście ma trochę za mało mięsa ale traktuje tą sałatkę z tuńczyka tylko jako urozmaicenie. Częściej będę stosował zestaw kurczak+ryż lub łosoś+ryż. Co do omega-3 to jest w w.w. tuńczyku. Jeśli jest i tak za mało to tutaj akurat wspomagam się suplementacją (550mg kwasów dziennie) :)
Cóż na ''płaski brzuch'' dla kobiet polecam ćwiczenia Ewy Chodakowskiej tutaj przykładowy zestaw ćwiczeń wszystko dokładnie pokazane https://www.youtube.com/watch?v=EGx_CVAQxaI
[...] DLA MĘŻCZYZN - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 6 osób = PULA SUPLEMENTYÓW TO AŻ 6000 zł!! Dla każdej wybranej osoby suple Hi Tec o wartości aż 1000 zł!! Pierwszy zestaw o wartości 500zł! zwycięzcy naboru wybierają sami z oferty hiteca , sugerując się cenami detalicznymi ze strony sponsora (www.hitec.pl) Po upływie mniej więcej połowy [...]
[...] uzasadnienie dlaczego JA Obecnie kończę redukcje ( 2 tygodnie jeszcze ) i następnie chciałbym budować masę mięśniową przez długi okres. Więc świetnie się składa, gdyż zestaw pomoże mi w osiągnięciu celu. Przykładam się do założeń w 100 %, gdyż chciałbym wystartować w zawodach kulturystycznych w najbliższych latach, więc kulturystyka jest [...]
DUDEK gym running cycling
