Witam, Chciałbym w końcu wziąć się za siebie i za swoją sylwetkę. Nigdy nie ćwiczyłem (tak na poważnie). Chcę ćwiczyć w domu, mam hantle (zestaw 20kg), gryf łamany i ławkę regulowaną (drążek do podciągania odpada, ponieważ wysokość pomieszczenia - piwnica, utrudnia podciąganie się). Mam 21 lat, 172 cm wzrostu i ważę 68 kg.
Witam. ćwicze juz 3 miesiące po długiej przerwie w treningach z zestawem odżywek, prawie miesiąc na samej w miare zbilansowanej diecie. Od wrzesnia mam zamiar zakupić sobie pożądny zestaw suplementów (zakupiłem juz BCAA, AMINO6800, L-GLUTAMINE) do wrzesnia zakupie jeszcze białeczko i jakieś węglowodany. Czy powinienem dodać jeszcze cos do tych [...]
witam! mam za sobą nie udany cykl na mono i chciał bym sprubowac storma ze shokiem. obecnie mój zestaw supli ogranicza się do: bialko, glutamina, bcaa, witaminy, b-complex, i tu mam pytanie: czy będzie lepiej jak będe wcinał te wszystkie suple, czy moge z czegoś zrezygnowac na czas cyklu? albo co byście zamienili w tym zestawie? z gury dzięki!
mam prosbe o zestaw cwiczen na rzebe brzucha pomijajac aeroby tylko same cwiczenia jak mozecie bo nie wiem jakie i jaka ilosc powtórzen:( mam thermo i karnityne ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zaznacze ze waze 85 kg tors rece nogi ida spoko ale mam probemy z brzuchem prosze o pomoc pozdrawiam
Witam proszę o ułożenie treningu dla mnie jeśli ktoś by sie tym zają to bym był ogromnie wdzięczny Mam 16 lat wzrost 185cm staż na siłce ponad 1,5 roku Waga to ponad 85KG (chciał bym potrenic brzuch, bo jest sadełko) Mój sprzęt: Ławeczka, modlitewnik, wyciąg (oryginalny zestaw) do tego gryf prosty 180cm gryf łamany hantelki no i obciążenie...
Witam, przymierzam się do zakupu nowego sprzętu treningowego budżet wynosi ok 1500zł na oku mam: http://allegro.pl/axer-megan-1-zestaw-177kg-laweczka-sztanga-hit-i2584736982.html Co wy na to? opłaca się? Może macie jakieś inne propozycje/pomysły? Pomieszczenie w którym będzie stał sprzęt nie jest wysokie (186-188cm) więc jakiś atlas nie wchodzi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym kupić sztangę (40kg i więcej), mogą być hantelki w zestawie lub osobno (jak osobno to min. 10kg jedna) i ławeczkę. Wszystko ma być do kwoty 500zł. Proszę o jakieś propozycje z allegro. Pozdrawiam. Co sądzicie o tym? http://allegro.pl/zestaw-solid-60kg-xylo-sztanga-hantle-gratis-ub-i2559383935.html
mam do sprzedania telefon LG GD510 Solar caly zestaw: pudelko ladowarka kabel usb bateria sloneczna sluchawki gwarancja do 05.08.2012, widoczne slady uzytkowania, na ekrania folia zabezpieczajaca cena 220 z wysylka mozliwosc kupna przez allegro info na email [email protected]
Właśnie zakupiłem taki zestaw: Biogenix CellPump 450g Trec NUTRITION Creapure ALA+B1 250g Trec NUTRITION Anabolic BCAA 240+60kaps Olimp Taurin Mega Caps 150kaps Jutro do tego dokupie glukoze ze sporzywczaka. Zastanawiam się w jakich dawkach i w jakich odstępach czasowych to brać. Waże 67kg. Będe wdzięczny za każda odpowiedz.
szybciutkie pytanie... dieta - OBECNA zalozenie - redukcja zbednego tluszczu pytanie : czy dobry zestaw : Bialko WPC BCAA Treca HMBolon Thermo Fat Burner Treca ( w skelpie mam tylko produkty TRECa i OLIMPu ) cos wymienic cos zamienic ??
Witam wszystkich. Mam problem z udami nigdy ich specjalnie nie cwizylem a sa naprawde ogromne w miare dobrze umiesnione. Mam do Was pytanie czy cwiczac odpowiedni zestaw cwiczen moje nogi zmniejsza objetosc zwiekszajac jednoczesnie miesnie. chce zmniejszyc wielkosc ud poniewaz mam juz nawet problem z kupnem spodni. pozdrawiam
Witam zwracam się z trochę nietypowym pytaniem mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was stosował połączenie bcca + kreatyna + gainer, moim celem jest przebranie na masie bo waże niespełna 75 kg a mam 186 cm, pytanie do was ile myślicie zajęło by mi do dobicie masy do 85+ stosując ten zestaw plus oczywiście dieta?
cześć ! Mam pytanie, jak myślicie czy taki zestaw jest ok ? Mass Activator SFD 9KG 3x diennie po 70G Pure Creatine SFD 500g - 2x dzienie po 5G BCAA SFD 500g- wg dawkowania producenta Tribulon 60kaps na 30 dni suplementacji Witaminy od ActiveLab Dieta jak najbardziej jest, 63KG czystej masy bez tłuszczu po prostu chce domasować jeszcze bardziej [...]
Witam, chcę obciąć mój trening do minimum i robić tylko najbardziej podstawowe i wielostawowe ćwiczenia poprawiające sprawność, otóż zastanawiam się co wybrać Pompki na poręczach + wyciskanie żołnierskie czy WL + wyciskanie żołnierskie. Który zestaw jest bardziej funkcjonalny ?
hej, wiem ze zestaw cwiczen zalezy od tego co chcemy osiagnac, cwicze juz jakis czas ale chce byc pewna ze wykonuje odpowiednie cwiczenia. mozecie polecic jakies ktore pomoga w rzezbieniu sie jak na zdjeciu ? delikarnie zarysowane miesnie i idealnie uwydatnione kosci. dziekuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bfcdf61398747ea89bc0dbb608df805.png
Za pare tygodni zamierzam zaczac sie rzezbic mam zamoiar kupic: Meta-Burn XTP 90 kaps Green Tea Extract 100 kaps System Protein 80 - 3750g Olimp - BCAA 750 Strong - 240tab. I mam jeszcze w domu ok 100tab tauryny Moze byc taki zestaw, czy cos dokupic jeszcze??? a moze odjac??
Hejka, z gory dziekuje za zainteresowanie. Mam diete, mam trening - jednak przez ostatni miesiac moj BF ani drgnal. Chcialabym prosic o kilka wskazowek co brac, aby latwiej spalac tluszcz podczas aerobow i zeby miec kopa na treningach. Nie bardzo sie znam na suplementacji. jaki zestaw byscie mi poradzili? Dziekuje.
Witam. Jak w temacie, zamienię zestaw: 2 gryfy 35cm + zaciski 2x5kg 2x3kg 2x2kg Obciążenie jest oryginalne, nie toczone czy części ze złomu. Pisać jeśli macie jakiś kettlebell, bez względu na wagę, rozważę każdą propozycje. Pozdrawiam
Cześć, jako pierwszy mój post na forum mam pytanie o kupno hantli do ćwieczenia w domu. Znalazłem aukcje na allegro gdzie można kupic całkiem fajny zestaw za małe pieniądze. No właśnie, bardzo małe (jak porónwałem ze sklepami) myslicie, że warto w to zainwestować? http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-50kg-sztanga-obciazenie-hantle-i5830041747.html
Witam ostatnio skończyłem brać 1) mutant mass 2) shotgun v3 3) strom universala i przyszedł czas by wziać ostatni zestaw na masę.. po zestawię, który teraz kupię będe ćwiczył na siłę.. Ostatni cykl na masę planowałem zrobic taki 1) Mutant mass 2) Muscletech Nano Vapor 3) Green MAGnitude Co wy na to .?
