dobrze bedzie jak profilaktycznie bedziesz bral cynk j/w np zyncas forte niby jest na recepte ale w niektorych aptekach sprzedadza ci bez + ewentualnie jakis zestaw witamin np vita-miner pozdro.
Wiesz nosek, ja zanim trafiłam na forum też miałam obsesję na punkcie ramion i bicków , w dodatku koleś, który uważał się za trenera zalecił mi taki zestaw ćwiczeń, że jak to Martucca napisała - jej Mama śmiga z lepszym treningiem ;-] Dopiero trafiając tutaj i widząc efekty wielu kobitek zrozumiałam,że trening siłowy nie równa się bickom jak [...]
Dokładnie jak byś czytał mi w myślach trochę się ( boje ) afiszować z tą dietą i jedzeniem w szkole wiesz jak jest ;D a co do posiłku przed treningowego testowałem ten zestaw i jest ok ,nie czuje się pełny i przede wszystkim mam sile na treningu więc jest ok .
osobiscie jestem zwolennikiem odpowiednio zbilansowanej kolacji (ja ostatnio jadlem zestaw ryba + warzywa, albo mięso + warzywa + migdały). Z tym, że ja jem kolację na 60 - 120 min przed snem. Osobiscie uwazam, ze przy dobrze zbilansowanej diecie - nie ma potrzeby picia bialka zaraz przed polożeniem się spać. Ale wiele osob tak robi.
dobra co powiecie na konkretnie taki zestaw: 1-10 tren 50-75 mg ed 1-10 prop 50mg ed 10-18 master 75-100 mg ed 10-18 prop 100mg ed 12-20 wino/oxa - i tu jak z dawkowaniem, czy w ogóle to zarzucać. no i do tego t3 od początku.
[...] samego... Czyli Gwiazdora, ktory po wizycie u "Bog'a" cwiczacych na Olimp'ie przywiezie z pomoca reniferkow karmionych BCaa i batonikami energetycznymi wymazony zestaw odzywek, dajacy przyrosty okreslone podczas wypatrywania pierwszej gwiazdki... badz w trakcie lamania sie oplatkiem ... ... ... rzecz jasna oplatkiem wysokobialkowym [...]
[...] daj wyciskanie military lub z wybiciem(lepsze dla stawów) lub coś podobnego z dynamiką. Zamiast suwnicy na klatę też lepiej coś dać, ale to kwestia jaki wcześniej miałeś zestaw i jaka część klatki piersiowej kuleje, ale radziłbym: pompki na poręczach/ wer. na klatkę skos w górę sztangą linki lub rozpiętki lub płaska(ale tylko na dobicie [...]
[...] (stojac z wybiciem): 1. wycisk 4-5 x 6-8 2. podciaganie sztangielek do brody 4 x 8-10 3. wymach boczny 3 x 10-12 4. wymach w opadzie 3 x 10-12 Pasuje? To prosty i skuteczny zestaw. Jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, jedno lżejsze i dwa izolowane na szerokość. Stosuj progresje obciążenia z serii na serie i z treningu na trening. Co do klatki, [...]
Barki mi sie podobaja. jesli chodzi o klatke to raczej calkowicie takzenie wiem co za badzo znowu sztanga plasko i sztangielki skos to nie barzo. A wybralem taki zestaw jak napisalem poniewaz nie za bardzo moge wykonywac sztangi w skosie bo nie mam partnera ktory by mi ja wyrwal (trtenuje w takich godzinach gdzie nie wiele osob jest na silowni) [...]
Igor101 zestaw linkow na dobry poczatek: (przeczytaj moje posty) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html mozesz ulozyc cos na bazie omowionej w pierwszym linku,lub lepiej-wziac gotowca z linku nr 2. oczywiscie ty bedziesz stosowal wersje ze sztangielkami. parametry: 3-4 x 8-12p lub nawet nizej(zwlaszcza,jesli jechales dlugo na wyzszych [...]
Nie. Trzy razy w tygodniu ten zestaw. Zaczniesz dzielić za rok. Zaczynasz od najcięższych ćwiczeń, takich jak siady, MC, wyciskania. Później schodzisz do mniejszych partii. W przypadku takiego obciążenia nie powinno to mieć znaczenia.
[...] dawkowanie niżej czy takie może być ?. Czy coś się zmieniło jeśli chodzi o długość cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na czczo i 5 gram po treningu i 5 gr rano w dni nie treningowe Eaa ActivLab - EAA Xtra porcja [...]
[...] cykl po 8 tyg.skoro nadal bedziesz czół dzialanie krety. Czy jest sens brania gluty zalezy w jakim celu i dda jezeli nie masz problemu z poziomem testa to odpusc ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na czczo i 5 gram po treningu i 5 gr rano w dni nie treningowe Eaa ActivLab - EAA Xtra porcja [...]
tylko problem w tym, że u mnie w pokoju niemiałbym gdzie powiesić tego drążka ... dlatego pytam czy jest jakiś zestaw ćwiczeń bez drążka dający ładny efekt.
SKUP TELEFONÓW
