Trening nr 68 12:55-14:40 29.12.09 Wtorek Zestaw B Część I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x42,5 2x42,5 C Wyciskanie rwanowe w sadzie 3x30 3x30 3x30 D Wyc. Żołnierskie 6x40 6x40 6x40 6x40 E Wykroki 2x40 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8 8x5 8x5 8x5 C Francuzy 10x27,5 [...]
O to moja niby ławka To obciążenie na sztandze to na serie rozgrzewkową A i ta taśma to po to żeby mi obciazenie nie stukało w czasie treningów :D Podoba mi się zestaw Spartan II co tym zestawie myślicie ? Godny uwagi ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-29 21:44:08 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-29 21:47:34
witam, mam do sprzedania Nokie 6210 Navigator tel w 100% wgrana nawigacja Garmin bardzo dobrze działa Oczywiście cały zestaw kabel,ładowarka,słuchawki,pudelko,papiery CENA : 500 zł
Witajcie, mam kilka rzeczy do sprzedania, wszystkie nowe,z gwarancją itp. PS2 Slim najnowsza wersja z wbudowanym zasilaczem. Nowy model konsoli PlayStation 2 Slim SCPH-90004. W stosunku do poprzedniej wersji PlayStation 2 Slim zauważymy następujące różnice: - Wbudowany w konsolę zasilacz o mocy 35W. - Kosmetyczne zmiany w wyglądzie (błyszczący [...]
[...] gryfiki, 100 kg obciążenia) i dodatkowo w tym jednym tygodniu czasowe ograniczenie do 30 minut. Jak w takie sytuacji ułożyć plan?? 2 tyg ćwiczyć, jeden przerwy 2 tyg jeden zestaw ćwiczeń, jeden tydzień inny zestaw NA te dwa tygodnie przykładowo plan na trzy dni zawierający partie dwa razy na tydzień, a w tym jednym tygodniu ćwiczenia [...]
1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]
[...] : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad pół roku przewidziane finanse na cykl : 450zł Staż treningowy : lekko ponad 2 lata Dieta: Jest Mam zamiar kupić sobie taki zestaw: http://www.sfd.pl/VPX_NO_Shotgun-t325785.html http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Storm-t295155.html http://www.sfd.pl/OLIMP_System_Protein_80%26reg%3B-t295167.html [...]
Przykładowe ćwiczenie na klatke: Przed każdą partią mięśni rozgrzewka tu proponuje butterfly 3x12 małym (ale bez przesady) obciążeniem. Wyciskanie na ławeczce(płaska/skos) - zestaw ten wykonuje się w cwiczeniu zaraz po rozgrzewce! Rozpisze to tak jak ja to ćwiczyłem we czesnych etapach(ławka płaska) Czas odstępu to 2,5-3min miedzy seriami.(Edit) [...]
Witam czy to jest dobry zestaw na czysta mase miesniowa i pozbycie sie tluszczy ? 1. LIPO X PACK Z-9 30 SASZETEK 2. ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 KAPS. 3. NITROPROGEN 2.5 KG CO O TYM UWAZACIE ? JAK TO ROZPLANOWAC Z BRANIEM NA CALY DZIEN ?
Witam! To znowu ja muszę z wami skonsultować mój zakup :) Muszę wybrać jeden z tych 3 zestawów mianowicie: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 3. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Najchętniej widziałbym u siebie zestaw 2. Jest jednak jeden problem mianowicie [...]
[...] ze osmiesza swoj nick, a takiego nicku uzywa na wielu forach to postanowil dopisac reszte. Jakby ktos nie wierzyl czy cos, moge dac zdj - co kolwiek. Mniejsza z tym. W domu mam 2 hantle chyba, jeden 5cio kilowy i jeden chyba dwu. 'Sztanki' nie mam, prosze jedynie o prosty zestaw cwiczen typu a6w. Pierwsza osoba polecila ABS 2, warto probowac ; d?
a czy ten zestaw jest optymalny, czy lepiej niektóre składniki zastąpić innymi lub ewentualnie coś dorzucić? Zmieniony przez - Bladzio w dniu 2009-12-29 12:09:05
po przeczytaniu kilku artykułów. Wybrałem następujący zestaw co o nim myślicie i w jaki sposób najefektywniej go wykorzystać, jak go stosować z góry dzięki. Creatin Monohydrate Vitalmaxa 900 g, Xpand 925 g, BCAA Fitmaxa 120 tab, Białko.
[...] nowy mam nadzieje ze nie powielilem tematu szukalem ale nic takiego nie znalazlem. Ogolnie szybko sie przedstawie Marcin 24 lata 176cm 80kg cwicze jakis czas mam diete oraz zestaw suplementow ktore zaczne uzywac(chyba), chcialem zapytac doswiadczonych w tym temacie czy jest sens w stosowaniu takiego zestawu supli: 1. rano na czczo 2,5g [...]
Ja bym to tak widział Zestaw A // Zestaw B . Przysiad/Przysiad 10/8/6 . MC/wiosłowanie 10/8/6 . WL płasko/ukośnie 10/8/6 . Wyciskanie sztangi/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/6 . dipsy z wyprostowanym tułowiem . Uginanie ramion/młotkowe 10/8 + łydki, brzuch, przedramiona (nie musisz bo cwiczysz je w treningu bika) ZDr Zmieniony przez - [...]
D0MINAT0R / Dziennik / Siła
