[...] combo raz na rok z reguły w okresie jesiennym i czuję znaczna poprawę, z racji żeby sobie już nie mieszać za mocno w ciągu dnia (z i tak dużą ilością różnych kapsów), łykam zestaw z rana po śniadaniu oraz drugi taki sam gdzieś po 3 lub 4 posiłku. Wszystko z naszych marek + gotu kola z NOWa, ale rhodiola by się przydała akurat mocniejsza w tym [...]
Jeśli będzie istniała możliwość minimalnego przekroczenia budżetu to polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html Obciążenie: [...]
[...] tam trenowane 2x ale to wtedy jak partia wypadałą 2x week. Bardziej to kombinowałem z wysoką objętościa, niską, itp itd... wszystko dawało te same efekty, czyli chvuja %-) więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality %-)
[...] dawało te same efekty, czyli chvuja %-) więc teraz będą prawdopodobnie 2 ciężkie treningi łap, jedne na oddzielnej sesji a drugie pewnie z barkami czy klatką gdzie bedzie zestaw na max mind muscle and quality %-) Dokładnie mam to samo z łapami, kombinowanie, mniejsze ciężary, więcej pow, wieksze mniej pow, superserie, pierdoły.. I nic, ja [...]
[...] podczas treningu. Ogólnie trening totalnie bez mocy choć siady poszły tak jak planowałem ale potem zero mocy, dosłownie zero. Chciałem ten trening mega doj**ać a wyszło jak wyszło %-) w stadach dolozone 1p więcej więc jakiś tam progres jest mimo że ich trening był 3-4 dni temu. Jutro w planach ciężko dwójki. Taki sam zestaw jak ostatnio.
Noo ja rok temu kupiłam cały zestaw sztanga sztangielki ławeczka\-) i po pół roku przeniosłam się na siłkę, bo ani pizgnąć nie można, dokręcanie tych śrubek mnie też denerwowało. No i zabrakło obciążenia do MC. Najlepiej byłoby mieć piwnicę i tam spokojnie się wyżyć, a nie chodzić na paluszkach;-) Ale połączenie jednego z drugim to fajna sprawa;-D [...]
[...] biegu to przenioslam aero na środę. 1865 kcal BWT 159/164/61 + kawa, zielona, mniszek, pokrzywa, przywrotnik, imbir, chilli, cynamon, kurkuma, hgh night, dont stop (stały zestaw mniej wiecej, nie zawsze biorę dont stop, tylko gdy brakuje enerdzi) 20.08 Dzień 2. (40/80kg suwnica) 1. 110kg (20/16/15/16x) 3. 10/10/5/5kg (22/14/23/23x) 2. 5kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do hantli to wyglądają wpożądku. Ja jakiś czas temu kupiłem z braku kasy tańszy zestaw bitumiczny z allegro za 100(150)z przesyłką i nie nażekam. Niewiem jak ci tam idzie na siłowni ale 2x15kg w zupełności powinno ci na dłuższy czas wystarczyć biorąc pod uwagę jakie hantle do tej pory posiadałeś. Tak dokładniej to kupiłem taki zestaw [...]
[...] dużymi ciężarami, mała liczba powtórzeń, normalne przerwy między seriami (cel - podtrzymanie masy mięśniowej i siły) - po ich zakończeniu robisz np. 10 minutowy kompleks (zestaw kilku ćwiczeń na różne partie ciała połączonych w jedno) albo superserie/gigantserie - z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami (cel - stworzenie deficytu [...]
[...] też że "wyjadaczki", które chodzą od 5 lat na aeroby (TBC, itp) są wciąż lekko pulchnawe, mimo że zasuwały ostro- codziennie na żwawe aerobiki. Zmieniłam wtedy zestaw treningowy . Zrezygnowałam z aerobików i zaczęłam ćwiczyć tylko statyczne ćwiczenia jak : pilates, stretching, joga. Tam trzeba długo trwać w jednej, napiętej [...]
z tych dwóch ja polecam zestaw od gaspariego, ja źle wspominam i schocka i storma Kszyhuu to wymień co próbowałeś z tego typu produktów, że mówisz, że nic tak nie działa jak zestaw universala
Dokładnie jak chłopaki wyżej proponuję celować w obciążenia żeliwne:-) Zestaw gryfów i obciążeń 82kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html dodatkowo dla użytkowników forum mamy rabat 4% pozdrawiam i polecam
Mój faworyt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002.html Analogiczny zestaw można kupić z gryfami i obciążeniem :-)) Szczerze polecam.
Wejdź a temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony) ,przeklej tutaj plan z etapu 4 i zaznacz ćwiczenia, których nie możesz wykonywać.Znajdziemy zamienniki. Na tacy to niestety wszystkiego nie podamy ;-) dzięki za odpowiedź. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p (odpada) Wiosłowanie 5x6/8p (dziś próbowałem 35 kg i było ciężko na kolanach więc zostaje [...]
Na marbo znalazłem zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25862-Zestaw-gryf-i-obciazenie-hs-42-kg-Marbo-Sport.html Jednak np. sprawdzając na allegro to są o 3 razy tańsze oferty i się zastanawiam czy na pewno się opłaca kupować właśnie jakieś firmowe, skoro to jest tylko trochę metalu, więc ciężko żeby to był jakiś bubel