zestaw

[...] i tam nauczyć się konkretnie ćwiczyć. Chcę jedynie wysłuchać (przeczytać ) Twojej rady lub usłyszeć ocenę. DRUGIE PYTANIE: Teoretycznie wybrałem cykl pierwszy program(zestaw) ćwiczeń - sztangielki i sztanga ( chyba 4). Teraz , przechodzę (teoretycznie) na dietę redukcyjną. Czy dzięki cyklowi I ,przy diecie redukcyjnej, zacznę spalać [...]

22.07.12 trening 40 min bieżnia stretching po i jako osobny zestaw ćwiczen w domu Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 4/5kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/kg 3a. wypady 5/7/8kg 4a. plank 1,15/1,30/145 4b. woodchoper [...]

[...] gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 – 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy przez około 3 – 4 [...]

panowie mam takie zagadnienie, nadające się imho do tematu. ostatnie 3 miechy z powodu najpierw egzaminów, a potem - ich świętowania upłynęły pod znakiem utraty 10kg masy mięśniowej. nie było jedzone, nie było trenowane, stąd taki efekt. W zeszłym tygodniu wróciłem na klamoty, jechałem sobie lajtowo fbw żeby się wdrożyć w wysiłek na nowo, [...]

hej jak się sprawdza sama l-leucyna jako natykatabolik?? wychodzi troche taniej niż cały zestaw bcca http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/amino-acids/l-leucine/

podstawowy zestaw badań ile kosztuje?

3.5./kg masy ciala to dla mnie za duzo,moze zebym planowal jakis inny zestaw koksow to bym moze zastosowal.Jak ja mam w planach testosteron czy testosteron z winkiem albo metka to mi te 2.5-2.8g/kg wystarczy.

[...] do uzyskania celu mam nadzieję że max 10week,co 14dni mam zamiar zrobić junk day jakieś ładowania. suplementacja rano na pusto bcaa,hmb,omega,q-enzym q10,witaminy-minerały zestaw,czosnek,l karnityna clen max do 17 lece 20n 2off przed treningiem bcaa,hmb,l karityna, po treningu bcaa,hmb, 5g mono przed snem porcja amino,glutamina,hmb coś [...]

ja brałem mass drol i trena drol z kilo sportu naraz i było to moje pierwsze spotkanie z czymś silniejszym . wsumie chyba koło 5tyg i tawka po 2kaps dziennie co 8 h do tego zestaw witamin i 7 posiłków dziennie po taki apetyt na tym miałem ze zjadł bym wszystko :D no i 12kg koło 3cm w bicu <ze śmiesznych 38 na 41> no i po odstawieniu już na [...]

[...] i tego że zwykle ide na badanie po treningu dzień wczesniej albo i rano. Wobec tego zgodnie z Waszymi sugestiami postaram się odpuścić troche i odpocząć oraz zastosuję ww zestaw suplementów na obniżenie prolaktyny. Dodam tylko że badania mam robione czesto miedzy innymi ze względu na powracajacy stan zapalny w śródstopiu które od około półtora [...]

Mam 176 cm wzrostu, od kilku miesięcy trenuję rekreacyjnie (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami) i przytyłem z 52kg do 61kg. Teraz chcę kupić ławkę i obciążenia, żeby zacząć lepszy trening. Dla początkującego ilu kilogramowe obciążenia polecacie (chcę kupić na allegro zestaw - ławka+obciążenia)?

witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam

wznawiam pytanie z poprzedniej strony... "witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam "

a jeśli łykam codziennie tran i alitol i jakiś multitabs z witaminami i magnez to opłaca się kupować omega 3? bo o3 to chyba jest właśnie zestaw tych całych witamin, co?

co sądzicie o tym treningu przy redukcji: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] bica. Cwiczylem tak Uginanie ramion sztanga lamana stojac podchwytem 4s po 8 Mlotkowy stojac 4s po8 Modlitewnik podchwytem 4 s po 8 I powiem ze robie troche czasu tym zestawem cwiczen i mi dobrze wchodzi musze powieciec ale chcialbym zmienic bo juz dlugo tak cwicze Moze byc tak : Podciaganie na drazku Uginanie ramion stanga prosta [...]

to Ćwicz jeden zestaw 2x w tygodniu. Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s

Mam następujące pytanie: Czy znacie jakiś program w stylu A6W z tym, że na ramiona? Chodzi mi o jakiś dobry zestaw ćwiczeń z opracowanym systemem dokładania liczby powtórzeń/serii/obciążenia itd Ćwiczyłam 8 minute arms, ale to jakieś takie słabe jak dla mnie

Postrałem ułożyc sobie sam zestaw cwiczeń. Prosze o ocene tego planu: Poniedziałek: Plecy. 1.Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 2.Martwy ciąg 4 serie Biceps. 1. Gryf łamany na modlitewniku 4 serie Środa: Klatka. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2.Wyciskanie na płaskiej sztangą wąskim chwytem 3 serie 3.Rozpiętki na płaskiej 3 serie [...]

[...] potem złożyć i gdzieś schować. Jedyne miejsce w mieszkaniu, gdzie mogę zrobić sobie małą siłownię, to mój pokój - jest jednak tak zaprojektowany, że jedyne miejsce na taki zestaw jest idealnie na środku, co będzie mocno uciążliwe, jeśli ławka nie będzie miała możliwości szybkiego rozkładania i składania. Wyciąg górny jest mi potrzebny do [...]