zestaw

to lecimy z wpiską,dzis zestaw dyskotekowy kalta+bic%-)dalej dość lajtowy trening a to przez to,że znów odezwało się moje pęknięte żebro które złamałem jakiś miesiąc temu,no ale jakos poszło bo trzeba być twardym nie%-) na początek poszły łydki -wspięcia siedząc 4x20-12 -wspięcia stojąc na maszynie 4x15-20 KLATKA -wyciskanie leżąc 60x30 100x20 [...]

[...] niż ostatnio, za tydzień dołożę. Wykroki no comment... %-) Do siadów przy piłce w końcu wziąłem jakieś hantle %-) Ale już masakra była, w ostatniej serii tylko 11 powtórzeń %-) UWAGI Mój poranny zestaw supli :-) Taurine Body Support 5g Vitamin C Antioxidant 2g Creatine Muscle Max 10g /SFD/Images/2015/11/13/68015724a6324e509fa848b5e21a10f8.jpg

Luki zestaw malutki taki jak Ty;-)

Ok, więc przyszła mi dzisiaj paka z suplami ;-) Spora, ciężka, ale spodziewałem się tego %-) Tak prezentowała się paczka, i cały zestaw ;-) /SFD/Images/2015/11/2/e3e14098b3d44d6fb87a72ec1e985f26.jpg /SFD/Images/2015/11/2/5c3f2704d32a49f3b70973c0224b251d.jpg Niżej przedstawię każdy produkt który wybrałem, i napiszę jak będe go dawkował ;-) Creatine [...]

[...] Ktoś się pytał co robię by podratować żołądek,a więc taki mix%-) 60mg panrazolu z rana na czczo+dobry probiotyk+1 kefir ed,tydzień czasu i apetyt zaczyna wracać choćby nie wiem co a tak się je%-) śniadanie + poranny zestaw supli /SFD/Images/2015/11/15/ebc0ab6a46e449c3848c14bfb44fc356.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-11-15 11:40:25

[...] już taki podjarany byłem że super szło %-) Ale platzy już ledwo, darłem się jak poyebany %-) Mój dzisiejszy obiadek - 400g frytków, 250g kurczaka z mieszanką chińską, i zestaw na trening :-)) 5g Taurine Body Support, 30g BCAA Max Support, 70g Carbo Multi Max. /SFD/Images/2015/12/1/b6edaf2fd42c43dfbbd920c1ded2ce97.jpg [...]

a jaki zestaw naprawczy leci?

jak Tadek wjedzie to zestaw naprawczy bedzie już napawde potezny :-))

[...] mieśnie brzucha i czuje ,że mu się mocno i konkretnie wzmacniają i utrzymuja coraz wiekszy tonus. On zacząl troche później niż wy stąd na razie jest na 4 seriach,Od poniedziałku wchodzi na 5 seri a tydzień poźniej na 6 serii(czyli wychodzi 18 serii na brzuch. Kolejny tydzień-zmieni na nowy zestaw na maj,czeka az się pojawi filmik od Mariusza.

Fajny zestaw ćwiczeń,myśle,że ktoś to wypróbuje i zda nam relację.

[...] A po tym ćw wykonujemy te deficytowe martwe ciagi kapturowe :) Ale juz spokojnie w 2 seriach po 25 powtórzeń. I po tym przechodzimy do głównego treningu w danym dniu Ten zestaw robimy w kwietniu-przed każdym treningiem :) Jak widać-plecyidzie zrobić tym systemem-na zdj John Meadows /SFD/2021/3/20/2f66f1d4ca944c79a920756238ac3b1b.jpg Zmieniony [...]

https://youtu.be/Rw1i3zdF4HY Oto zestaw na skosy, które ja uważam za przydatne i mało inwazyjne szczególnie dla facetów, jeśli chodzi o rozrost skosów i boków, tworzących szeroką talię. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-02 19:34:33 Zmieniony przez - masti w dniu 2021-05-02 20:21:00

Oto proponowany zestaw na czerwiec i mam wielką nadzieję na przyjazd do Słodkiewicz Gym, ale to wszystko jeszcze w planach organizacyjnych u mnie. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-06-05 20:09:05

Dziwny ten ortopeda. Nawet ćwiczeń rehabilitacyjnych nie zalecił? Ani rehabilitacji u fizjo? Ja zaczęłam rehabilitacje nogi 2 tygodnie po złamaniu, a 6 tygodni od złamania, po ściągnięciu ortezy robiłam specjalny zestaw ćwiczeń od fizjo, żeby jak najszybciej wzmocnić nogę, przywrócić zakres i sprawność.

Zestaw posiłkòw nr 2 makro zbliżone do poprzedniego 2000 kcal 1. Tosty pełnoziarniste, ser light, pierś pieczoną z kurczaka, ketchczup xd 2. Omlet z 2 jaj i 100g białek jaj plus szpinak i pierś pieczoną i sos habanero low kcal pomidorki koktajlowe 3. Bolognese z indyka 4% tłuszczu z marchewką i cebula, penne pełnoziarniste 80g 4. Wafelek [...]

[...] problem w mostkowej zabawie. Także dziś dzień wolny, a jutro będę kombinować co dalej. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-10-25 22:46:20 Polecam mobilizacje z kijkiem, kiedyś na yt znalazłam fajny zestaw. Na zdjęciach grupowych też robiliśmy fajne ćwiczenia na rozgrzewkę, ja po nich czułam duża poprawę. Jak będę miała chwilę to poszukam.

Obwód to ogólnie fajna rzecz - zwłaszcza na redukcji (jeśli ma się odpowiednią kondycję). Założeniem tego programu jest masa mięśni i mamy 3 zestawy super serii. Moim zdaniem trzeba wykonywać każdy zestaw osobno aby osiągnąć sukces czyli wzrost masy mięśniowej - każdy rodzaj wiosłowania wymaga innego ciężaru (widać to było na moim filmiku gdzie [...]

Panie Janie ale ja wykonuje kazdy zestaw osobno po obwodzie odpoczynek i robie nastepny , co to ciezaru tez to bylo moje rozpoznanie ale szczerze powiem ze bylo ciezko , moge w nastepnym tygodniu zrobic szeroki chwyt dla mnie to bez roznicy . Jesli jest to obwód to chyba ma byc robiony bez odpoczynku pomiedzy ćwiczeniami czy sie myle bo juz nie [...]

Poniedziałek Trening klaty w piwni , dziś juz cały zestaw wpadł :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie 4.Wycisk hantli skos dodtani 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.Wyciska hantli złączonych razem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=TM6zksyPq7Y Suple Witaminy i Minerały - [...]

No właśnie zależy jak kto lubi - ja jestem z tych, co mogą w kółko jeść to samo. Mam stały zestaw, który najbardziej mi smakuje. Ciekawe jak u Ciebie będzie na dłuższą metę Paula ale fajnie, że na razie taka powtarzalność Ci nie ciąży :-)