zestaw

@Madzianna, to nie był zestaw przykładowy, a po prostu jadłospis z wczoraj, co zostało zaznaczone. Mniejsza o to, niedopowiedzenia i tyle. Wiadomo, każde wskazówki są na wagę złota ;) 01.04.2015 (7:20) sałatka z filetem z kurczaka i sosem czosnkowym na oliwie z oliwek (10:30) kasza jaglana na wodzie z tahini, kubek barszczu czerwonego (15:00) [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Pozwolę sobie też na małą reklamę, ale moim zdaniem warto. Zakupiłam zestaw 55 treningów od Angeli - kosztuje tyle co waciki, a zabawa będzie :-) Tylko od razu uprzedzam - trzeba znać terminologię HS. Polecam, zresztą ja jej notkami [...]

U mnie po większości odpoczynek = jedzenie + seriale %-) To całkiem dobry zestaw. :-D Dodajesz jeszcze książki i gry i wychodzi perfekcyjne kombo stulecia. No, może jeszcze trochę snu by się przydało.

[...] wejście na ławkę 3x10powt 2b. wiosłowanie kb 3x10 powt 3a. wypady 3x10 3b. pompki 3x10 4a. sit ups 3x10 4b unoszenie nog leżąc 3x10 Bieganie Asfalt, podbiegi. Idealny zestaw do dnia z siłownią %-) Mi tam w sumie wszystko jedno, byleby jakoś krążenie pobudzić i byleby było z kim pogadać w czasie biegu. Tak, człowiek się szybko przyzwyczaja, [...]

Trening bardzo udany-zdjęcia sa w galerii a co ciekawse tu niedługo wrzucę. Wszyscy obecni-bardzo udany zestaw uczestników,fajne sylwetki i siła. https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10923457_10204710015008440_4541125005658503887_n.jpg?oh=7ef75348a524271b6abbdb927de2155a&oe=55285778 [...]

i bardzo fajnie, rób pierwszy zestaw treningowy lithum, musisz sobie radzic nie daje rady na dłuzej siąść do forum teraz tylko tak przelotnie odwiedzić i zmykam. Zasady progresji znasz i dbaj o to :-))

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 rano: zestaw obowiązkowy później soki: 1.ananas,kiwi,pomarancza 2.zupa warzywna 2x szklanka 3.pomidor,papryka,ogórek, burak 4.pomidory 5.pomidor, ogórek 6.kiwi,ananas, jabłko 4xzioła, pokrzywa, 3xmięta, dużooo wody 4x4 krople toniku Po zaliczeniu zestawu obowiązkowego dalej idzie już z górki, głód doskwierał, wieczorem było mi [...]

Ja jestem rozdarty lekko, co robić w nowym planie. Czy wrócić do FBW- 1 zestaw, bo to mi pasuje jeżeli chodzi o sam trening. Czy zrobić splita partia 1x tydzień, żeby zobaczyć jak na mnie działa. Czy walnąć moją hardcorową objętościówkę, która mi się cały czas plącze po głowie.

Co myślicie o książkach Pavla Tsatsouline, a dokładniej o tym zestawie 2 książek: http://www.dobreksiazki.pl/b17889-zestaw-rozciaganie-odprezone-super-stawy.htm Rozciąganie odprężone i super stawy. Muszę wybrać coś na 18 od klasy i myślałem o tych książkach a dobre stawy i lepsze rozciągnięcie pod sw by się przydały (chociaż na rozciągnięcie nie [...]

ja jestem w mniejszości, trening gimnaastyczny lubie sam w sobie. sporty siłowe jako takie mnie nie interesują, a trening kulturystyczny 6 serii po kilkanascie powtorzen, zestaw cwiczen jak i efekty, kojarza mi się bardziej z salą tortur cielesnych . to jest chyba ostatnia działalność jaką bym wybrał

[...] oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy przy biurku w złej pozycji. Plan: w tym tygodniu jadę w góry zatem zestaw jak powyżej wykonywany wieczorami. Z żarciem będzie krucho, bo wszystko na własnych plecach będziemy tachać. Liczę, że za tydzień waga zejdzie do 83,5kg i będę mógł [...]

Waga rano: 83.0kg Samopoczucie: złe Motywacja: bardzo wysoka Wczoraj mały ****up był, bo zgubiłem klucze (duży pęk, na smyczy Olympusa, był też otwieracz do piwa w kształcie trupiej dłoni). Jestem zły, wkur#@$@# na siebie i generalnie przystępowałem do ćwiczeń z zamiarem dobicia się. Papu: jest dobrze. Wróciłem już do diety prawie na zero. Lekkie [...]

[...] to od tego, że już w połowie serii modlisz się o koniec Młotki ledwo, ledwo. Nie doceniłem zmęczenia po modlitewniku. Nic jednak nie będę zmieniał w kolejności, bo ten zestaw jest bardziej dobijający. Na koniec postanowiłem jeszcze skatować bicepsy na wyciągu dolnym co okazało się dobrym pomysłem. Podsumowanie, czyli wiosłowanie wrzuciłem [...]

[...] sztangielkami uchwycie młotkowym (kg/pow): 7/10, 9/10, 10/10 Brzuch: Unoszenie nóg: 15/20/20 Jakoś poszło. Skończył się karnet. Zatem wraz z nowym karnetem nowy zestaw. Podsumowując ostatnie 6 tygodni. Na pewno poszła masa. Obwody, poza łapami (+1cm), stoją w miejscu zatem wszystko w porządku. Siła też trochę do przodu. Nie sprawdzam [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc (sznur): 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg Potem biegiem na aikido. Całość całkiem miło biorąc pod uwagę, że nie za bardzo miałem czas na jedzenie w trakcie dnia i mnie nosiło. WL jeszcze raz taki sam zestaw za tydzień i powoli zwiększam ciężar. Dziś w planie barki i bicepsy. Plecy dostały swój osobny dzień, podobnie jak nogi.

Waga: 64,00 (-1,3kg) Kettle: Jeszcze nie ogarnęłam planu, więc improwizacja była: C&P+ Pull: 5x(1,2,3) + 5x3 Swing2KB+ RR+ PU: 5x (10+5ps+10) Całkiem przyjemny zestaw.. https://youtu.be/LRQX-Nu02DU /SFD/2020/5/14/0eac749abeaa4c0d9b056516d5676019.jpg /SFD/2020/5/14/42b5096c610049e4a78d7132664fcfa6.jpg Od poniedziałku wracam do pracy, więc będzie [...]

[...] się i cieszyć widokami, niż spoglądac co chwile na to, co mi zegarek mówi :P Też tak najbardziej lubię. Pilnowanie tempa i tętna czasem psuje całą radość z biegania. Ja mam gps+galileo. Na grupie Garminowej najpierw polecali taki zestaw, a ostatnio widziałam jakieś narzekanie że działa gorzej niż wcześniej, niektórzy wrócili do gps+glonass.

[...] dlatego muszę treningi "załatwić" w tygodniu. Wczoraj nie mogłam go zrobić na siłowni, ale za to spróbowałam w domu. W międzyczasie zaopatrzyłam się w najbardziej podstawowy zestaw obciążeń ze sztangą w domu, więc mogę póki co robić przysiady :-) To lecę: 1. było całkiem ok, choć przy tych 35kg już ciężko pod koniec 2. tego nie zrobiłam, czy mogę [...]

Witam mam pytanie Panowie ćwiczę push pull planem ronniego już od 30 kwietnia , powoli zwiekszajac kcal revers diet , czy nadal ćwiczyc ta sama konfiguracja push pull ten sam zestaw cwiczeń czy należałoby juz coś zmienić , prosze o odpowiedzi i Pozdrawiam a także czy dorzucić już jakieś suple ?:)

Lepiej zaczynać od zera i pnać się w górę niż kręcić się w kółko popełniając te same błędy - pilnuj tego :). Ten trening Ci odpowiada ?? Bo jeżeli lubisz zmiany to może spróbuj z tym FBW polecam i ja, bardzo dobry zestaw, ale to już gusty i guściki ;).