zestaw

Klatka i ramiona Trochę sceptycznie podchodziłem do drugiego treningu klatki w tym tygodniu ale nie potrzebnie. Zrobiłem ten sam zestaw z tym samym obciążeniem i byłem o wiele bardziej zadowolony niż ostatnio. Siły trochę przybyło co mnie bardzo zadowala i na następnym treningu mogę spokojnie dołożyć po parę kilo. Wydawało mi się, że trening trwał [...]

Klatka Dzisiaj ostatni trening klatki z dużymi ciężarami na koniec testu. Po teście najprawdopodobniej zrobię trening sprawdzający czy siła pozostała czy uciekła. Podczas treningu postawiłem na jedną kartę i albo wycisnę, albo mnie poskłada. Zestaw jak na początku testu. Powiem jedno: Jest MOC! Reszta na filmie :-PP Ciężary podaję w starej wadze [...]

Czwórki, łydki i brzuch Dzisiaj trochę inny zestaw na nogi - zamiast przysiadów tylnych jako główne ćwiczenia zrobiłem przednie i co dziwne pierwszy wysiadł brzuch. Ciężko się oddycha przy tej formie siadów. Fronty wybrałem na trening, ponieważ pod prawą piętą zrobiła mi się jakaś dziwna górka pod skórą i uwiera podczas stania. Łydki dzisiaj już z [...]

[...] się sporo glikogenu i nie mogło być inaczej. Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Większy zestaw ćwiczeń to wszechstronny rozwój umięśnienia. Trenuj tyle ile chcesz (możesz w danym momencie) ale pamiętaj, że całkowite zaprzestanie to utrata tego co się wypracowało.

Klatka i barki Zestaw jak tydzień temu. Trochę dołożyłem w początkowych ćwiczeniach ale odbiło się to na kolejnych. Nadal trzymam siłę ile mogę. W dipach z treningu na trening jestem w stanie zrobić 1 powtórzenie więcej. Może jakoś przełoży się to na KNL. WL 10 x 52/73/83/ 8 x 88/ 6 x 93kg Dipy 26 x cc/ 3 x 12 x cc+10kg Sztangielki skos+ 10 x [...]

Ramiona Dzisiaj zrobiłem zestaw jak ostatnio z małymi dodatkami (zaznaczone na zielono), gdyż po wczorajszym cheat day było trochę więcej energii. Triceps - przerwy między seriami 15 sek. i 2 minuty między ćwiczeniami 1. Dipy 10/10/10/10/10/12 x cc 2. Wyprosty ze sznurem 6 x 10 x 15kg 3. Wyprosty wyciąg dolny 3 x 10 x 15kg Bicepsy w superseriach [...]

Jasiek daj osobno zestaw jaki zamówiłeś za gifty z konkursu a nie wszystko co masz w domu

1.Zicnas Forte ( 5,5 zł ) 2.Filomag B6 ( 5,5 zł ) 3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł ) 4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps.) Om- a co powiesz na taki zestaw? Niektórzy są po tym zadowoleni....

Wiesz - mi chodziło o to, że taki zestaw wyjdzie chyba drożej w przlicznieu na jony pierwiastków, niż zma. Abstrachując od wszystkiego - jeżeli chodzi tylko o uzupełnienie magnezu i cynku, to zma wychodzi ekonomicznie.

Siemano. Mam 16 lat i chce sobie kupić Zincas Forte Filomag B6 i mam pytanie czy w tym wieku moge to brać?? Jak tak to czy moge w takiej dawce(?)-Zincas 1tab na noc i Filomag b6 6tab na noc?? W jednym poście tak mi polecono-czy dobrze?? I czy jest to dobry zestaw?? Czy mógłby być lepszy??

do kolacji taki zestaw zha mozna spozywac?

[...] z 15 stron i mam takie pytanie: 5 opakowań M.A. 1 opakowanie ZINCAS FORTE 2 opakowania V-B-C Eeee musiałem wziąć ZINCAS ,ponieważ ZINCAS FORTE był na receptę i nie wiem jak to dawkować i kiedy Czy taki zestaw będzie dobry czy już na czymś innym stanęło? I w jakich porach to wszystko stosować Zmieniony przez - watta w dniu 2009-04-02 18:00:25

Cos 30% tylko sie przyswaja, a do tego jak wezmiesz wieksza dawke to bierze cie sranie heh. A wlasnie czy zincas to chelat taki jak chela-cynk olimpu ? Mysle nad zestawem zincas + chela-mag b6 lub chela-cynk + chela-mag b6. Co o tym sadzisz ? A tak poza tym to sog dla ciebie. Robiac dokladny zestaw mzb z produktow chela-cynk i chela-mag wychodzi [...]

[...] zarzucaja okrazaja głowe itd z jedna ręka przekładając do drugiej poniewaz sa to fikuśne nazwy nie pisałam bo czasami ich znależć nawet nie mozna na internecie osobno, ale w zestawie NP http://www.youtube.com/watch?v=dbfKlvePO4A http://www.youtube.com/watch?v=7d6cXmWia14 He he ja miałam na myśli pierwsza wersje chodzonego planka, innych nawet nie [...]

[...] *10 na stonę 4.swing over head *20 5.clean and press *10 na strone 6.pompki na kettlach *10 7.wioslo KB w podporze o nogę *10 na stronę tabata swing Tabata burpee 8/7/7/6/6/6/6/7 i zaleta cwiczenia w domu, padlam na kanape %-) właśnie dlatego zamówiłam sobie kettla %-) pozwól, że sobie zapożyczę ten zestaw jak mi weny zabraknie któregoś dnia :-)

Dzisiaj sobota , ale nie udało się pokajakować :-( . Aeroby były z grabiami i łopatą ,działkę obrabiałem {{:-( . A że roboty rolne nie całkiem mnie wyczerpały , to późnym popołudniem poćwiczyłem zestaw na brzuch , nogi i plecy. Może przyszłą sobotę sensowniej wykorzystam :-) .

Niedzielny rozruch : Przed południem spacerek ok. 5km . Krótki , bo wiało niemożebnie. Na podwieczorek kręcenie na rowerku , 30min , a następnie treningowy zestaw A: -wiosłowanie sztangielką w opadzie -stojąc zginanie przedramion łamaną podchwytem -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc -ściąganie szerokim chwytem drążka wyciągu górnego do [...]

Wczoraj odpoczynek. Dzisiaj rowerek 30min. ,następnie sztanga , sztangielki , wyciąg i ławka : zestaw A (jak w niedzielę). Całość trwała ok. 1,5 godz. Przed treningiem samopoczucie średnie , po doskonałe :-D

[...] dwustopniowy ;-) . Po śniadaniu rozwoziłem taczką i plantowałem po/na działce 3 tony ziemi ( przywieźli mi pół wywroty). Po obiedzie odsapnąłem , i pomyślałem o treningu , zestaw C. I odechciało mi się i myślenia i treningu. Ale spojrzałem do zapisków ojana , On ćwiczy dwa razy dziennie @@-). Cóż było robić , wsiadłem na rowerek , pokręciłem [...]

[...] aktywny odpoczynek - ponad godzinę rąbałem drewno. Bolącemu łokciowi nie bardzo się to podobało , ale cóż , nie było nikogo aby mnie wyręczyć. A dzisiaj normalny trening zestaw A , czyli: -rowerek 30minut - wiosłowanie odważnikiem -biceps podchwytem łamaną -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc - wyciąg górny szeroko do klatki [...]