zestaw

wylliam Nie wiem, czy zauwazyles, ale to raczej bylo zamierzone. sokol Troche dziwnie male ciezary bierzeszz na lapy, czy mi sie wydaje? Chyba,m ze to zasluga superserii, ale ogolnie, to kawal z Ciebie s****ysyna, myslalem ze ciezary beda nie z tej ziemii. A btw co to znaczy ogromna ilosc bialka? Bo az sie zaczynam bac, jak widze Twoj zestaw.

nie rozumiem Was, jesli na Niego dzialaja takie ciezary to powinien tak cwiczyc, kazdy robi to jak chce ;P pzdr ostry zestaw :)

powinno pójść Ci na tym dobrze dobry zestaw na mase powodzenia !

Jesteś z tego samego rocznika i miesiąca co ja tylko inny dzień prosty i skuteczny zestaw powinno być ok, powodzenia.

No ba... Chaczyk też testował Pewnie z Pittem będziemy wpadać, obserwować czy nie wymiękasz. Zestaw dobry dla Ciebie, jedziesz... powodzenia

Bailbong- a kto powiedział, że obranych... Co do mieszania płatków z białkiem, to właśnie tak robiłem, tyle że teraz mieszam z gainerem i za słodkie wychodzi. Nawet jak kawy dodaje. Co do placków owsianych, to fakt, bardzo dobre są, nawet jakiś czas temu miałem je na stałe w diecie teraz nie miałem, bo nie chciało mi się rano szykowac ich poza [...]

[...] odetchnę, pozbieram siły i ogarnę to dokładniej. Podsumowując miesiąc - nie jest jeszcze dobrze, ale widać w lustrze pewną różnice, brzuch powoli się chowa, gdzieś tam nieśmiało pojawiają się cienie, które mam nadzieję za parę miechów zamienią się w regularny zestaw abs'ów. Na razie nieprzejadanie i kontrola w spożywaniu pustych węgli procentuje.

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wypychanie ciężaru na suwnicy 55kg, wyciskanie ławka leżąc 25kg" Suwnice omijaj z daleka jesli ci na zdrowiu zalezy , proste FBW 1 zestaw 6-8 tygodni i wtedy wracasz z relacja z tego czasu . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek [...]

no skonczylem na 8x112kg na klate teraz kurfa zlecialem do sety pewnie ale od nastepnego tygodnia wzniawiam trening znowu odrabiac hrhrhr i tego ograniczony zestaw cwiczen bedzie jak narazie

oczywiscie ze z pompka i z wyskokiem po wstaniu, reszta dla mięczaków Nie, wytrzymalosc 3x w tygodniu starcza I jak udalo ci sie cos wykombinowac? Czy podeslac zestaw treningow jakie pisalam dla Vajolet?

[...] zakładaniu spodni na tyłek poczułam tricepsy Także idzie do przodu. Jeszcze to cholerne kolano .. ale to jak mi sie sesja skończy to wybiore się do lekarza Czy podeslac zestaw treningow jakie pisalam dla Vajolet? Jeśli mogłabym prosić to bardzo chętnie Zawsze to coś nowego. Vajolet "przeleciałam" gdzieś do 30 strony, w pracy, z [...]

[...] ostatnio Przykładowo: 1 owies,jaja,banan 2 jogurt z whey'em,owoc 3 ryż (kasza/makaron) kurak (lub co innego) orzechy 4 j.w 5 twaróg,migdały po treningu: whey+banan taki zestaw ma 133/76/229 2130kcal wiadomo,że zawsze może ulec zmianie ale żeby było ok 2300 w razie braku źródła białka z mięsa nadrobię jajami albo mam jeszcze ponad 1kg wheya [...]

[...] się ta umiejętność. Ok spróbuję nad tym popracować, muszę się nagrać i zobaczyć. Wizyta u lekarza nie taka zła, insulinooporność malutka, poprawa od poprzedniego razu. Przepisane hormony, spróbuję zobaczę jak się będę czuła... Mam pytanie jeszcze o suplementację - ktoś coś? jakiś zestaw standardowy potrzebny jeśli chodzi o jakieś witaminy itp?

Waga 106.3 Wczoraj dostałem nowe wytyczne Kalorie ciut w dół %-) BACK/BICEPS 1a. Cable pullovers 3x12 1b. Neutral grip lat pulldown 3x12-10 2. Dead stop bb row 2x8 130kg 1x12 110kg https://youtu.be/pdICFuEXHXs 3. Iso lateral row 2x10 85kg side plus drop each set to 70kg max reps 4a. Seated db shrugs 3x15 4b. Behind neck latpulldown 3x15 5. Rack [...]

Pull Podobny zestaw jak ostatnio czyli klatka i 6 cwiczen z gumami potem wioslo hantlem i martwy z guma Cardio na czczo 60 minut Trening po śniadaniu wiec druga sesja wleci wieczorem tez 60 minut Pompa niezla choc dzis juz lzej wszystko weszlo niz oststnio W piatek jade druk o zasilek na opiekę podrzucic do roboty to chyba cos zapozycze do domu. [...]

pas chyba źle zmierzony zestaw ok, bez zbednych pierdół ciekawe jak ten ester bijogeniksowy Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-02-12 13:33:43

[...] przerwy 4 x obwód russian twist z piłką fitness ( x 20) "dzień-dobry" (33kd x 15) wspięcia na jednej nodze (33kg x 20) plank ( x 60sek) z racji niezbyt dobrego samopoczucia lżejszy zestaw sobie wybrałem. Planki o dziwo były kłopotliwe,bo robiłęm dłuższe czasy bez takiego wysiłku,jak wczoraj. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-16 08:36:23

Bylam na silowni zrobilam jakis tam zestaw narazie bez planu bo od poniedzialku cos nowego.A dzis zrobilam tak Rozgrzewkaorbiterek 8min 1)Przysiady na suwnicy 12x30kg,12x35kg,10x40kg,10x50kg,i sprawdzic sie 8x55kg (nie wliczam gryfu nie wiem ile ma) 2)Wioslowanie sztangielkami 12x6kg,12x8kg 10x10kg,10x12(ciezko z lewa reka) 3)wyciskanie sztangi [...]

dzień 43 jedzenie +witaminy, omega-3, kawa, herbaty różne, wegeta, słodzik, przyprawy, cynamon DNT Dzień 44 jedzenie +zestaw jak zawsze :p trening: skakanka 6 obwodów: 5 burpees 10przysiadów 5 pompek 10 pajacyków potem taniec Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-24 19:23:58

Dzień 45 jedzonko: +zestaw jak zwykle trening: Dzien 2. rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac* 5x20kg/5x25/5x30/5x35/5x35 2. rozpietki na skosnej 10x8kg/8x9kg/8x9kg 3. przyciąganie górnego do klatki** 10x25kg/10x30kg/10x35kg 4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 8x8kg/8x9kg/8x12kg/6x12kg 5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe*** 10min [...]