Trening nr 31 - 28.11.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s60.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: 55x15 (52) 65x15 (62) 72,5x15 (67,5) 77,5x15 (72,5) Wspięcia na palce: 92,5x20 (90) 110x40 (105) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x15 (31,5) 43,75x15 (41,5) 48,75x15 (46,5) 55x15 Uginanie nóg: 22,5x15 (20) 27,5x15 [...]
Trening nr 32 - 30.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s62.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (70) 85x10 (80) 95x10 (90) 105x7 +1 (100) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 52,5x10 (50) 65x10 (62,5) 77,5x10 (75) Martwy ciąg: 105x10 (100) 115x10 (110) 125x10 (120) 135x10 (130) SS Klata: 1ss x [...]
[...] że dostanę "słodycze" ale takie... "moje" Więc na Mikołajki dostałem: "Zestaw (nie)małego kulturysty" Nazwa copyright by Aga W skład zestawu weszły: - 10 jajek L - twaróg półtłusty - rodzynki - herbata zielona liściasta - płatki owsiane - ryż basmati - oliwa z oliwek - makrela - miara -> bo nie miałem [...]
Trening nr 36 - 09.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s73.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 [...]
Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]
Trening nr 38 - 14.12.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x10 (75) 85x10 (85) FILM 95x10 (95) FILM 105x9 (105x7+1) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) Martwy ciąg: 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) 140x10 (135) FILM [...]
PawelSzEvc Co do MC na boso może lepiej jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było [...]
Trening nr 39 - 16.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s81.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x5 (67,5) 87,5x5 (85) 105x5 (102,5) 112,5x5 (110) 122,5x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 147,5x20 (142,5) 175x21 (170x14) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x5 (32,5) 52,5x5 (50) 70x5 (67,5) 77,5x5 (76,5) FILM 87,5x5 [...]
Trening nr 40 - 18.12.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s83.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x15 (75) 85x15 (85) 95x11 (95x9) Hack przysiad: 57,5x15 (55) 70x15 (65) Martwy ciąg: 100x15 (95) 110x15 (105) 120x15 (115) FILM SS Klata: 1ss x 15+9powt x 21,5kg (poprzednio: [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
Ostatni zestaw na siłę i masę później już tylko będę chciał utrzymywać formę. Pewnie zapytacie po co nitrix skoro jest wf. Po pewnym czasie muszę brać już 3 miarki wf zeby pompowało, a nadmiernego pobudzenia nie lubię, więc uzupełniam pompę nitrixem. Dodatkowo brany tak jak trzeba czyli 2 porcje po 3 tabsy dziennie daje pompę przez dużą część [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
Prawie cały zestaw TREC-a :-D Też mam większość supli tej firmy ;-) Zestaw ładny, SoG jak wejdzie :-)
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
Zestaw redukcjyny na ostatni szlif :) W opakowaniu zestaw od chłopaków z bf. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fd07be37ad948b083b99499dccee5a9.jpg Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-19 23:48:07
[...] malo realne :P) utracie masy mięsniowej. Chcę aby bilans kaloryczny nie przekraczał 300-400 kcal na minusie (oczywiscie zaczne od bilansu zerowego). Oto moje pytanie, jaki zestaw suplementacyjny pozwoli mi zachować miesnie? Proszę o podpowiedz i jak można to nie uwzgledniajac tylko firmy Trec. Chcę zrobić tak: clen burexin (2 kapsy na czczo [...]
Tak po oszacowaniu to chciałbym aby zestaw wyniósł mnie ok 500 zł tj. zestaw ławka stojaki + modlitewnik + zestaw gryz z obciążeniem ok. 40 kg (tylko nie wiem czy opłaca się kupować obciążenie czy może znaleść na jakimś złomie albo coś)
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84
[...] Ustrzeliliśmy ceny sprzętu najniżej jak się da Codziennie będą pojawiać się kolejne aukcje z ustrzeloną ceną na: - Kelton HOME ławkę wielofunkcyjną Tryton - Kelton HOME zestaw Hyperion II - Kelton HEAVY zestaw HEAVY Spartan II - Kelton HOME stojaki na sztangę HS1 - Kelton HEAVY suwnica Smitha HM3 - Kelton HOME wyciąg HW10 na prowadnice HD18 [...]
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84
Z nimi z ławki Esus lub Hermod zrobisz super tani zestaw do wyciskania Super wytrzymała, ciężka, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Konstrukcja wytrzymała na 400 KILOGRAMÓW ciężaru. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie.Przy Twoich hardcorowych ciężkich sztangach stojaki [...]
Witam, buff3 podał bardzo fajny zestaw :-)) jednak proponował bym wybrać zestaw z ławeczką wielofunkcyjną :-) w przyszłości będziesz miał możliwość dokupienia różnych akcesoriów , dzięki którym rozbudujesz swoją siłownię za małe pieniądze ;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html poza [...]
Emmmm no to tak no faktycznie jest to jak na początek lepszy sytem :P oceńcie czy taki trening może być(FBW) : postanowiłem że będe korzystał z 2 zestawów :P oceńcie :P : 1 zestaw : -martwy ciąg na ugiętych nogach obciążenie 15 - 30 kg 10 razy po 2 serie -podciąganie sztangi w opadzie obciążenie 7-15 kg 12 razy po 2 serie -wyciskanie sztangi na [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
[...] dyskutowalismy tego tlyko cene jednego posilku. I to jest najdrozsza jaka mozesz znalezc w Brighton z tyhc co przychodza mi do glowy. Wiec nawet jak ty musisz zmaowic 8-10 zestawow i wino to nadal 100 funtow to nie jest stary 1000 funtow. Co do restauracji ktore 1000 funtow za obiad to gwarantuje ci ze to samo znajdziesz w tych o ktorych [...]
[...] powracający do treningu powinien stopniowo pobudzić swoje mięśnie, w takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie treningu obwodowego. Polega on na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od pierwszego do ostatniego. W zależności od zaawansowania taki cały zestaw ćwiczeń (obwód) po odpoczynku wykonujemy ponownie, nawet do 4-5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
