zero

[...] taki press, jaki clean. A potem to działa. Wykorzystujesz jedne trudności do pokonania innych. Jak życie w ZSRR. A wszystko spokojnie i z flegmą. Jak u Czechowa. Zero akcji, zero dramatyzmu. Bo gdzie się spieszyć? Do następnego dnia lekkiego? Przecież po nim znowu przyjdzie umiarkowany i ciężki. Osiągnąć cel? Przecież zaraz będzie następny? A [...]

[...] taki press, jaki clean. A potem to działa. Wykorzystujesz jedne trudności do pokonania innych. Jak życie w ZSRR. A wszystko spokojnie i z flegmą. Jak u Czechowa. Zero akcji, zero dramatyzmu. Bo gdzie się spieszyć? Do następnego dnia lekkiego? Przecież po nim znowu przyjdzie umiarkowany i ciężki. Osiągnąć cel? Przecież zaraz będzie następny? A [...]

MaGor, nieźle idzie. Gratuluję postępów. Co do bicków, to ja bym się nie przejmował. Powiedz lepiej jak plecy, bo taka ilość rwań na pewno odbiła się na technice i nie zawsze "ubezpieczałeś" kręgosłup spiętymi mięśniami ;-) Właśnie o to chodzi, że za technikę postawiłbym sobie 5. Zero bólu pleców, a biceps też już bezbolesny. Zresztą wiem od [...]

06/06/2015 Dzien 11 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, szparagi, kalafior Miska 99% czysta, nieliczona, byl grill, duzo mieska, warzyw i tluszczy, zero alkoholu Plyny: woda, kawa, tonic zero to zamiast %%% #-P Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

Chłopie nie daj sobie wmówić że to problem z głową. Mi też tak prawie wmówili. Mam to samo co Ty, doskonale Cie rozumiem - seks mógłby nie istnieć czyli libido prawie zerowe. Mimo, że mam badania w normie, zero stresu, zero problemów, wysypiam się, nie przemęczam i nigdy nie koksowałem. Chodziłem po lekarzach ale najgorsze że nikt nic nie czai [...]

Najbliższe 2 tygodnie 2100kcal. Potem 2-3 tygodnie na zerze - 2600kcal - jeżeli waga będzie stała to znaczy, że jest to mój bilans zerowy, jeżeli obwody albo waga będą malały to znaczy, że muszę dołożyć kalorii żeby wejść na zero, jeżeli będą rosły to muszę obciąć kalorii, żeby wejść zero. Potem 2 tygodnie redukcji -300kcal, potem kolejne 2 [...]

[...] za krótkie, by cokolwiek stwierdzić. W tym czasie to obserwacja jakaś może być, ale zobaczysz, może wystarczy, według mnie niepotrzebnie ciągniesz 2100...wejść od razu na zero trochę się podładować i ruszać, a tak to w koło Macieja (licząc, że coś spadnie) starasz się trochę omijać wyższe kalorie, a na tak niskich nie ruszysz metabolizmu, [...]

Potrzebuję dalej redukować, więc takimi śladowymi ilościami powoli będę wracał na zero dalej redukując. Dzisiaj pierwszy dzień miesiąca więc tradycyjnie byłem w centrum medycznym zrobić prześwietlenie tkanek. Wynik styczniowy przerósł moje oczekiwania - rekompozycja na maksa. Straciłem 3,2kg tkanki tłuszczowej jednocześnie budując 2,45kg tkanki [...]

[...] wszystko ok. Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-02-14 11:39:48 Przy nerach to zbytnio wielu ruchów nie ma :-{ ...odstawiłem towar (został tylko prop 750mg/week dla kurażu), dieta na luzie, trening na luzie, więcej relax & fun i używek zero ....no prawie zero %-) ...jak już nefrony się uszkodzą to kaniec filma, może byc już tylko gorzej %-)

[...] Makro dotrzymane jak trzeba, 2200kcal zjedzone więc zadowolona jestem. Na zdjęciu truskawkowy pudding białkowy z pszenicą w miodzie i sosem zero. Ja lubię takie wynalazki zero, a ten jest naprawdę całkiem smaczny. https://files.tinypic.pl/i/00988/22tiyxaew47a.jpg Dzisiaj w planach rozruch biegowy. Miłego dnia!

Ja bym redukował, ale to już Twoja decyzja. Na zero to raczej ciężko o redukcję chyba. Arku, chodziło mi o to, ze wszedlem po redukcji na zero, bo mialem startnjąć z deką i troche odsunąć od redu. Ale jakoś srednio jestem zadowolony i chyba pociągne te redu dalej do końca. Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-09-24 14:32:11

[...] „wyjść” obronną ręką. Podobnie też więcej problemów może przysparzać sytuacja w przypadku, której schodzimy do niskich pułapów tkanki tłuszczowej.Mięśni masz praktycznie zero . Musisz teraz odpocząć , wejdź na teraz na zero kaloryczne . Proponuje również zapoznać się z tematem [...]

A czy picie dużych ilości koli zero, wpłynie na redukcję? I iffym? W sensie jakąś retencja wody czy coś, bo no w miesiąc mi talia spadła z 87 do 80 cm więc się cieszę,ale no jakby czasami ten brzuch gorzej wygląda Sam pije kole zero bo fajnie oszukuje żołądek że jest pełny nic ci nie będzie w najgorszym przypadku dostaniesz sraczkę i tyle xD. [...]

No właśnie przez 3 miechy na 3000 k planuje, według mnie to moje zero.Każdy kalkulator inny, według po treningu 3300 to moje zero więc na jedno wychodzi w sumie.

Czasami wystarczy być 200kcal na deficycie żeby były efekty. Tak mniej więcej wklepać twoje wyniki do wzoru to wychodzi około zero kaloryczne jako 3000(jest to oczywiście mniej więcej, sam musisz policzyć bo wiesz najlepiej jak u cb wygląda aktywność itp https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html). Jeżeli [...]

[...] mleko, marchew(ma jakąś wyjątkowa zdolność redukowania złego wpływu innych składników) i jabłko, zwykła odżywka, jajko i drożdże albo proszek do pieczenia i racuchy, zero dolegliwości. Teraz trik, łyżeczka goździków albo dwie, zalej wrzątkiem, parzyć kilka minut, wymieszać i wypić, i zapomnij o wodnistej toalecie, zero bulgotania, i [...]

Ok,to co robić w takim razie.Wchodzic na zero na dwa tyg,czy ciągnąć dalej 4tyg i potem na zero?

Dużo snu (min 8 godzin), wysyłek fizyczny (np. basen), nie stresować się niepotrzebnie (kortyzol wrogiem hormonu wzrostu), zdrowa dieta (omega 3, wapń, witamina D3, dużo owoców i warzyw), zero alkoholu! i zero palenia tytoniu! to będziesz rosnąć...

... zero alkoholu! i zero palenia tytoniu! to będziesz rosnąć... Daj chłopakowi żyć :) Alkohol lub tytoń (w racjonalnych ilościach), nie mają zauważalnego wpływu na wzrost. Do niczego naturalnie nie namawiam, ale za całkowitą ascezą też nie jestem.