zero

[...] (tak mam zawsze jak zrobię konkretnie plery) góra plerów przy próbie spięcia łopatek przypomina o super zrobionym treningu wczoraj z miską wystartowałem od 15, do tego czasu zero ssania miska z lekkim rozluźnieniem, małżonka wymyśliła pizze giuseppe, a że sama nie zje całej to musiałem pomóc i poszła połowa %-) potem jeszcze kawałek szarlotki [...]

życie Pany, krótko mówiąc słabo (a momentami nawet bardzo słabo) teraz powiedzmy już jest OK, ale kto wie jak długo od ostatniego wpisu zero ćwiczeń, miska praktycznie nie istniała (i to nie w ujęciu o jaki mnie podejrzewaliście) po świętach wracam z wypiskami i będę dalej pchał ten wózek (pewnie jak planowałem będzie szła redu) dzięki za [...]

[...]      170,5      126,1 no cóż, kolejny słaby weekend, ale miałem ochotę na mocne chamskie odbicie sobota pizza, niedziela duży kawał szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero aktywności no cóż w poniedziałek będzie..... znów poniedziałek (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w [...]

[...] mocne perturbację, a już nadchodzą kolejne, a pewne tematy niewyjaśnione wiszą już od roku, generalnie posrana sytuacja i sam nie wiem w jakim kierunku to wszystko zmierza zero stabilizacji trening słabo, pasowało by mi bardziej zagęścić tydzień treningiem, a przy takim ciężkim fbw nie chcę tego robić zrobię jeszcze kilka podejść pod to 5x5 i [...]

[...] mocne perturbację, a już nadchodzą kolejne, a pewne tematy niewyjaśnione wiszą już od roku, generalnie posrana sytuacja i sam nie wiem w jakim kierunku to wszystko zmierza zero stabilizacji trening słabo, pasowało by mi bardziej zagęścić tydzień treningiem, a przy takim ciężkim fbw nie chcę tego robić zrobię jeszcze kilka podejść pod to 5x5 i [...]

życie Panowie - sprawy priv 1,5 miesiąca przerwy od siłki, biegania jedynie leciał jakiś tenis miska nie trzymana nic, zero liczenia, momentami straszna padaczka jeśli chodzi o kcal i makro (mało) ostatnimi czasy poszło w drugą stronę i tych kcal było za dużo, makro mocno z dupy generalnie nie miałem weny na trzymanie/liczenie miski powoli będę [...]

Ja tak mam z barkami. Zero pompy, zero domsów - nigdy!

[...] 42kg/5 60kg/3 72kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40-60s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.piórko!!!!zero zmęczenia wszystko jak piórko!!! 2.ładnie czułem barki!!! 3.tak samo 4.a tu trochę skatowałem brzuch aż piekło!!!wieczorem postaram sie jeszcze porobić brzuszki!! [...]

[...] no i dla mnie można powiedzieć ze wakacje sie skończyły!!!w Polsce bylo tak sobie codziennie sie pilo jadło byle co pizze czipsy itp itp same zło ale to już sie skończyło zero picia zero imprez zaczynam normalne życie przyjechałem wczoraj jeszcze jestem zmęczony podróżą bo sie nie wyspałem...w Polsce bylem tylko 2 razy na siłowni..wiec lipa [...]

[...] a on ze tylko jedna osoba przyszła przedemna zaraz ...no i tak prawie nikogo na siłowni nie było wiec sie ćwiczyło super!!! Relacje z dnia: znów sie wyspałem ale rano zero apetytu!!!zrobiłem jajecznice to mało sie nie porzygałem...i ledwo ja zjadłem suple tak samo zygać mi sie chciało potem miałem iść do roboty i źle sie poczułem bule [...]

[...] jechałem do Madrytu tam spotkaliśmy się i następne godzinę jechaliśmy do klubu...gdy już znaleźliśmy ta siłownie wszedlismy zapytałem o osobę którą szukam laska w recepcji zero wiedzy o sporcie ja jej mowie co o powerliftingu a ona nie wie co to jest...no ale cóż powiedziała mi ze ten koleś ma by za godzinkę wiec poszedłem z kolega do parku [...]

[...] 1 + 2 x 1seria///70kg x 1 przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 2,1 brzuszki Relacje z treningu: buuu strasznie lipny trening zero siły zero...już jestem trochę wykończony...nie miał sil na nic,rwanie lipnie mi teraz wychodzi podrzut trochę lepiej... Relacje z dnia: dziś w szkole fajnie szybko minął [...]

[...] mi robic specjalna dietę,odradził mi sport który robię poleca mi bieganie,saunę....itp ogólnie to wielki problem,moja mama przerażona mówi żebym zmienił sport bo to mnie tylko wykańcza te dojazdy jedzenie zero spania zero odpoczynku...no ale zobaczymy jutro z trenerem pogadam..ja myślę ze zdrowie jest chyba najważniejsze...

[...] ale jak sami wiecie ja jeździłem bardzo daleko na ter treningi bo ponad 40km..jadłem zimne posiłki a teraz zimne pogody i wogole rano w szkole praktyki ciężka robota...zero spania zero odpoczynku ciągle na nogach ... no i tak to wszystko pogarszało moje zdrowie...no i lekarz powiedział ze muszę to zmienić i tak zdecydowałem jak i cala [...]

[...] następnym który zamiast jechać 1 godzinę jechał 2 ...normalnie szok u lekarza tez lipa po prostu mam dość!!!teraz zjadłem kolacje i kładę się spać bo jestem wykończony nerwowo... Luk_aszz - dietę mam taka jaka lekarz mi każe robic zero cukru zero mleka...itp Russell 88-ubyła moc ubyła!!! remik664-mu chodziło o triceps w podparciu o tyłem pewnie

[...] 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło nieźle przedramiona i takie małe pytanko wie ktoś jak to lepiej robic wąsko czy szeroko?? 4-Szrugsy: 50kg x 16,18,20 KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!! Brzuszki 25min jazdy na rowerku Relacje z Treningu: dobry trening,już czuje poprawę co do [...]

[...] baseniku i jeździłem troszkę na rowerze teraz zjadłem tuńczyka i zaraz się kładę spać!!!mam wielkie chęci na jutrzejszy trening!!ciągle tylko o nim myślę nie mogę się doczekać!!! do dziś mam ostre zakwasy pleców klaty i bicepsów!!! z dieta ciągle się staram bic44 i Odin-zdziwiłem was co??prawie zero zakwasow Avasso-dokładnie tak jest jak piszesz

[...] od kupienia?! dzien zgodnie z planami sniadanie cubed II posilek Potem suple prze tr.: 20g Fierce 7g aminek choc dawka fierce zmniejsze do prawidlowej - tj.17g Poza tym zero problemow! na treningu: 48g v-12 magnum Zero problomow. trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy [...]

Hehe dzięki wielkie MalyMati :-) 04.07.16 Wypiska na szybko bez fot żarcia, prócz tych co powyżej, bo dopiero niedawno wrociłem do domu i ogarniałem michę na jutro, bo mam drugi dzień spotkania sprzedażowego. Za to jest podjarka, bo jutro odbieram nowe wozidło służbowe :-D Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x [...]

U mnie do czwartku był luz. Sylwetka igła, waga sprzed odwadniania. A w piątek rano odbicie i +2kg i nie mogłem na siebie patrzeć %-). Więc szybka decyzja zero wegli do niedzieli i od poniedziałku low carb do soboty. W sobotę mam wesele i od poniedziałku następnego reverse.